2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
შეიძლება გაგიკვირდეთ, როცა გაიგებთ, რომ ეს არის არა მხოლოდ ვარჯიში წვავს კალორიებს. ისეთები, როგორიცაა სუნთქვა, საჭმლის მონელება, ტრიალი და მეხსიერების კონსოლიდაციაც კი წვავს კალორიებს ძილის დროს!
რეალურად წვავთ კალორიებს ძილში?
როგორც ძალიან სავარაუდო რიცხვი, ჩვენ ვწვავთ დაახლოებით 50 კალორიას საათში 1 ძილის დროს. თუმცა, ყველა ადამიანი ძილის დროს წვავს კალორიების განსხვავებულ რაოდენობას, რაც დამოკიდებულია მათი პირადი ბაზალური მეტაბოლიზმის სიხშირეზე 2 (BMR).
შეიძლება თუ არა 700 კალორიის დაწვა ძილში?
უკეთესად იძინეთ მეტი კალორიის დასაწვავადჩვენ გავაკეთეთ მათემატიკა და ადამიანებს შეუძლიათ დაწვათ 300-დან 700 კალორიამდე ყოველ ღამე. ამ რიცხვის გასაზრდელად, სცადეთ იძინოთ გრილ ბნელ ოთახში დაახლოებით 68 გრადუსზე. ეს დაგეხმარებათ დაწვათ მეტი კალორია თქვენი სხეულის ტემპერატურის შესანარჩუნებლად.
წვავთ კალორიებს გადაადგილებით?
კუნთოვანი ქსოვილი წვავს უფრო მეტ კალორიას, ვიდრე ცხიმოვან ქსოვილს. ნებისმიერი დამატებითი მოძრაობა გეხმარებათ კალორიების დაწვაში. მოძებნეთ გზები, რომ იაროთ და იმოძრაოთ დღეში რამდენიმე წუთით მეტი, ვიდრე წინა დღეს. კიბეებით უფრო ხშირად ასვლა და მაღაზიასთან უფრო შორს გაჩერება მარტივი გზაა მეტი კალორიების დასაწვავად.
წოლაში ქექვა წვავს კალორიებს?
ფეხის თითებზე დარტყმას, წინ და უკან ან გვერდიგვერდ ქნევას, თავის დაქნევას და სხვა დაძაბულ მოძრაობებს ეწოდება "არასავარჯიშო აქტივობა".თერმოგენიკა, "და შეგიძლიათ დაწვათ დამატებითი 150 კალორია საათში მხოლოდ თქვენი სხეულის მოძრაობის შენარჩუნებით, თუმცა ოდნავ, დღის განმავლობაში..
გირჩევთ:
წვავს თუ არა ციგურებით კალორიებს?
კალორიების დაწვა დამოკიდებულია თქვენს სიჩქარეზე: 155-lb. ქალი ნელა (სათში 14 კილომეტრზე ნაკლები) წვავს დაახლოებით 387 კალორიას საათში. სწრაფი, სრულფასოვანი სრიალი (მაგალითად, პაკის დევნა) წვავს 633 კალორიას საათში. გეხმარება ყინულის სრიალი წონის დაკლებაში?
წვავს თუ არა სეირნობა კალორიებს?
მაიოს კლინიკის მიხედვით, თქვენ შეგიძლიათ დაწვათ 277414 კალორიას საათში სეირნობისასზომიერი ტემპით, თქვენი ცხიმიდან გამომდინარე. სხვაგვარად რომ ვთქვათ, დღეში ოცდაათი წუთის განმავლობაში სეირნობა მხოლოდ წვავს დაახლოებით ას ორმოცდაათ კალორიას. ითვლება ვარჯიშად სეირნობა?
წვავს თუ არა ინტენსიური აზროვნება კალორიებს?
მიუხედავად იმისა, რომ მძიმე ფიქრი იყენებს კალორიებს, ენერგიის წვა მინიმალურია. საკმარისი არ არის ცხიმის წვა და წონის დაკლება. ტვინი ასევე ორგანოა და არა კუნთი. მძიმე ფიქრი წვავს კალორიებს? მიუხედავად იმისა, რომ ტვინი წარმოადგენს ადამიანის სხეულის მთლიანი წონის მხოლოდ 2%-ს, ის შეადგენს სხეულის ენერგიის მოხმარების 20%-ს, აჩვენა Raichle-ის კვლევამ.
წვავს თუ არა დაკიდება კალორიებს?
წუთში 5 კალორიის დასაწვავად: საშინაო დავალების ერთი წუთი, სიარული 3 მილი/სთ სიჩქარით ან კრუნჩების კეთება იწვის იმავე რაოდენობის კალორიებს, როგორც სქესობრივი აქტის ერთი წუთი. … წუთში 6 კალორიის დასაწვავად: სცადეთ ზომიერი ტემპის იოგა, ჩამოკიდეთ საშრობი კედელი ან იარეთ საკმაოდ საშუალო ტემპით 4 mph.
წვავს თუ არა ინფრაწითელი საუნა კალორიებს?
თუმცა, არსებობს მტკიცებულება, რომ ინფრაწითელი საუნა, კანში უფრო ღრმად შეღწევის უნარის გამო, ზრდის მეტაბოლიზმს და ეხმარება ორგანიზმს დაწვაში 200-დან 600 კალორიამდე ნახევარში. საათიანი სესია." კარგია თუ არა ინფრაწითელი საუნა წონის დაკლებისთვის?
