2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
მოკლედ, ლუდის დალევის ჯანმრთელობის ეფექტი შერეულია. მიუხედავად იმისა, რომ მცირე რაოდენობით შეიძლება დაკავშირებული იყოს სარგებელთან, მძიმე ან ჭარბი სასმელი დაკავშირებულია ჯანმრთელობის უარყოფით ეფექტებთან. ეს მოიცავს ალკოჰოლის მოხმარების აშლილობის, დეპრესიის, ღვიძლის დაავადების, წონის მატების, კიბოს და სიკვდილის რისკს.
რამდენი ლუდია დღეში ჯანსაღი?
ალკოჰოლის ზომიერი მოხმარება ჯანმრთელი ზრდასრულებისთვის ზოგადად ნიშნავს დღეში ერთ სასმელს ქალებისთვის და დღეში ორ სასმელს მამაკაცებისთვის. ერთი სასმელის მაგალითებია: ლუდი: 12 სითხის უნცია (355 მილილიტრი)
ერთი პატარა ლუდი დღეში ცუდია?
თუმცა, მკვლევარები განსაზღვრავენ ჯანსაღ ზღვარს, როგორც "მდე" ერთ სასმელს დღეში ქალებისთვის და ორი მამაკაცებისთვის. ამბობენ, რომ ერთი სასმელი არის დაახლოებით 330 მლ 4%-იანი ლუდი. ეს უდრის 0,58 პინტას - ასე რომ, ლიმიტი მამაკაცებისთვის იქნება მხოლოდ ერთ პინტზე ოდნავ მეტი, ხოლო ქალებისთვის ლიმიტი ოდნავ მეტია ნახევარ პინტზე.
არის თუ არა ყოველდღე ლუდის დალევა?
ზომიერი სასმელი განისაზღვრება, როგორც ერთი სასმელი დღეში ქალებისთვის, და ორამდე სასმელი დღეში მამაკაცებისთვის. ასე რომ, ეს ყოველდღიური (ან დღეში ორჯერ) ლუდი არ არის პრობლემა ადამიანების უმეტესობისთვის, რამდენადაც თქვენ შეგიძლიათ დაიცვან იგი. … ამაზე მეტის რეგულარულად დალევამ შეიძლება რისკის ქვეშ დაგაყენოთ და ხშირად შეგიშალოთ ლუდის დალევის ჯანმრთელობის სარგებელი.
კვირაში რამდენი ლუდია კარგი?
ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენებისა და ალკოჰოლიზმის ეროვნული ინსტიტუტის მიხედვით, სასმელიითვლება ზომიერი ან დაბალი რისკის დიაპაზონში ქალებისთვის არაუმეტეს სამი სასმელისა ერთ დღეში და არაუმეტეს შვიდი სასმელისა კვირაში. მამაკაცებისთვის ეს არის არაუმეტეს ოთხი სასმელისა დღეში და არაუმეტეს 14 სასმელისა კვირაში.
გირჩევთ:
კარგია თუ არა დგომა მერხები თქვენთვის?
მდგარი მერხები გთავაზობთ ჯანმრთელობის რამდენიმე სარგებელს, მათ შორის: ფეხზე დგომა უფრო მეტ კალორიას წვავს, ვიდრე ჯდომა. ეს ნიშნავს, რომ მთელი სამუშაო დღის განმავლობაში დგომა შეიძლება შეამციროს წონის მომატების რისკი. ერთმა კვლევამ აჩვენა სისხლში შაქრის დონის შემცირება იმ ადამიანებში, რომლებიც იყენებდნენ მდგარ მაგიდას.
კარგია თუ არა უზრუნველყოფა თქვენთვის?
Ensure – კვების სარგებელი დარწმუნდით, რომ საგულდაგულოდ არის შემუშავებული, რათა შეიცავდეს ყველა ძირითად ინგრედიენტს კვებით დაბალანსებული ჯანმრთელობის სასმელისთვის. გარდა ამისა, როგორც ენერგიისა და მაღალი ხარისხის ცილის წყარო, დარწმუნდით, რომ შეიცავს 28 აუცილებელ ვიტამინებსა და მინერალებს, რათა დაგეხმაროთ იყოთ ძლიერი და ჯანმრთელი.
კარგია თუ არა ღრუბელი თქვენთვის?
C ვიტამინის გარდა, ღრუბელი მდიდარია E ვიტამინით, ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც იცავს კანს მავნე თავისუფალი რადიკალებისგან, რომლებიც ესხმიან პროტეინებს, როგორიცაა კოლაგენი. არსებითად, გეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ნაოჭები, სიმშრალე და ბზინვარე კანი.
კარგია თუ არა ღორის რბილი ძვალი თქვენთვის?
ის მდიდარია კალციუმით და კოლაგენით, რაც შეიძლება სასარგებლო იყოს ჩვენი ორგანიზმის კოლაგენის წარმოქმნაში. რბილი ძვლების ჭამა კარგია თქვენთვის? ისევე როგორც ხორცი, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ, ძვლები არის ცოცხალი ქსოვილები და, შესაბამისად, მდიდარია ჩვენი ორგანიზმისთვის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანი მიკროელემენტებით.
კარგია თუ არა პომელო თქვენთვის?
ერთი პომელოს ნაყოფი შეფუთულია C ვიტამინის რეკომენდირებული დღიური მიღებით, ძლიერი ანტიოქსიდანტი და იმუნური სისტემის გამაძლიერებელი. ის ასევე მდიდარია რამდენიმე სხვა ვიტამინებით, მინერალებითა და საკვები ნივთიერებებით, მათ შორის სპილენძი, ბოჭკოვანი და კალიუმი.
