ნუტრიენტები. მათთან ერთად კიტრი შეფუთულია. მხოლოდ ერთი ჭიქა კიტრის ნაჭრებში, თქვენ მიიღებთ დღისთვის საჭირო ვიტამინ K-ს 14%-დან 19%-მდე. თქვენ ასევე მიიღებთ B და C ვიტამინებს მინერალებთან ერთად, როგორიცაა სპილენძი, ფოსფორი, კალიუმი და მაგნიუმი.
რა სარგებელი მოაქვს კიტრის ჭამას?
7 კიტრის ჭამის სარგებელი ჯანმრთელობისთვის
- ის მდიდარია ნუტრიენტებით. კიტრი დაბალკალორიულია, მაგრამ ბევრი მნიშვნელოვანი ვიტამინებითა და მინერალებით. …
- შეიცავს ანტიოქსიდანტებს. …
- ხელს უწყობს დატენიანებას. …
- შეიძლება დაგეხმაროთ წონის დაკლებაში. …
- მას შეუძლია შეამციროს სისხლში შაქრის დონე. …
- მას შეუძლია ხელი შეუწყოს რეგულარულობას. …
- მარტივი დამატება თქვენს დიეტაში.
კარგია კიტრის ყოველდღე ჭამა?
კიტრი შეიცავს მაგნიუმს, კალიუმს და ვიტამინ K. ეს 3 საკვები ნივთიერება სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გამართული ფუნქციონირებისთვის. მაგნიუმის და კალიუმის მიღებამ შეიძლება შეამციროს არტერიული წნევა. აღმოჩნდა, რომ კიტრის რეგულარული მიღება ამცირებს ცუდი ქოლესტერინის და სისხლში შაქრის დონეს.
რა მოხდება, თუ ბევრ კიტრს ჭამთ?
კიტრი შედარებით მაღალია K ვიტამინით. ჭარბი რაოდენობით კიტრის მიღებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ადამიანის სისხლის შედედებაზე.
რა არის კიტრის ჭამის ყველაზე ჯანსაღი გზა?
Raw. ჩვენ დავზოგეთ საუკეთესო (და ყველაზე მარტივი) ბოლოს - უმი კიტრის ჭამა ყველაზე მკვებავი საშუალებაა სიამოვნებისთვის.ეს გამაგრილებელი სუპერ საკვები. მიირთვით ისინი როგორც საჭმელად, დაჭერით ისინი მსუბუქი სალათისთვის, ან დაჭერით და ჩაყარეთ თქვენს საყვარელ სპრეში – ძნელია დაამარცხოთ უმი კიტრის გამაგრილებელი ხრაშუნა.
