2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
მდგარი მერხები გთავაზობთ ჯანმრთელობის რამდენიმე სარგებელს, მათ შორის: ფეხზე დგომა უფრო მეტ კალორიას წვავს, ვიდრე ჯდომა. ეს ნიშნავს, რომ მთელი სამუშაო დღის განმავლობაში დგომა შეიძლება შეამციროს წონის მომატების რისკი. ერთმა კვლევამ აჩვენა სისხლში შაქრის დონის შემცირება იმ ადამიანებში, რომლებიც იყენებდნენ მდგარ მაგიდას.
რა სარგებელი მოაქვს დგომა მაგიდას?
7 დგომის მაგიდის უპირატესობები
- ფეხზე დგომა ამცირებს წონის მომატებისა და სიმსუქნის რისკს. …
- მდგარი მაგიდის გამოყენებამ შეიძლება შეამციროს სისხლში შაქრის დონე. …
- ფეხზე დგომა შეიძლება შეამციროს თქვენი გულის დაავადების რისკი. …
- მდგარი მერხები, როგორც ჩანს, ამცირებს ზურგის ტკივილს. …
- მდგარი მერხები გეხმარებათ განწყობისა და ენერგიის დონის გაუმჯობესებაში. …
- მდგარი მერხები შეიძლება კიდევ გაზარდოს პროდუქტიულობა.
უფრო ჯანსაღია დგომა მაგიდა?
გარდა ნაკლები ჯდომისა, სამსახურში დგომას სხვა სარგებელი მოაქვს: მეტი კალორია იწვება: ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ დგომა კარგავს 88 კალორიას საათში, ჯდომის 80 კალორიასთან შედარებით. … როგორც ჩანს, დგომა მერხები ხელს უწყობს ზურგის ტკივილის შემსუბუქებას, მაგრამ ექიმებმა არ იციან რამდენი დრო გჭირდებათ ფეხზე დგომა ამ სარგებელის მისაღებად.
ცუდია დგას მაგიდის გამოყენება მთელი დღის განმავლობაში?
“მაშინაც კი, თუ თქვენ აქტიურად მუშაობთ, ჩვეულებრივ, თქვენი ქვედა სხეული შედარებით სტატიკურია და დაქვეითებულია სისხლის მიმოქცევა. ასევე, ნაკლები მოძრაობა მთელი დღის განმავლობაში ნიშნავს მეტ ტკივილს.” კვლევებმა აჩვენა, რომ დღეში მეტი დგომა და მოძრაობა დადებითად მოქმედებსიმოქმედეთ თქვენს ჯანმრთელობაზე.
რამდენი ხანი უნდა იდგეთ ყოველდღიურ მაგიდასთან?
სამუშაო მაგიდასთან მთელი დღე ჯდომა საზიანოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის და ექსპერტები დიდი ხანია ურჩევენ ადამიანებს სამუშაო სადგურებთან საათში დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში დგომას. მაგრამ ვატერლოოს უნივერსიტეტის პროფესორი ამბობს, რომ მისმა კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები უნდა იდგნენ მინიმუმ 30 წუთი საათში ჯანმრთელობის სარგებელი რომ მიიღონ..
გირჩევთ:
კარგია თუ არა უზრუნველყოფა თქვენთვის?
Ensure – კვების სარგებელი დარწმუნდით, რომ საგულდაგულოდ არის შემუშავებული, რათა შეიცავდეს ყველა ძირითად ინგრედიენტს კვებით დაბალანსებული ჯანმრთელობის სასმელისთვის. გარდა ამისა, როგორც ენერგიისა და მაღალი ხარისხის ცილის წყარო, დარწმუნდით, რომ შეიცავს 28 აუცილებელ ვიტამინებსა და მინერალებს, რათა დაგეხმაროთ იყოთ ძლიერი და ჯანმრთელი.
კარგია თუ არა ღრუბელი თქვენთვის?
C ვიტამინის გარდა, ღრუბელი მდიდარია E ვიტამინით, ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც იცავს კანს მავნე თავისუფალი რადიკალებისგან, რომლებიც ესხმიან პროტეინებს, როგორიცაა კოლაგენი. არსებითად, გეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ნაოჭები, სიმშრალე და ბზინვარე კანი.
კარგია თუ არა მცირე რაოდენობით ლუდი თქვენთვის?
მოკლედ, ლუდის დალევის ჯანმრთელობის ეფექტი შერეულია. მიუხედავად იმისა, რომ მცირე რაოდენობით შეიძლება დაკავშირებული იყოს სარგებელთან, მძიმე ან ჭარბი სასმელი დაკავშირებულია ჯანმრთელობის უარყოფით ეფექტებთან. ეს მოიცავს ალკოჰოლის მოხმარების აშლილობის, დეპრესიის, ღვიძლის დაავადების, წონის მატების, კიბოს და სიკვდილის რისკს.
კარგია თუ არა ღორის რბილი ძვალი თქვენთვის?
ის მდიდარია კალციუმით და კოლაგენით, რაც შეიძლება სასარგებლო იყოს ჩვენი ორგანიზმის კოლაგენის წარმოქმნაში. რბილი ძვლების ჭამა კარგია თქვენთვის? ისევე როგორც ხორცი, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ, ძვლები არის ცოცხალი ქსოვილები და, შესაბამისად, მდიდარია ჩვენი ორგანიზმისთვის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანი მიკროელემენტებით.
კარგია თუ არა პომელო თქვენთვის?
ერთი პომელოს ნაყოფი შეფუთულია C ვიტამინის რეკომენდირებული დღიური მიღებით, ძლიერი ანტიოქსიდანტი და იმუნური სისტემის გამაძლიერებელი. ის ასევე მდიდარია რამდენიმე სხვა ვიტამინებით, მინერალებითა და საკვები ნივთიერებებით, მათ შორის სპილენძი, ბოჭკოვანი და კალიუმი.
