2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
აქ არის რამდენიმე მარტივი რეკომენდაცია:
- ივარჯიშეთ კვირის უმეტეს დღეებში. ვარჯიში არტერიული წნევის შესამცირებლად ყველაზე ეფექტური საშუალებაა. …
- მიირთვით დაბალი ნატრიუმის დიეტა. ჭარბი ნატრიუმი (ან მარილი) იწვევს არტერიული წნევის მატებას. …
- შეზღუდეთ ალკოჰოლის მიღება დღეში არაუმეტეს 1-დან 2 სასმელით. …
- მიაქციეთ სტრესის შემცირება პრიორიტეტად.
როგორ დავიწიო არტერიული წნევა ახლავე?
აქ არის 10 ცხოვრების წესის ცვლილება, რომელიც შეგიძლიათ შეასრულოთ არტერიული წნევის შესამცირებლად და შესანარჩუნებლად
- დაიკლო ზედმეტი კილოგრამები და უყურე წელის ხაზს. …
- რეგულარულად ივარჯიშეთ. …
- მიირთვით ჯანსაღი დიეტა. …
- შეამცირეთ ნატრიუმი თქვენს დიეტაში. …
- შეზღუდეთ ალკოჰოლის რაოდენობა, რომელსაც სვამთ. …
- მოწევას თავი დაანებეთ. …
- შეამცირეთ კოფეინის მოხმარება. …
- შეამცირე სტრესი.
როგორ დავიწიო არტერიული წნევა წუთებში?
თუ თქვენი არტერიული წნევა ამაღლებულია და გსურთ მყისიერი ცვლილება ნახოთ, დაწექით და ღრმად ჩაისუნთქეთ. ასე ამცირებთ არტერიულ წნევას რამდენიმე წუთში, რაც ხელს უწყობს გულისცემის შენელებას და არტერიული წნევის შემცირებას. როდესაც გრძნობთ სტრესს, გამოიყოფა ჰორმონები, რომლებიც ავიწროებენ სისხლძარღვებს.
როგორ დავიწიო არტერიული წნევა სასწრაფოდ სახლში?
ჯანსაღი ცხოვრების წესს შეუძლია თავიდან აიცილოს, შეაფერხოს ან შეამციროს არტერიული წნევის მედიკამენტების საჭიროება.
კალიუმით მდიდარი საკვები მოიცავს:
- ხილი, როგორიცაა ბანანი, ნესვი, ავოკადო და გარგარი.
- მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, როგორიცაა ისპანახი და კომბოსტო.
- ბოსტნეული, როგორიცაა კარტოფილი და ტკბილი კარტოფილი.
- ტუნა და ორაგული.
- ლობიო.
- თხილი და თესლი.
რა შემიძლია ვჭამო, რომ არტერიული წნევა სასწრაფოდ შევამცირო?
თხუთმეტი საკვები, რომელიც ხელს უწყობს არტერიული წნევის დაქვეითებას
- კენკრა. გააზიარეთ Pinterest-ზე მოცვი და მარწყვი შეიცავს ანთოციანინებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ადამიანის არტერიული წნევის შემცირებას. …
- ბანანი. …
- ჭარხალი. …
- მუქი შოკოლადი. …
- კივი. …
- საზამთრო. …
- შვრია. …
- ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული.
გირჩევთ:
ნორმალური ორსულობისას არტერიული წნევა არის?
ამერიკული მეან-გინეკოლოგთა კოლეჯი (ACOG) აცხადებს, რომ ორსულის არტერიული წნევა ასევე უნდა იყოს ჯანსაღი დიაპაზონში 120/80 მმ Hg-ზე ნაკლები. თუ არტერიული წნევის მაჩვენებლები უფრო მაღალია, ორსულ ქალს შეიძლება ჰქონდეს მომატებული ან მაღალი წნევა.
უნდა განათავსოთ თუ არა სამუშაო განაცხადი რაც შეიძლება მალე?
თუ უმუშევარი ხართ ან თუ თქვენი ამჟამინდელი სამუშაო დასასრულს უახლოვდება, მაშინ, რა თქმა უნდა, კარგია, უთხრათ დამსაქმებელს, რომ შეგიძლიათ დაიწყოთ დაუყოვნებლივ ან როგორც კი მოისურვებთ. ცუდია სამუშაო განაცხადის ბოლო წუთში წარდგენა? დამქირავებლები გვთავაზობენ წარდგენას ადრეულ ეტაპზე, თუ გსურთ იყოთ მათი გონების სათავეში.
რა ითვლება მაღალი არტერიული წნევა?
ნორმალური წნევა არის 120/80 ან უფრო დაბალი. თქვენი არტერიული წნევა ითვლება მაღალ (სტადია 1), თუ ის არის 130/80. მე-2 სტადიის მაღალი წნევა არის 140/90 ან უფრო მაღალი. თუ არტერიული წნევის მაჩვენებელი 180/110-ზე მეტჯერ გაქვთ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას.
აქვეითებს თუ არა სასმელ წყალს არტერიული წნევა?
პასუხია წყალი, რის გამოც, როდესაც საქმე ეხება არტერიული წნევის ჯანმრთელობას, არცერთი სხვა სასმელი არ ჯდება მას. თუ თქვენ ეძებთ სარგებელს, კვლევებმა აჩვენა, რომ წყალში ისეთი მინერალების დამატება, როგორიცაა მაგნიუმი და კალციუმი, კიდევ უფრო დაგეხმარებათ არტერიული წნევის დაქვეითებაში.
იცოცხლე რაც შეიძლება მალე?
ASAP (სტილიზებული, როგორც AT. LONG. … A$AP) არის მეორე სტუდიური ალბომიამერიკელი რეპერი ASAP Rocky-ის მიერ. ის გამოვიდა 2015 წლის 26 მაისს ASAP Worldwide-ის, Polo Grounds Music-ისა და RCA Records-ის მიერ. ჩანაწერი ემსახურება როგორც როკის წინა სტუდია Long-ის გაგრძელებას.
