2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
აბიძგებით ვარჯიში არის ვარჯიშის სტილი, რომელიც მიზნად ისახავს კუნთებს იმის მიხედვით, არის თუ არა ისინი დაჭერით ან დაჭიმვით. ეს ვარჯიშები პოპულარულია ბოდიბილდერებსა და სხვა სპორტსმენებში, რადგან ისინი აუმჯობესებენ ვარჯიშებს შორის აღდგენის დროს და ხელს უწყობენ დაბალანსებული ფიზიკის შექმნას.
ეფექტურია თუ არა იძულებითი ვარჯიში?
ბიძგი/წაწევა/ფეხების გაყოფა არის ალბათ ყველაზე ეფექტური სავარჯიშო გაყოფა არსებობს, რადგან ყველა დაკავშირებული კუნთების ჯგუფი ერთად ვარჯიშობს ერთსა და იმავე ვარჯიშზე. … ეს ასევე ნიშნავს, რომ თქვენ გექნებათ მოძრაობების მინიმალური გადაფარვა ვარჯიშებს შორის და ეს ხელს შეუწყობს უკეთეს აღდგენას, ვიდრე სხეულის სხვა ნაწილების გაყოფა.
რატომ უნდა გააკეთოთ ბიძგი და აწევის ვარჯიშები?
უბრალო ბიძგების და წევის ვარჯიშით ჩვენ ვქმნით უფრო დაბალანსებულ ფიზიკას. ხელს უწყობს დაზიანებების პრევენციას - კუნთების ძირითადი ჯგუფების გადაჭარბებული ვარჯიში საკუთარი თავის დაზიანების ჩვეულებრივი გზაა. ბიძგისა და წევის მოძრაობების დაბალანსება დაგეხმარებათ არ დაიმუშაოთ და არ დაძაბოთ თქვენი კუნთები და მოგცეთ ბევრი გამოჯანმრთელების დრო ვარჯიშებს შორის.
რატომ არის პუშინგი საუკეთესო?
დაძაბვით ვარჯიშები შესანიშნავია დამწყებთათვის და პროფესიონალთათვის: ისინი მოდულარულია და საჭიროების შემთხვევაში შესაძლებელია მათი მასშტაბირება და დაქვეითება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ყურადღება გაამახვილოთ სხეულის სხვადასხვა უბნებზე: ავარჯიშეთ ღრძილები და ღრძილები ტანის ზემოდან ბიძგ-აწევით ვარჯიშით ან ატონიზირეთ დუნდულოები და ოთხკუთხედები ფეხის აწევით ვარჯიშის რუტინით.
რა არის ბიძგების ვარჯიშების სამი ძირითადი სარგებელი?
ბიძგის / აწევის / ფეხების გაყოფის 5 უპირატესობა
- უპირატესობა 1: ამცირებს კუნთების ჯგუფებს შორის გადაფარვას!
- უპირატესობა 2: შეგიძლიათ თქვენი ვარჯიშის სიხშირის მორგება!
- უპირატესობა 3: შეგიძლიათ სპეციალიზირდეთ სუსტი კუნთების ჯგუფებზე / ვარჯიშებზე!
- უპირატესობა 4: მუშაობს ზომის, სიძლიერისა და ცხიმის დაკლებისთვის!
გირჩევთ:
არის იძულებითი სიტყვა?
1. ზეწოლა, დაშინება ან (ვიღაცის) იძულება გააკეთოს რაღაც. იხილეთ სინონიმები ძალზედ. კოჰორსტს წერთ? ზმნა (გამოიყენება ობიექტთან ერთად), co·იძულება, იძულება. ძალით, დაშინებით ან ავტორიტეტით, განსაკუთრებით ინდივიდუალური სურვილისა და ნებისყოფის გათვალისწინების გარეშე:
როგორ გამოვიყენოთ სიტყვა იძულებითი?
იძულებითი წინადადების მაგალითები ის იძულებული გახდა იქ წასულიყო. იძულებული გავხდი დამეწერა და დავწერე. მიუხედავად ამისა, წლების განმავლობაში გაფრთხილებებმა უცნობებთან მანქანებში ჩაჯდომის შესახებ აიძულა იგი ყოყმანისკენ. დინი თავს იძულებულად გრძნობდა რაღაცის გაკეთებას მაშინაც კი, თუ არ იცოდა რა.
რას ნიშნავს იძულებითი?
გამოიწვიოს (ვინმეს) ძალით (იყოს ან რაიმე გააკეთოს) ძალით მოიპოვოს; ზუსტი. აიძულოს მორჩილება. 3. დაძლევა ან დამორჩილება. არის იძულებითი სიტყვა? მიმართვა. იძულებითი′, იძულებითი. -ნს. იძულება, იძულების აქტი: ძალა: აუცილებლობა: ძალადობა;
არის ნახტომი ცვლა იძულებითი?
თქვენი გადახტომის ცვლა არის თამაშის ძალა, ასე რომ, არცერთ მოთამაშეს არ შეუძლია გასვლა თამაშის კონტრაქტის მიღწევამდე. არის ახალი სარჩელის შეთავაზება გახსნის იძულებით? თუ გამხსნელი სთავაზობს ახალ კოსტუმს ორ დონეზე, ითვლება ნახევრად იძულებითი, თუ სარჩელის შეთავაზებას ერთ დონეზე (ანუ, იძულებით, თუ არ გაქვთ შიშველი 6-7 ქულა) და ჩვეულებრივ თამაშობენ როგორც იძულებით, თუ წინადადებას აწარმოებთ მე-2 დონეზე (ახალი კოსტიუმით).
რა არის იძულებითი გაუჩინარება?
იძულებითი გაუჩინარება არის პირის ფარული გატაცება ან დაპატიმრება სახელმწიფო ან პოლიტიკური ორგანიზაციის, ან მესამე მხარის მიერ სახელმწიფოს ავტორიზაციის, მხარდაჭერით ან თანხმობით ან … რა იგულისხმება იძულებით გაუჩინარებაში? რა არის იძულებითი გაუჩინარება?
