ჟურნალი გვეხმარება გააკონტროლოთ თქვენი სიმპტომები და გააუმჯობესოს თქვენი განწყობა შემდეგი გზით: დაგეხმარებათ პრობლემების, შიშებისა და საზრუნავების პრიორიტეტად განსაზღვრაში. თვალყური ადევნეთ ნებისმიერ სიმპტომს ყოველდღიურად, რათა შეძლოთ გამომწვევი მიზეზების ამოცნობა და მათი უკეთ კონტროლის გზების სწავლა. პოზიტიური თვითმმართველობის საუბრისა და უარყოფითი აზრების იდენტიფიცირების შესაძლებლობა და …
რას უკეთებს ტვინს დღიურის წერა?
ჟურნალირება გეხმარებათ თქვენი ტვინის საუკეთესო ფორმაში შენარჩუნებაში. ის არა მხოლოდ აძლიერებს მეხსიერებას და გაგებას, ის ასევე ზრდის სამუშაო მეხსიერების მოცულობას, რაც შეიძლება ასახავდეს გაუმჯობესებულ კოგნიტურ დამუშავებას. ამაღლებს განწყობას.
არის თუ არა დღიურის წერა ყველასთვის კარგი?
მიუხედავად იმისა, რომ ეს ნამდვილად შეიძლება იყოს გამოსადეგი ამ მიზნებისთვის, ჟურნალის წერა არ არის მხოლოდ „გოგონებისთვის“, მოზარდებისთვის და თინეიჯერებისთვის - ეს არის მათთვის, ვისაც შეუძლიაწერა! ეს არის თვითგამოხატვის ფორმა, რომელსაც შეუძლია აამაღლოს და გააძლიეროს ადამიანები, გაიგონ, რომ მათი რთული გრძნობებია და იუმორის პოვნა ამით.
არის თუ არა დღიურის წერა ისეთივე კარგი, როგორც თერაპია?
თუ გრძნობთ სტრესს, შფოთვას ან დაღლილობას, სცადეთ თერაპიული ჟურნალი. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის თერაპიის სრული შემცვლელი, ის არის ერთ-ერთი ინსტრუმენტი, რომელიც დაგეხმარებათ შექმნათ აზრი და თავი უკეთ იგრძნოთ, ან გამოიყენოთ ტრადიციული სასაუბრო თერაპიის დამხმარე დამატება.
არის მეცნიერულად დადასტურებული ჟურნალი?
ეს შეიძლება გასაკვირი იყოს, მაგრამ ასევე დადასტურდა აუმჯობესებს საერთო იმუნურ ფუნქციას და ამცირებს ავადმყოფობის რისკს. როგორც მკვლევარებიკარენ ა. ბაიკი და ქეი ვილჰელმი აცხადებენ, რომ მათ, ვინც 3-5 ჯერ დღეში 20 წუთის განმავლობაში წერდნენ, ხედავდნენ შემდეგ სარგებელს: ნაკლები სტრესთან დაკავშირებული ვიზიტები ექიმთან.
