2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
წუთში 5 კალორიის დასაწვავად: საშინაო დავალების ერთი წუთი, სიარული 3 მილი/სთ სიჩქარით ან კრუნჩების კეთება იწვის იმავე რაოდენობის კალორიებს, როგორც სქესობრივი აქტის ერთი წუთი. … წუთში 6 კალორიის დასაწვავად: სცადეთ ზომიერი ტემპის იოგა, ჩამოკიდეთ საშრობი კედელი ან იარეთ საკმაოდ საშუალო ტემპით 4 mph.
რა უცნაური რამ იწვის კალორიებს?
6 არაჩვეულებრივი გზა კალორიების დასაწვავად
- სიცივის ექსპოზიცია. ცივ ტემპერატურებზე ზემოქმედებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს თქვენი მეტაბოლური სიჩქარის გაზრდას თქვენს სხეულში ყავისფერი ცხიმის აქტივობის სტიმულირებით (1). …
- დალიეთ ცივი წყალი. წყალი საუკეთესო სასმელია წყურვილის მოსაკლავად და ჰიდრატაციის შესანარჩუნებლად. …
- საღეჭი რეზინი. …
- გაიღე სისხლი. …
- ფიჯეტი მეტი. …
- ხშირად იცინე.
რამდენ კალორიას წვავთ ჩამოკიდებულ სარეცხს?
საშუალო ადამიანი დაწვავს 150-დან 400 კალორიას საათში სარეცხის დროს. რეცხვისას დამწვარი კალორიების რაოდენობა დამოკიდებული იქნება თქვენს წონაზე და რეცხვის აქტივობის ინტენსივობაზე. 200 ფუნტიანი (90,7 კგ) ადამიანი დაწვავს 191 კალორიას საათში ტანსაცმლის დასაკეცად და 382 კალორიას საათში ტანსაცმლის ხელით რეცხვისას.
სევდიანი წვავს კალორიებს?
ითვლება, რომ ტირილი დაახლოებით იგივე რაოდენობის კალორიას წვავს, როგორც სიცილი - 1.3 კალორიას წუთში, ერთი კვლევის მიხედვით. ეს ნიშნავს, რომ ყოველი 20 წუთიანი ტირილის სესიაზე წვავთ 26 კალორიას მეტ კალორიას, ვიდრე ცრემლების გარეშე დაწვავთ.
ჯანსაღია ტირილი?
არაუშავს ტირილი. ეს შეიძლება სასარგებლოც კი იყოს თქვენთვის. თუ გრძნობთ ტირილის საჭიროებას, ნუ შეიკავებთ ცრემლებს. ცრემლები ემოციების გამოხატვის ნორმალური, ჯანსაღი საშუალებაა.
გირჩევთ:
წვავს თუ არა ციგურებით კალორიებს?
კალორიების დაწვა დამოკიდებულია თქვენს სიჩქარეზე: 155-lb. ქალი ნელა (სათში 14 კილომეტრზე ნაკლები) წვავს დაახლოებით 387 კალორიას საათში. სწრაფი, სრულფასოვანი სრიალი (მაგალითად, პაკის დევნა) წვავს 633 კალორიას საათში. გეხმარება ყინულის სრიალი წონის დაკლებაში?
წვავს თუ არა კალორიებს გადაყრა?
შეიძლება გაგიკვირდეთ, როცა გაიგებთ, რომ ეს არის არა მხოლოდ ვარჯიში წვავს კალორიებს. ისეთები, როგორიცაა სუნთქვა, საჭმლის მონელება, ტრიალი და მეხსიერების კონსოლიდაციაც კი წვავს კალორიებს ძილის დროს! რეალურად წვავთ კალორიებს ძილში? როგორც ძალიან სავარაუდო რიცხვი, ჩვენ ვწვავთ დაახლოებით 50 კალორიას საათში 1 ძილის დროს .
წვავს თუ არა სეირნობა კალორიებს?
მაიოს კლინიკის მიხედვით, თქვენ შეგიძლიათ დაწვათ 277414 კალორიას საათში სეირნობისასზომიერი ტემპით, თქვენი ცხიმიდან გამომდინარე. სხვაგვარად რომ ვთქვათ, დღეში ოცდაათი წუთის განმავლობაში სეირნობა მხოლოდ წვავს დაახლოებით ას ორმოცდაათ კალორიას. ითვლება ვარჯიშად სეირნობა?
წვავს თუ არა ინტენსიური აზროვნება კალორიებს?
მიუხედავად იმისა, რომ მძიმე ფიქრი იყენებს კალორიებს, ენერგიის წვა მინიმალურია. საკმარისი არ არის ცხიმის წვა და წონის დაკლება. ტვინი ასევე ორგანოა და არა კუნთი. მძიმე ფიქრი წვავს კალორიებს? მიუხედავად იმისა, რომ ტვინი წარმოადგენს ადამიანის სხეულის მთლიანი წონის მხოლოდ 2%-ს, ის შეადგენს სხეულის ენერგიის მოხმარების 20%-ს, აჩვენა Raichle-ის კვლევამ.
წვავს თუ არა ინფრაწითელი საუნა კალორიებს?
თუმცა, არსებობს მტკიცებულება, რომ ინფრაწითელი საუნა, კანში უფრო ღრმად შეღწევის უნარის გამო, ზრდის მეტაბოლიზმს და ეხმარება ორგანიზმს დაწვაში 200-დან 600 კალორიამდე ნახევარში. საათიანი სესია." კარგია თუ არა ინფრაწითელი საუნა წონის დაკლებისთვის?
