მაღალმა პროტეინმა და ნახშირწყლების დაბალმა დიეტამ შეიძლება ხელი შეუწყოს წონის დაკლებას, შეინარჩუნოს კუნთების მასა, გააუმჯობესოს სისხლში შაქრის კონტროლი, შეამციროს გულის დაავადების რისკი და გააძლიეროს ძვლების ჯანმრთელობა.
რატომ მუშაობს ცილოვანი დაბალი ნახშირწყლების დიეტა?
ბევრი კვების ექსპერტი თვლის, რომ დაბალი ნახშირბადის დიეტის მაღალი ცილის შემცველობა მათი ეფექტურობის მთავარი მიზეზია. დედააზრი: დაბალი ნახშირწყლების დიეტა უფრო მაღალია ცილების შემცველობით, ვიდრე დაბალ ცხიმიან დიეტაში. პროტეინს შეუძლია შეამციროს მადა, გაზარდოს ნივთიერებათა ცვლა და დაეხმაროს ადამიანებსშეინარჩუნონ კუნთების მასა კალორიების შეზღუდვის მიუხედავად.
პროტეინების მაღალი შემცველობა და დაბალნახშირწყლოვანი დიეტა მავნეა?
ბოლო ხაზი. ჩვენი ექსპერტების აზრით, ალბათ ჯობია თავი აარიდოთ მაღალ ცილოვან, დაბალ ნახშირწყლების დიეტებს. მათ არ აქვთ დადასტურებული გრძელვადიანი სარგებელი და დაკავშირებულია ჯანმრთელობის პოტენციურ პრობლემებთან.
რატომ არის საზიანო დაბალი ნახშირწყლების მაღალი ცილის დიეტა?
ზოგიერთი მაღალი ცილოვანი დიეტა იმდენად ზღუდავს ნახშირწყლების მიღებას, რომ მათ შეიძლება გამოიწვიოს კვების დეფიციტი ან არასაკმარისი ბოჭკო, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები, როგორიცაა ცუდი სუნი, თავის ტკივილი და ყაბზობა.
რა არის ფუნდამენტური საზრუნავი ცილის მაღალი შემცველობით დაბალნახშირწყლების დიეტასთან დაკავშირებით?
პროტეინის მაღალი შემცველობისა და ნახშირწყლების დაბალი დიეტის მთავარი საზრუნავი არის ის, რომ მათი შენარჩუნება ძნელია გრძელვადიან პერსპექტივაში და ისინი, როგორც წესი, არიან კვების გაუწონასწორებელი. ძნელი შესანარჩუნებელი. ნახშირწყლების გამორიცხვა ნიშნავს, რომ ნაკლებს ჭამთენერგია მთლიანობაში. მაგრამ ამის გრძელვადიან პერსპექტივაში შენარჩუნება თითქმის შეუძლებელია.
