2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
ტვინის ტალღის შეყვანა არის ტექნიკა, რომელიც იყენებს ბინაურულ დარტყმებს ტვინის ტალღების სიხშირის შესაცვლელად იმ სიხშირეზე, რომელიც შეესაბამება ტვინის მდგომარეობას, რომლის გამოწვევაც გსურთ. იმის გამო, რომ ნათელი სიზმრები წარმოქმნიან გამა ტვინის აქტივობის გაზრდას, ბინაურალური დარტყმები გამა სიხშირეზე საუკეთესოდ დაგეხმარებათ ნათელ სიზმრებში.
რა სიხშირეა საუკეთესო ნათელი სიზმრებისთვის?
დააბრუნეთ ტვინი და გაიღვიძეთ სიზმრებით
ლუციდური სიზმრები, სიხშირის პასუხი 25 და 40Hz. მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ როდესაც ელექტრული დენი იყო ძალიან სპეციფიკური სიხშირე - 25-დან 40 ჰც-მდე - მონაწილეთა სრული 70% განიცდიდა ნათელ სიზმრებს.
არის მუსიკა, რომელიც ეხმარება ნათელ ოცნებას?
დიახ, მუსიკა შეიძლება გამოყენებულ იქნას ნათელი სიზმრების გამოსაწვევად. თუმცა, აუცილებლად არ არსებობს რაიმე კონკრეტული ტიპის ნათელი სიზმრის მუსიკა. სინამდვილეში, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი სახის მუსიკა, რომელიც გსურთ. … არსებობს მთელი პროცესი, როდესაც საქმე ეხება სიზმრების გამომწვევ მუსიკას, რომელიც გულისხმობს თქვენი ტვინის ვარჯიშს, როგორ უპასუხოს მას.
როგორ იწყება ნათელი სიზმრები დამწყებთათვის?
როგორ მივიღოთ ნათელი სიზმარი
- გახადეთ თქვენი საძინებელი ოცნების სტუმართმოყვარეობით. …
- შეინახე ოცნების დღიური. …
- გაიცანი შენი ოცნების ნიშნები. …
- შეასრულეთ რეალობის შემოწმება. …
- გამოიყენეთ MILD ტექნიკა. …
- სცადეთ ისევ დაიძინოთ. …
- გამოიწვიოს ძილის დამბლა. …
- გამოიყენეთ Wake Back to Bed ტექნიკა.
აკეთებსგააზრებული სიზმარი გრძნობს რეალობას?
ლუციდური სიზმრებია, როცა იცი, რომ ოცნებობ, როცა გძინავს. თქვენ იცით, რომ მოვლენები, რომლებიც თქვენს ტვინში ჩნდება, ნამდვილად არ ხდება. მაგრამ ოცნება იგრძნობა ნათელი და რეალური. თქვენ შეიძლება აკონტროლოთ, თუ როგორ ვითარდება მოქმედება, თითქოს ძილში ფილმს მართავთ.
გირჩევთ:
რამდენად ეფექტურია ბინაურალური დარტყმები?
ითვლება, რომ ბინაურალური დარტყმები ალფა სიხშირეებში (8-დან 13 ჰც-მდე) ხელს უწყობს რელაქსაციას, ხელს უწყობს პოზიტიურობას და ამცირებს შფოთვას. დაბალ ბეტა სიხშირეზე (14-დან 30 ჰც-მდე) ორობითი დარტყმა დაკავშირებულია კონცენტრაციის და სიფხიზლის გაზრდასთან, პრობლემების გადაჭრასთან და მეხსიერების გაუმჯობესებასთან.
უსაფრთხოა თუ არა ბინაურალური დარტყმები?
მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს შესაძლო საფრთხე ბინაურალური ბიტების მოსმენისას, თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ ტონის დონე, რომელსაც თქვენ უსმენთ, არ არის ძალიან მაღალი. 85 დეციბელზე ან ზემოთ ხმამაღალმა ხმებმა შეიძლება გამოიწვიოს სმენის დაკარგვა გრძელვადიან პერსპექტივაში.
უნდა ჰქონდეს თუ არა ფანტასტიკურ ფეხბურთს დარტყმები?
როდესაც საქმე ეხება ფანტასტიკურ ფეხბურთს, დამრტყმელი ნამდვილად არ იქნება თქვენი MVP, მაგრამ თუ თქვენ მიიღებთ ისეთს, ვინც შეგიძლიათ ყოველ კვირას საიმედოდ აიღოს 10 ქულა, ეს არის პატარა დამატება, რომელიც დაგეხმარებათ მაღლა ასვლაში. უნდა შეადგინოთ კიკერი ფანტასტიკურ ფეხბურთში?
როდის იწყებენ ბავშვები ოცნებას?
როდის იწყებენ ბავშვები ოცნებას? მაშ, როდის იწყებენ ბავშვები ოცნებას? ზოგადი კონსენსუსი არის ის, რომ ჩვილები და ჩვილები იწყებენ ოცნებას დაახლოებით ორი წლის ასაკში. ფსიქოლოგი დევიდ ფოლკსი სწავლობს ბავშვებს (პატარა ასაკიდან მოზარდებამდე), რათა მათი ოცნებების საიდუმლოებები დღის სინათლეზე გაამჟღავნონ.
ჩაითვლება თუ არა დარტყმები, როგორც გასროლა?
აუტი არის, როდესაც დაცვითი მოთამაშე პირდაპირ აფიქსირებს აუტს ან ბატერს ან ბეისრანერს, რაც სრულდება ბურთის დაჭერით, ბაზის მონიშვნით ან მორბენალის მონიშვნით. პირველი სარდაფები იღებენ ყველაზე მეტ დარტყმას მიწის ბურთების გამო და დამჭერები არიან მეორე ადგილზე დარტყმების წყალობით.
