დიეტები მაღალი ნახშირწყლებით ამცირებენ სხეულის წონას და ცხიმს და აუმჯობესებენ ინსულინის ფუნქციას ჭარბწონიან ადამიანებში, ნათქვამია ახალი კვლევის მიხედვით, რომელიც გამოქვეყნდა Nutrients-ში..
რატომ არის ცუდი ნახშირწყლების დიეტა?
თუ გადააჭარბებთ ნახშირწყლებს, თქვენი სისხლში შაქრის დონე შეიძლება ძალიან გაიზარდოს. ეს იწვევს თქვენს სხეულს მეტი ინსულინის გამომუშავებას, რომელიც ეუბნება თქვენს უჯრედებს დაზოგონ ზედმეტი გლუკოზა ცხიმის სახით. ეს შეიძლება იყოს არაჯანსაღი, თუ უკვე ატარებთ რამდენიმე დამატებით ფუნტს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს დიაბეტი და სხვა დაკავშირებული ჯანმრთელობის პრობლემები.
შეიძლება წონაში დაკლება ნახშირწყლების მაღალი შემცველობით?
ჟურნალში Nutrients-ში გამოქვეყნებული კვლევის მიხედვით, ჭარბწონიანმა ადამიანებმა მიირთვეს მაღალი ნახშირწყლების დიეტა 16 კვირის განმავლობაში, შეამცირეს სხეულის საერთო წონა და სხეულის ცხიმი, რაიმეს დამატების გარეშე. ვარჯიში.
რატომ იცავენ ადამიანები ნახშირწყლების დიეტას?
ისინი აძლიერებენ თქვენს მეტაბოლიზმს (ზრდიან კალორიებს) და აქვეითებენ მადას (ამცირებენ კალორიებს), რაც იწვევს კალორიების ავტომატურ შეზღუდვას. კალორიებს მაინც ითვლის, უბრალოდ, დაბალი ნახშირწყლების დიეტა ავტომატიზირებს პროცესს და ხელს უწყობს კალორიების შეზღუდვის ყველაზე დიდი გვერდითი ეფექტის თავიდან აცილებას, რაც არის შიმშილი.
რატომ არის სავსე ნახშირწყლების დიეტა?
ნახშირწყლები გაგავსებთ
istockphoto ნახშირწყლებით სავსე ბევრი საკვები მოქმედებს როგორც ძლიერი მადის დამთრგუნველი. ისინი უფრო შემავსებელია, ვიდრე ცილა ან ცხიმი. ეს სპეციალური ნახშირწყლები გაგავსებთ, რადგან ისინი უფრო ნელა შეიწოვება ვიდრე სხვა სახის საკვები, რაც იწვევსსისავსის შეგრძნება ტვინშიც და მუცელშიც.
