ვარჯიში სიცხის დროს აზრდის დეჰიდრატაციის რისკს და შეიძლება გააუარესოს ცხელება. გარდა ამისა, ცხელება ამცირებს კუნთების ძალას და გამძლეობას და აფერხებს სიზუსტეს და კოორდინაციას, ზრდის ტრავმის რისკს (14). ამ მიზეზების გამო, უმჯობესია გამოტოვოთ სპორტული დარბაზი, როცა სიცხე გაქვთ.
არაჯანსაღია ვარჯიში ავადმყოფობის დროს?
პასუხი ედვარდ რ. ლასკოვსკისგან, მედიცინის დოქტორი მსუბუქი და ზომიერი ფიზიკური აქტივობა ჩვეულებრივ კარგია, თუგაქვთ გაციებული და არ გაქვთ სიცხე. ვარჯიში დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ ცხვირის გასასვლელების გახსნა და ცხვირის შეშუპების დროებით შემსუბუქება.
რატომ აძლიერებს ვარჯიში გაციებას?
როდესაც გაციებას თან ახლავს სიცხე, ვარჯიშმა შეიძლება კიდევ უფრო დაძაბოს თქვენი სხეული. ასე რომ, დაელოდეთ რამდენიმე დღე, რომ დაუბრუნდეთ თქვენს რეგულარულ სავარჯიშო პროგრამას. ასევე ფრთხილად იყავით ზედმეტად მძიმე ვარჯიშის დროს, როცა გაციებული ხართ. ეს შეიძლება გაგიუარესოთ და შეანელოთთქვენი გამოჯანმრთელება.
შეიძლება თუ არა ვარჯიშმა გრიპის გაუარესება?
თქვენი იმუნური სისტემა საუკეთესოდ მუშაობს, როდესაც ის არ არის გადაჭარბებული. თუ სიცხე გაქვთ, გამოტოვეთ ვარჯიში. გრიპის დროს ადამიანები ჩვეულებრივ აწარმოებენ ერთს 2-დან 5 დღემდე. ეს ნიშნავს, რომ თქვენი სხეული ებრძვის ინფექციას.
კარგია ვარჯიში როცა სიცხე გაქვს?
მიუხედავად იმისა, რომ კარგია ვარჯიში, როცა გცივათ ან ცხვირიდან გამოდიხართ, თუ სიცხე გაქვთ, ჯობია თავი შეიკავოთ რეგულარული ვარჯიშისგან. ცხელებასთან ერთად ვარჯიში ამაღლებს თქვენს შინაგან სხეულსტემპერატურა კიდევ უფრო. ამის ნაცვლად, დააკვირდით თქვენს ცხელებას. თუ ტემპერატურა 101°F-ზე მეტია, მოერიდეთ ვარჯიშს, სანამ თქვენი სიცხე არ გაქრება.
