შესანიშნავია გულისა და ფილტვებისთვის როგორც კარდიო ვარჯიში, ნიჩბოსნობა აძლიერებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას, რომელიც მოიცავს გულს, სისხლძარღვებს და სისხლს. … ვინაიდან ნიჩბოსნობა ასეთი ინტენსიური ვარჯიშია, გულმა უნდა იმუშაოს იმისთვის, რომ მეტი სისხლი გადაიტანოს სხეულში. ამან შეიძლება გააუმჯობესოს გულის ძალა.
შეგიძლიათ დაიკლოთ მუცლის ცხიმი ნიჩბოსნობით?
ნიჩბოსნობა ეფექტური საშუალებაა კალორიების დასაწვავად, ასევე ძლიერი და გამოკვეთილი კუნთების ასაშენებლად - მაგრამ არის თუ არა ეს საკმარისი იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ მუცლის ცხიმის მოცილებაში, კარდიოს სხვა ფორმებთან შედარებით, როგორიცაა სირბილი? მოკლე პასუხია დიახ.
არის ნიჩბოსნობა ყველაზე ეფექტური ვარჯიში?
აი, რატომ: ნიჩბოსნობა შეიძლება იყოს ყველაზე ეფექტური ვარჯიში ოდესმე. … თუმცა, განსხვავებით სპინინგის მოწოდებისგან 95 პროცენტი ფეხებისა და 5 პროცენტი სხეულის ზედა ნაწილისთვის, ნიჩბოსნობის თანაფარდობა უფრო მეტია 60 პროცენტიანი ფეხებისა და 40 პროცენტი სხეულის ზედა ხაზის გასწვრივ.
ნიჩბოსნობა ფორმაში გყავს?
სხვა ბევრ რამესთან ერთად. მაგრამ სარგებელი ბევრია: ნიჩბოსნობას შეუძლია გააუმჯობესოს გამძლეობა და საერთო ფიტნეს და ძალა, გულის გაძლიერების ჩათვლით. მას ასევე შეუძლია გააძლიეროს იმუნური სისტემის ფუნქცია, განწყობა და მოახდინოს დამამშვიდებელი, მედიტაციური ეფექტი გონებაზე მისი განმეორებადი, დაბალი ზემოქმედების მოძრაობებისა და ხმების გამო.
საკმარისია 30 წუთი ნიჩბოსნობა?
თუ ვარჯიშობთ ჯანმრთელობისთვის, გამოიყენეთ ნიჩბოსნური მანქანა 30 წუთის განმავლობაში დღეში ზომიერი ინტენსივობით - ან დღეში 15 წუთიენერგიული ინტენსივობა - საკმარისია. მაგრამ თუ ნიჩბოსნობას წონის დაკლებისთვის ან სპორტული ვარჯიშისთვის ნიჩბობთ, შეიძლება მეტის გაკეთება დაგჭირდეთ.
