მდგარი მერხები გთავაზობთ ჯანმრთელობის რამდენიმე სარგებელს, მათ შორის: ფეხზე დგომა უფრო მეტ კალორიას წვავს, ვიდრე ჯდომა. ეს ნიშნავს, რომ მთელი სამუშაო დღის განმავლობაში დგომა შეიძლება შეამციროს წონის მომატების რისკი. ერთმა კვლევამ აჩვენა სისხლში შაქრის დონის შემცირება იმ ადამიანებში, რომლებიც იყენებდნენ მდგარ მაგიდას.
რა სარგებელი მოაქვს დგომა მაგიდას?
7 დგომის მაგიდის უპირატესობები
- ფეხზე დგომა ამცირებს წონის მომატებისა და სიმსუქნის რისკს. …
- მდგარი მაგიდის გამოყენებამ შეიძლება შეამციროს სისხლში შაქრის დონე. …
- ფეხზე დგომა შეიძლება შეამციროს თქვენი გულის დაავადების რისკი. …
- მდგარი მერხები, როგორც ჩანს, ამცირებს ზურგის ტკივილს. …
- მდგარი მერხები გეხმარებათ განწყობისა და ენერგიის დონის გაუმჯობესებაში. …
- მდგარი მერხები შეიძლება კიდევ გაზარდოს პროდუქტიულობა.
უფრო ჯანსაღია დგომა მაგიდა?
გარდა ნაკლები ჯდომისა, სამსახურში დგომას სხვა სარგებელი მოაქვს: მეტი კალორია იწვება: ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ დგომა კარგავს 88 კალორიას საათში, ჯდომის 80 კალორიასთან შედარებით. … როგორც ჩანს, დგომა მერხები ხელს უწყობს ზურგის ტკივილის შემსუბუქებას, მაგრამ ექიმებმა არ იციან რამდენი დრო გჭირდებათ ფეხზე დგომა ამ სარგებელის მისაღებად.
ცუდია დგას მაგიდის გამოყენება მთელი დღის განმავლობაში?
“მაშინაც კი, თუ თქვენ აქტიურად მუშაობთ, ჩვეულებრივ, თქვენი ქვედა სხეული შედარებით სტატიკურია და დაქვეითებულია სისხლის მიმოქცევა. ასევე, ნაკლები მოძრაობა მთელი დღის განმავლობაში ნიშნავს მეტ ტკივილს.” კვლევებმა აჩვენა, რომ დღეში მეტი დგომა და მოძრაობა დადებითად მოქმედებსიმოქმედეთ თქვენს ჯანმრთელობაზე.
რამდენი ხანი უნდა იდგეთ ყოველდღიურ მაგიდასთან?
სამუშაო მაგიდასთან მთელი დღე ჯდომა საზიანოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის და ექსპერტები დიდი ხანია ურჩევენ ადამიანებს სამუშაო სადგურებთან საათში დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში დგომას. მაგრამ ვატერლოოს უნივერსიტეტის პროფესორი ამბობს, რომ მისმა კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები უნდა იდგნენ მინიმუმ 30 წუთი საათში ჯანმრთელობის სარგებელი რომ მიიღონ..
