მოკლედ, ლუდის დალევის ჯანმრთელობის ეფექტი შერეულია. მიუხედავად იმისა, რომ მცირე რაოდენობით შეიძლება დაკავშირებული იყოს სარგებელთან, მძიმე ან ჭარბი სასმელი დაკავშირებულია ჯანმრთელობის უარყოფით ეფექტებთან. ეს მოიცავს ალკოჰოლის მოხმარების აშლილობის, დეპრესიის, ღვიძლის დაავადების, წონის მატების, კიბოს და სიკვდილის რისკს.
რამდენი ლუდია დღეში ჯანსაღი?
ალკოჰოლის ზომიერი მოხმარება ჯანმრთელი ზრდასრულებისთვის ზოგადად ნიშნავს დღეში ერთ სასმელს ქალებისთვის და დღეში ორ სასმელს მამაკაცებისთვის. ერთი სასმელის მაგალითებია: ლუდი: 12 სითხის უნცია (355 მილილიტრი)
ერთი პატარა ლუდი დღეში ცუდია?
თუმცა, მკვლევარები განსაზღვრავენ ჯანსაღ ზღვარს, როგორც "მდე" ერთ სასმელს დღეში ქალებისთვის და ორი მამაკაცებისთვის. ამბობენ, რომ ერთი სასმელი არის დაახლოებით 330 მლ 4%-იანი ლუდი. ეს უდრის 0,58 პინტას - ასე რომ, ლიმიტი მამაკაცებისთვის იქნება მხოლოდ ერთ პინტზე ოდნავ მეტი, ხოლო ქალებისთვის ლიმიტი ოდნავ მეტია ნახევარ პინტზე.
არის თუ არა ყოველდღე ლუდის დალევა?
ზომიერი სასმელი განისაზღვრება, როგორც ერთი სასმელი დღეში ქალებისთვის, და ორამდე სასმელი დღეში მამაკაცებისთვის. ასე რომ, ეს ყოველდღიური (ან დღეში ორჯერ) ლუდი არ არის პრობლემა ადამიანების უმეტესობისთვის, რამდენადაც თქვენ შეგიძლიათ დაიცვან იგი. … ამაზე მეტის რეგულარულად დალევამ შეიძლება რისკის ქვეშ დაგაყენოთ და ხშირად შეგიშალოთ ლუდის დალევის ჯანმრთელობის სარგებელი.
კვირაში რამდენი ლუდია კარგი?
ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენებისა და ალკოჰოლიზმის ეროვნული ინსტიტუტის მიხედვით, სასმელიითვლება ზომიერი ან დაბალი რისკის დიაპაზონში ქალებისთვის არაუმეტეს სამი სასმელისა ერთ დღეში და არაუმეტეს შვიდი სასმელისა კვირაში. მამაკაცებისთვის ეს არის არაუმეტეს ოთხი სასმელისა დღეში და არაუმეტეს 14 სასმელისა კვირაში.
