რა სარგებლობა მოაქვს ჯანმრთელობისთვის Pilchards-ს - ტომატის სოუსში დაკონსერვებული? პილჩარდები გასაოცარია ვიტამინი B12, ომეგა 3 EPA/DHA, ვიტამინი D, სელენი, იოდი და ფოსფორი. პილჩარდი არის სარდინი, რომლის სიგრძე ექვს ინჩზე მეტია.
რა სარგებელი მოაქვს ჯამრთელობის კურსს?
ცივი წყლის ცხიმიანი თევზი, როგორიცაა სარდინი, ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების შესანიშნავი წყაროა. მართლაც, ქილაში ვერცხლისფერი თევზი მდიდარია საკვები ნივთიერებებით. ზეთოვანი პილჩარდების ერთი პორცია შეიცავს 17 გრამ პროტეინს და კალციუმის რეკომენდებული დღიური მიღების 50 პროცენტს მხოლოდ 90-დან 150 კალორიამდე.
რა შეგიძლიათ გააკეთოთ თუნუქის ბუჩქებთან?
კარგი მადა
- ხრაშუნა პილჩარდები იოგურტის დიპით. მიირთვით ეს ხრაშუნა ბუჩქები სწავლის დროს ან მიირთვით თქვენს სტუმრებს დასაწყებად. …
- გამომცხვარი წიწაკა პილჩარდებით. …
- პილჩარდ სალათი. …
- პილჩარდ, კვერცხი და კარტოფილი. …
- სკუმბრია, ისპანახი და სოკოს კოტეჯის ღვეზელი. …
- პილჩარდისა და ისპანახის საცხობი. …
- სკუმბრია თევზის ნამცხვრები. …
- პილჩარდისა და ნუდლის სალათი.
არის თუ არა პილშარდის თევზი საჭმელად?
ისინი არის უაღრესად მკვებავი საკვები ჯანმრთელობისთვის მრავალი სარგებელით, რომელიც იმსახურებს ბევრად უფრო ცნობილს და ფართოდ სარგებლობას. ახალი პილჩარდი ან კორნული სარდინი შეიძლება იყოს მსუბუქად მოხარშული, შემწვარი ან გამომცხვარი და მიუხედავად იმისა, რომ ჰაერში გარკვეული ზეთოვანი სუნი იქნება, ის გაცილებით ნაკლებია, თუ მოხარშული იქნება.წყალი.
რით მიირთმევთ პილჩარდებს?
ახალი პილშარდები გემრიელია მოხარშული, როგორც სარდინი - შეწვით და მიირთვით მდიდარი ტომატის სოუსით ან უბრალოდ კარაქით და ლიმონით..
