აბიძგებით ვარჯიში არის ვარჯიშის სტილი, რომელიც მიზნად ისახავს კუნთებს იმის მიხედვით, არის თუ არა ისინი დაჭერით ან დაჭიმვით. ეს ვარჯიშები პოპულარულია ბოდიბილდერებსა და სხვა სპორტსმენებში, რადგან ისინი აუმჯობესებენ ვარჯიშებს შორის აღდგენის დროს და ხელს უწყობენ დაბალანსებული ფიზიკის შექმნას.
ეფექტურია თუ არა იძულებითი ვარჯიში?
ბიძგი/წაწევა/ფეხების გაყოფა არის ალბათ ყველაზე ეფექტური სავარჯიშო გაყოფა არსებობს, რადგან ყველა დაკავშირებული კუნთების ჯგუფი ერთად ვარჯიშობს ერთსა და იმავე ვარჯიშზე. … ეს ასევე ნიშნავს, რომ თქვენ გექნებათ მოძრაობების მინიმალური გადაფარვა ვარჯიშებს შორის და ეს ხელს შეუწყობს უკეთეს აღდგენას, ვიდრე სხეულის სხვა ნაწილების გაყოფა.
რატომ უნდა გააკეთოთ ბიძგი და აწევის ვარჯიშები?
უბრალო ბიძგების და წევის ვარჯიშით ჩვენ ვქმნით უფრო დაბალანსებულ ფიზიკას. ხელს უწყობს დაზიანებების პრევენციას - კუნთების ძირითადი ჯგუფების გადაჭარბებული ვარჯიში საკუთარი თავის დაზიანების ჩვეულებრივი გზაა. ბიძგისა და წევის მოძრაობების დაბალანსება დაგეხმარებათ არ დაიმუშაოთ და არ დაძაბოთ თქვენი კუნთები და მოგცეთ ბევრი გამოჯანმრთელების დრო ვარჯიშებს შორის.
რატომ არის პუშინგი საუკეთესო?
დაძაბვით ვარჯიშები შესანიშნავია დამწყებთათვის და პროფესიონალთათვის: ისინი მოდულარულია და საჭიროების შემთხვევაში შესაძლებელია მათი მასშტაბირება და დაქვეითება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ყურადღება გაამახვილოთ სხეულის სხვადასხვა უბნებზე: ავარჯიშეთ ღრძილები და ღრძილები ტანის ზემოდან ბიძგ-აწევით ვარჯიშით ან ატონიზირეთ დუნდულოები და ოთხკუთხედები ფეხის აწევით ვარჯიშის რუტინით.
რა არის ბიძგების ვარჯიშების სამი ძირითადი სარგებელი?
ბიძგის / აწევის / ფეხების გაყოფის 5 უპირატესობა
- უპირატესობა 1: ამცირებს კუნთების ჯგუფებს შორის გადაფარვას!
- უპირატესობა 2: შეგიძლიათ თქვენი ვარჯიშის სიხშირის მორგება!
- უპირატესობა 3: შეგიძლიათ სპეციალიზირდეთ სუსტი კუნთების ჯგუფებზე / ვარჯიშებზე!
- უპირატესობა 4: მუშაობს ზომის, სიძლიერისა და ცხიმის დაკლებისთვის!
