2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
მიუხედავად იმისა, რომ მძიმე ფიქრი იყენებს კალორიებს, ენერგიის წვა მინიმალურია. საკმარისი არ არის ცხიმის წვა და წონის დაკლება. ტვინი ასევე ორგანოა და არა კუნთი.
მძიმე ფიქრი წვავს კალორიებს?
მიუხედავად იმისა, რომ ტვინი წარმოადგენს ადამიანის სხეულის მთლიანი წონის მხოლოდ 2%-ს, ის შეადგენს სხეულის ენერგიის მოხმარების 20%-ს, აჩვენა Raichle-ის კვლევამ. ეს ნიშნავს ჩვეულებრივ დღეში, ადამიანი იყენებს დაახლოებით 320 კალორიას მხოლოდ იმისთვის, რომ იფიქროს.
რამდენ კალორიას იყენებს თქვენი ტვინი სწავლისას?
გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ეს არის დასვენების დროს მეტაბოლური მაჩვენებლის დაახლოებით 20 პროცენტი, რაც შეადგენს დაახლოებით 1300 კალორიას დღეში და არა მთლიანი მეტაბოლური სიჩქარის, რომელიც შეადგენს დაახლოებით 2200 კალორიას დღეში, ამიტომ ტვინი იყენებს. დაახლოებით 300 კალორია.
რამდენ კალორიას წვავს გონებრივი აშლილობა?
ითვლება, რომ ტირილი დაახლოებით იგივე რაოდენობის კალორიას წვავს, როგორც სიცილი -
1.3 კალორიას წუთში, ერთი კვლევის მიხედვით. ეს ნიშნავს, რომ ყოველი 20 წუთიანი ტირილის სესიაზე წვავთ 26 კალორიას მეტს, ვიდრე ცრემლების გარეშე დაწვავთ. ეს არ არის ბევრი.
ინტენსივობა გავლენას ახდენს დაწვულ კალორიებზე?
წონის დაკლება დამოკიდებულია კალორიული დეფიციტის შენარჩუნებაზე. და, როგორც ზემოთ იყო ნაჩვენები, მაღალი ინტენსივობის ვარჯიში წვავს მეტ კალორიას. ამიტომ - დიეტური მიღება თანაბარი იყოს - უფრო მაღალი ინტენსივობით ვარჯიში საშუალებას მოგცემთ წარმოქმნათ უფრო დიდი კალორიული დეფიციტი.იწვევს წონის დამატებით დაკლებას.
გირჩევთ:
წვავს თუ არა ციგურებით კალორიებს?
კალორიების დაწვა დამოკიდებულია თქვენს სიჩქარეზე: 155-lb. ქალი ნელა (სათში 14 კილომეტრზე ნაკლები) წვავს დაახლოებით 387 კალორიას საათში. სწრაფი, სრულფასოვანი სრიალი (მაგალითად, პაკის დევნა) წვავს 633 კალორიას საათში. გეხმარება ყინულის სრიალი წონის დაკლებაში?
წვავს თუ არა კალორიებს გადაყრა?
შეიძლება გაგიკვირდეთ, როცა გაიგებთ, რომ ეს არის არა მხოლოდ ვარჯიში წვავს კალორიებს. ისეთები, როგორიცაა სუნთქვა, საჭმლის მონელება, ტრიალი და მეხსიერების კონსოლიდაციაც კი წვავს კალორიებს ძილის დროს! რეალურად წვავთ კალორიებს ძილში? როგორც ძალიან სავარაუდო რიცხვი, ჩვენ ვწვავთ დაახლოებით 50 კალორიას საათში 1 ძილის დროს .
წვავს თუ არა სეირნობა კალორიებს?
მაიოს კლინიკის მიხედვით, თქვენ შეგიძლიათ დაწვათ 277414 კალორიას საათში სეირნობისასზომიერი ტემპით, თქვენი ცხიმიდან გამომდინარე. სხვაგვარად რომ ვთქვათ, დღეში ოცდაათი წუთის განმავლობაში სეირნობა მხოლოდ წვავს დაახლოებით ას ორმოცდაათ კალორიას. ითვლება ვარჯიშად სეირნობა?
წვავს თუ არა დაკიდება კალორიებს?
წუთში 5 კალორიის დასაწვავად: საშინაო დავალების ერთი წუთი, სიარული 3 მილი/სთ სიჩქარით ან კრუნჩების კეთება იწვის იმავე რაოდენობის კალორიებს, როგორც სქესობრივი აქტის ერთი წუთი. … წუთში 6 კალორიის დასაწვავად: სცადეთ ზომიერი ტემპის იოგა, ჩამოკიდეთ საშრობი კედელი ან იარეთ საკმაოდ საშუალო ტემპით 4 mph.
წვავს თუ არა ინფრაწითელი საუნა კალორიებს?
თუმცა, არსებობს მტკიცებულება, რომ ინფრაწითელი საუნა, კანში უფრო ღრმად შეღწევის უნარის გამო, ზრდის მეტაბოლიზმს და ეხმარება ორგანიზმს დაწვაში 200-დან 600 კალორიამდე ნახევარში. საათიანი სესია." კარგია თუ არა ინფრაწითელი საუნა წონის დაკლებისთვის?
