რეზიუმე დაბალი ნახშირწყლების შემცველი ხმელთაშუა ზღვის დიეტა არის მსგავსი ჩვეულებრივი დაბალი ნახშირწყლების დიეტის. თუმცა, მასში შედის მეტი თევზი და დამატებითი ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი.
ხმელთაშუა ზღვის დიეტა მდიდარია ნახშირწყლებით?
ის მაღალია ნახშირწყლებით, მაგრამ ნახშირწყლების უმეტესობა მოდის არარაფინირებული, ბოჭკოებით მდიდარი საკვებიდან. ის ასევე მდიდარია ხილით და ბოსტნეულით, თხილით, თესლებით და თევზით, მხოლოდ მცირე რაოდენობით ხორცითა და ყველით. ხმელთაშუა ზღვის ქვეყნებში მცხოვრებ ადამიანებს აქვთ გულის დაავადებების უფრო დაბალი მაჩვენებელი, ვიდრე მოსალოდნელი იყო.
კარგია თუ არა ხმელთაშუა ზღვის დიეტა წონის დაკლებისთვის?
ის ასევე ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე პოპულარულ გეგმად დიეტის მოყვარულთა შორის, რადგან ის მოქნილია, მდიდარია არომატული საკვებით და სავსეა ჯანმრთელობის სარგებელით. სინამდვილეში, ხმელთაშუა ზღვის დიეტა დაკავშირებულია წონის დაკლებასთან, ანთების დაქვეითებასთან და ქრონიკული დაავადების დაქვეითების რისკთან..
არის თუ არა ხმელთაშუა ზღვის დიეტის კეტო ვერსია?
ხმელთაშუაზღვის კეტო დიეტა აერთიანებს როგორც კეტო დიეტის, ასევე ხმელთაშუა ზღვის სამზარეულოს ყველა კლასიკურ ელემენტს. ის დიდწილად ეყრდნობა უამრავ თევზს, ხორცსა და ბოსტნეულს, ხოლო მაკარონის მოხმარებას ხელს უშლის. უახლესი ინგრედიენტების გამოყენება ხმელთაშუა ზღვის კეტოს მიდგომის დამახასიათებელი ნიშანია.
შეიძლება ყველი მიირთვათ ხმელთაშუა ზღვის დიეტაზე?
საფუძვლები. მიირთვით: ბოსტნეული, ხილი, თხილი, თესლი, პარკოსნები, კარტოფილი, მთელი მარცვლეული, პური, მწვანილი, სანელებლები, თევზი, ზღვის პროდუქტები და ექსტრა ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი. შეჭამეზომიერება: ფრინველის ხორცი, კვერცხი, ყველი და იოგურტი.
