შეიძლება გაგიკვირდეთ, როცა გაიგებთ, რომ ეს არის არა მხოლოდ ვარჯიში წვავს კალორიებს. ისეთები, როგორიცაა სუნთქვა, საჭმლის მონელება, ტრიალი და მეხსიერების კონსოლიდაციაც კი წვავს კალორიებს ძილის დროს!
რეალურად წვავთ კალორიებს ძილში?
როგორც ძალიან სავარაუდო რიცხვი, ჩვენ ვწვავთ დაახლოებით 50 კალორიას საათში 1 ძილის დროს. თუმცა, ყველა ადამიანი ძილის დროს წვავს კალორიების განსხვავებულ რაოდენობას, რაც დამოკიდებულია მათი პირადი ბაზალური მეტაბოლიზმის სიხშირეზე 2 (BMR).
შეიძლება თუ არა 700 კალორიის დაწვა ძილში?
უკეთესად იძინეთ მეტი კალორიის დასაწვავადჩვენ გავაკეთეთ მათემატიკა და ადამიანებს შეუძლიათ დაწვათ 300-დან 700 კალორიამდე ყოველ ღამე. ამ რიცხვის გასაზრდელად, სცადეთ იძინოთ გრილ ბნელ ოთახში დაახლოებით 68 გრადუსზე. ეს დაგეხმარებათ დაწვათ მეტი კალორია თქვენი სხეულის ტემპერატურის შესანარჩუნებლად.
წვავთ კალორიებს გადაადგილებით?
კუნთოვანი ქსოვილი წვავს უფრო მეტ კალორიას, ვიდრე ცხიმოვან ქსოვილს. ნებისმიერი დამატებითი მოძრაობა გეხმარებათ კალორიების დაწვაში. მოძებნეთ გზები, რომ იაროთ და იმოძრაოთ დღეში რამდენიმე წუთით მეტი, ვიდრე წინა დღეს. კიბეებით უფრო ხშირად ასვლა და მაღაზიასთან უფრო შორს გაჩერება მარტივი გზაა მეტი კალორიების დასაწვავად.
წოლაში ქექვა წვავს კალორიებს?
ფეხის თითებზე დარტყმას, წინ და უკან ან გვერდიგვერდ ქნევას, თავის დაქნევას და სხვა დაძაბულ მოძრაობებს ეწოდება "არასავარჯიშო აქტივობა".თერმოგენიკა, "და შეგიძლიათ დაწვათ დამატებითი 150 კალორია საათში მხოლოდ თქვენი სხეულის მოძრაობის შენარჩუნებით, თუმცა ოდნავ, დღის განმავლობაში..
