როგორც სახელიდან შეიძლება ვარაუდობდეს, შვრიის ნამცხვარი მზადდება შვრიისგან, რომელიც შეიცავს 10.9გ პროტეინს 100გრ, რაც მარცვლეულისთვის საოცრად მაღალია.
შვრიის ნამცხვარი ცილის კარგი წყაროა?
შვრიის ნამცხვარი შეიძლება პატარა ჩანდეს, მაგრამ ისინი შეფუთულია ნელა ასათვისებელი, დაბალი GI ნახშირწყლებით, გარანტირებული, რომ საათობით დაგაჯერებთ - პურზე მილებით უკეთესი. იმავდროულად, არაქისის კარაქი გაძლევთ შესანიშნავ პროტეინს, რომელიც ინარჩუნებს თქვენს დონეს და გეხმარებათ კუნთების აშენებაში.
კარგია თუ არა შვრიის ნამცხვრის ჭამა?
რეგისტრირებული დიეტოლოგი შარლოტა სტერლინგ-რიდი ამბობს: „ეს იმიტომ, რომ შვრიის ნამცხვარი შესანიშნავია ენერგიის ასამაღლებლად კვებას შორის და მარმიტი არის მნიშვნელოვანი B ვიტამინების წყარო, რომელიც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია. ვეგანებისთვის და ვეგეტარიანელებისთვის. სცადეთ Nairns უხეში შვრიის ნამცხვარი, დამზადებული მთლიანი მარცვლეულის შვრიით, სულ რაღაც 45 კალორიით თითო შვრიის ნამცხვარი.
კარგია თუ არა შვრიის ნამცხვარი საუზმეზე?
ეს შვრიის ნამცხვრები არის იდეალური ჯანსაღი საუზმე! გაბრტყელებული შვრია და რამდენიმე საკუჭნაო კერძი, ეს გემრიელი საუზმის ბარები მარტივი, გემრიელი და შესანიშნავია წასასვლელად!
შვრიის ნამცხვარი ანთების საწინააღმდეგოა?
ბუტირატს ასევე აქვს ანთების საწინააღმდეგო და ანტიოქსიდანტური ეფექტიმსხვილ ნაწლავზე2. შვრია შეიძლება იყოს ბოჭკოს უფრო ნაზი წყარო თქვენი ნაწლავისთვის, ვიდრე სხვა მარცვლეული. განსაკუთრებით ხორბლისა და ჭვავის ბოჭკოებს - იფიქრეთ ბოჭკოვანმა საუზმის მარცვლეულმა და მძიმე ჭვავის პურმა - შეიძლება გამოიწვიოსზოგიერთისთვის საჭმლის მომნელებელი პრობლემები.
