2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
კალორიების დაწვა დამოკიდებულია თქვენს სიჩქარეზე: 155-lb. ქალი ნელა (სათში 14 კილომეტრზე ნაკლები) წვავს დაახლოებით 387 კალორიას საათში. სწრაფი, სრულფასოვანი სრიალი (მაგალითად, პაკის დევნა) წვავს 633 კალორიას საათში.
გეხმარება ყინულის სრიალი წონის დაკლებაში?
ისწავლით კუნთების ჩართვას, რათა დარჩეთ ფეხზე, თქვენ არა მხოლოდ აძლიერებთ მათ, არამედ აუმჯობესებთ კონტროლს თქვენს სხეულზე და გამძლეობას. ჰარვარდის სამედიცინო სკოლის თანახმად, ყინულზე სრიალი საათში წვავს 200 კალორიას, რაც მას წონის დასაკლებად ან შესანარჩუნებლად მშვენიერ გზად აქცევს ჯანსაღი დიეტასთან ერთად.
რამდენ კალორიას წვავს ჩვეულებრივი ციგურაობა?
საშუალო ადამიანი წვავს 640-850 კალორიას საათში ყინულზე სრიალში. სრიალში დამწვარი კალორიების რაოდენობა დამოკიდებული იქნება თქვენს წონაზე და თქვენი ციგურების ინტენსივობაზე. 150 ფუნტი (68 კგ) ადამიანი, რომელიც აკეთებს ნელი სრიალს 5,5 მილი/სთ (9 კმ/სთ) საათში დაწვავს 394 კალორიას.
ითვლება თუ არა ყინულის სრიალი ვარჯიშად?
აქვს გულ-სისხლძარღვთა სარგებელი, რადგან ის ავარჯიშებს როგორც თქვენს აერობულ, ასევე ანაერობულ სისტემებს, და ეს არის ფანტასტიკური საერთო სხეულის გამოწვევა თქვენი ბირთვისთვის, თქვენი ბალანსისთვის, თქვენი კოორდინაციისა და უკანა ნაწილისთვის. ჯაჭვი,”- ამბობს პიტერ ზაპალო, აშშ-ს ფიგურული სრიალის სპორტული მეცნიერებისა და მედიცინის დირექტორი.
სრიალი იწვის უფრო მეტ კალორიას ვიდრე ფეხით?
მაშ, მოდით შევადაროთ სრიალი სწრაფ სიარულს, როგორც 185 ფუნტიპირი. სწრაფი სიარული=222 კალორია. ეს არის თითქმის 100 კალორიით მეტი, ან დაახლოებით 40%-ით მეტი კალორია დაიწვა როლიკებით სიარულის დროს იმავე დროის განმავლობაში.
გირჩევთ:
წვავს თუ არა კალორიებს გადაყრა?
შეიძლება გაგიკვირდეთ, როცა გაიგებთ, რომ ეს არის არა მხოლოდ ვარჯიში წვავს კალორიებს. ისეთები, როგორიცაა სუნთქვა, საჭმლის მონელება, ტრიალი და მეხსიერების კონსოლიდაციაც კი წვავს კალორიებს ძილის დროს! რეალურად წვავთ კალორიებს ძილში? როგორც ძალიან სავარაუდო რიცხვი, ჩვენ ვწვავთ დაახლოებით 50 კალორიას საათში 1 ძილის დროს .
წვავს თუ არა სეირნობა კალორიებს?
მაიოს კლინიკის მიხედვით, თქვენ შეგიძლიათ დაწვათ 277414 კალორიას საათში სეირნობისასზომიერი ტემპით, თქვენი ცხიმიდან გამომდინარე. სხვაგვარად რომ ვთქვათ, დღეში ოცდაათი წუთის განმავლობაში სეირნობა მხოლოდ წვავს დაახლოებით ას ორმოცდაათ კალორიას. ითვლება ვარჯიშად სეირნობა?
წვავს თუ არა ინტენსიური აზროვნება კალორიებს?
მიუხედავად იმისა, რომ მძიმე ფიქრი იყენებს კალორიებს, ენერგიის წვა მინიმალურია. საკმარისი არ არის ცხიმის წვა და წონის დაკლება. ტვინი ასევე ორგანოა და არა კუნთი. მძიმე ფიქრი წვავს კალორიებს? მიუხედავად იმისა, რომ ტვინი წარმოადგენს ადამიანის სხეულის მთლიანი წონის მხოლოდ 2%-ს, ის შეადგენს სხეულის ენერგიის მოხმარების 20%-ს, აჩვენა Raichle-ის კვლევამ.
წვავს თუ არა დაკიდება კალორიებს?
წუთში 5 კალორიის დასაწვავად: საშინაო დავალების ერთი წუთი, სიარული 3 მილი/სთ სიჩქარით ან კრუნჩების კეთება იწვის იმავე რაოდენობის კალორიებს, როგორც სქესობრივი აქტის ერთი წუთი. … წუთში 6 კალორიის დასაწვავად: სცადეთ ზომიერი ტემპის იოგა, ჩამოკიდეთ საშრობი კედელი ან იარეთ საკმაოდ საშუალო ტემპით 4 mph.
წვავს თუ არა ინფრაწითელი საუნა კალორიებს?
თუმცა, არსებობს მტკიცებულება, რომ ინფრაწითელი საუნა, კანში უფრო ღრმად შეღწევის უნარის გამო, ზრდის მეტაბოლიზმს და ეხმარება ორგანიზმს დაწვაში 200-დან 600 კალორიამდე ნახევარში. საათიანი სესია." კარგია თუ არა ინფრაწითელი საუნა წონის დაკლებისთვის?
