2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
ყურძენი არის კალიუმისკარგი წყარო, მინერალი, რომელიც ეხმარება ორგანიზმში სითხის დაბალანსებას. კალიუმს შეუძლია შეამციროს მაღალი წნევა და შეამციროს გულის დაავადებებისა და ინსულტის რისკი. ადამიანების უმეტესობა არ იღებს საკმარისად ამ საკვებ ნივთიერებას, ამიტომ ყურძნის მირთმევა დაგეხმარებათ ამ ხარვეზის შევსებაში.
რამდენი ყურძენი უნდა მიირთვათ დღეში?
ყურძნის თასი ყოველდღიურად, რომელიც შედგება ოცდაათი ორმოცი ყურძნისაგან მისაღებია, მაგრამ ამაზე მეტმა შეიძლება გამოიწვიოს გარდაუვალი გვერდითი მოვლენები. ყურძენი მდიდარია ბუნებრივი შაქრით და მაღალი შაქრის შემცველი საკვების ჭარბმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ფხვიერი განავალი.
რომელი ფერის ყურძენი არის ყველაზე ჯანსაღი?
შავი ყურძნის სარგებელი ჯანმრთელობისთვის ფართოდ არის შესწავლილი. მათში შემავალ ქიმიურ ნივთიერებებს შეუძლია მოგცეთ ჯანსაღი თმა და კანი, გააუმჯობესოს თქვენი გულის ჯანმრთელობა და დაიცვან თქვენი უჯრედები კიბოსგან. შავი ყურძნის ზოგიერთი ჯიში გაცილებით მაღალია ანტიოქსიდანტებით, ვიდრე მწვანე ან წითელი ყურძენი.
კარგია ყურძენი წონის დაკლებისთვის?
ყურძენი შეიცავს ქიმიურ ნაერთს, რომელსაც ეწოდება რესვერატროლი. კვლევებმა აჩვენა, რომ რესვერატროლს შეუძლია დაეხმაროს თქვენს ორგანიზმს ცხიმოვანი მჟავების მეტაბოლიზმში, გაზარდოს თქვენი ენერგიის დონე და გააუმჯობესოს თქვენი საერთო მეტაბოლიზმი, ეს ყველაფერი დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში.
ცუდია ბევრი ყურძნის ჭამა?
შესაძლოა კუჭი გაგიფუჭდეს - თუ ძალიან ბევრს მიირთმევთ.ამბობს კლეიბრუკი. … ყურძენი ასევე შეიძლება
გამოიწვიოს გაზები, შებერილობა, დიარეა და კუჭის აშლილობა, თუ ამას გადააჭარბებთ."
გირჩევთ:
კარგია თუ არა დგომა მერხები თქვენთვის?
მდგარი მერხები გთავაზობთ ჯანმრთელობის რამდენიმე სარგებელს, მათ შორის: ფეხზე დგომა უფრო მეტ კალორიას წვავს, ვიდრე ჯდომა. ეს ნიშნავს, რომ მთელი სამუშაო დღის განმავლობაში დგომა შეიძლება შეამციროს წონის მომატების რისკი. ერთმა კვლევამ აჩვენა სისხლში შაქრის დონის შემცირება იმ ადამიანებში, რომლებიც იყენებდნენ მდგარ მაგიდას.
კარგია თუ არა უზრუნველყოფა თქვენთვის?
Ensure – კვების სარგებელი დარწმუნდით, რომ საგულდაგულოდ არის შემუშავებული, რათა შეიცავდეს ყველა ძირითად ინგრედიენტს კვებით დაბალანსებული ჯანმრთელობის სასმელისთვის. გარდა ამისა, როგორც ენერგიისა და მაღალი ხარისხის ცილის წყარო, დარწმუნდით, რომ შეიცავს 28 აუცილებელ ვიტამინებსა და მინერალებს, რათა დაგეხმაროთ იყოთ ძლიერი და ჯანმრთელი.
კარგია თუ არა ღრუბელი თქვენთვის?
C ვიტამინის გარდა, ღრუბელი მდიდარია E ვიტამინით, ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც იცავს კანს მავნე თავისუფალი რადიკალებისგან, რომლებიც ესხმიან პროტეინებს, როგორიცაა კოლაგენი. არსებითად, გეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ნაოჭები, სიმშრალე და ბზინვარე კანი.
კარგია თუ არა მცირე რაოდენობით ლუდი თქვენთვის?
მოკლედ, ლუდის დალევის ჯანმრთელობის ეფექტი შერეულია. მიუხედავად იმისა, რომ მცირე რაოდენობით შეიძლება დაკავშირებული იყოს სარგებელთან, მძიმე ან ჭარბი სასმელი დაკავშირებულია ჯანმრთელობის უარყოფით ეფექტებთან. ეს მოიცავს ალკოჰოლის მოხმარების აშლილობის, დეპრესიის, ღვიძლის დაავადების, წონის მატების, კიბოს და სიკვდილის რისკს.
ყურძენი კარგია თუ ცუდი თქვენთვის?
ყურძენი კარგია თქვენთვის. ისინი სავსეა ანტიოქსიდანტებითა და ნუტრიენტებით. ისინი ასევე შეიცავს ბოჭკოვან და დაბალკალორიულ საკვებს. რამდენი ყურძენი უნდა მიირთვათ დღეში? ყურძნის თასი ყოველდღიურად, რომელიც შედგება ოცდაათი ორმოცი ყურძნისაგან მისაღებია, მაგრამ ამაზე მეტმა შეიძლება გამოიწვიოს გარდაუვალი გვერდითი მოვლენები.
