დილით ორგანიზმი გამოყოფს ისეთ ჰორმონებს, როგორიცაა ადრენალინი და ნორადრენალინი. ეს ჰორმონები გაძლევენ ენერგიას, მაგრამ ასევე შეუძლიათ გაზარდონ არტერიული წნევა. არტერიული წნევის დილის მატება ჩვეულებრივ აღინიშნება 6:00AM და შუადღე (სურათი 1).
ნორმალურია არტერიული წნევის მომატება დილით?
როდესაც დილით პირველად იღვიძებთ, არტერიული წნევა (BP) იზრდება სხეულის ნორმალური ცირკადული რიტმის გამო. ცირკადული რიტმი არის ყოველდღიური 24-საათიანი აქტივობის ციკლი, რომელიც გავლენას ახდენს ჩვენს ძილს/ღვიძილზე. დილით ორგანიზმი გამოყოფს გარკვეულ ჰორმონებს, როგორიცაა ადრენალინი და ნორადრენალინი.
დღის რომელ დროს არის არტერიული წნევა ყველაზე მაღალი?
ჩვეულებრივ, არტერიული წნევა გაღვიძებამდე რამდენიმე საათით ადრე იწყებს მატებას. ის აგრძელებს მატებას დღის განმავლობაში, პიკს აღწევს შუადღის-ში. არტერიული წნევა ჩვეულებრივ ეცემა გვიან შუადღისას და საღამოს. არტერიული წნევა ჩვეულებრივ დაბალია ღამით, როცა გძინავთ.
როგორ დავიწიო არტერიული წნევა დილით?
დილის ვარჯიში ამცირებს არტერიულ წნევას
- ვარჯიში და შესვენებები: ჯდომა 1 საათი, ზომიერი ინტენსივობის სიარული 30 წუთი და შემდეგ ჯდომა შეწყვეტილი ყოველ 30 წუთში 3 წუთი მსუბუქი სიარულით 6,5 საათის განმავლობაში.
- უწყვეტი ჯდომა 8 საათის განმავლობაში.
