არასაკმარისი ენერგიისა და საკვები ნივთიერებების მიღებამ შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს ნაყოფის განვითარებასა და ჯანმრთელობაზე. ამის ნაცვლად, ორსულობის დროს წონის მომატების მართვა, ჯანსაღი, დაბალანსებული დიეტისა და ფიზიკური აქტივობის მეშვეობით, მიზანშეწონილია დედისა და ბავშვის ჯანმრთელობის მაქსიმალურად გაზრდის მიზნით.
რატომ არის მნიშვნელოვანი წინანდელი ჯანმრთელობა?
ჯანმრთელი ქალები
წინასწარი ჯანმრთელობა მნიშვნელოვანია ყველა ქალისთვის - და არა მხოლოდ მათთვის, ვინც გეგმავს ორსულობას. ეს ნიშნავს კონტროლის აღებას და ჯანსაღი ჩვევების არჩევას. ეს ნიშნავს კარგად იცხოვრო, იყო ჯანმრთელი და კარგად გრძნობდე საკუთარ ცხოვრებას. ორსულობამდელი ჯანმრთელობა არის მომავლის გეგმის შედგენა და ნაბიჯების გადადგმა იქამდე!
როგორ მოქმედებს ჯანსაღი დიეტა ჩასახვაზე?
დიეტები უჯერი ცხიმებით, მარცვლეულით, ბოსტნეულით და თევზით მდიდარიასოცირდება გაუმჯობესებულ ნაყოფიერებასთან როგორც ქალებში, ასევე მამაკაცებში. მიუხედავად იმისა, რომ რძის პროდუქტების, ალკოჰოლისა და კოფეინის როლის შესახებ არსებული მტკიცებულებები არათანმიმდევრულია, გაჯერებული ცხიმები და შაქარი ასოცირდება ნაყოფიერების ცუდ შედეგებთან ქალებსა და მამაკაცებში.
რამდენად მნიშვნელოვანია დიეტა და ცხოვრების წესი ორსულობის შედეგზე ჩასახვამდე?
ჩვენმა კვლევამ აჩვენა, რომ ქალები, რომლებსაც აქვთ ჯანსაღი, დაბალანსებული დიეტაორსულობამდე სამი წლის განმავლობაში, ნაკლებად აქვთ გესტაციური დიაბეტი, მაღალი წნევა და პრეეკლამფსია ორსულობის დროს. დაბალანსებულიდიეტა მოიცავს ხილის, ბოსტნეულის, პარკოსნების, თხილისა და თევზის მაღალ მიღებას და წითელი და დამუშავებული ხორცის დაბალ მიღებას.
რა საკვების თავიდან აცილება უნდა მოხდეს დაორსულების მცდელობისას?
9 საკვები, რომელსაც უნდა მოერიდოთ, თუ ცდილობთ დაორსულდეთ
- მაღალი ვერცხლისწყლის თევზი. …
- სოდა. …
- ტრანს ცხიმები. …
- მაღალი გლიკემიური ინდექსის საკვები. …
- დაბალცხიმიანი რძის. …
- ჭარბი ალკოჰოლი. …
- არაპასტერიზებული რბილი ყველი. …
- Deli ხორცი.
