მაიოს კლინიკის მიხედვით, თქვენ შეგიძლიათ დაწვათ 277414 კალორიას საათში სეირნობისასზომიერი ტემპით, თქვენი ცხიმიდან გამომდინარე. სხვაგვარად რომ ვთქვათ, დღეში ოცდაათი წუთის განმავლობაში სეირნობა მხოლოდ წვავს დაახლოებით ას ორმოცდაათ კალორიას.
ითვლება ვარჯიშად სეირნობა?
სეირნობა არ არის აერობული ვარჯიში. სეირნობისას სხეულის ენერგია მოითხოვს დამატებით ჟანგბადს. ამიტომ ექიმები არ გირჩევენ სეირნობას, არამედ გირჩევენ ვარჯიშის უფრო ენერგიულ და აერობულ ფორმებს.
შეგიძლიათ სიარული წონის დაკლებაში?
ფიზიკური აქტივობა, როგორიცაა სიარული, მნიშვნელოვანია წონის კონტროლისთვის, რადგან გეხმარებათ დაწვათ კალორიები. თუ ყოველდღიურ რუტინას დაუმატებთ 30 წუთს სწრაფ სიარულს, დღეში დაახლოებით 150 კალორიას დაწვავთ. რა თქმა უნდა, რაც უფრო მეტს ივლით და რაც უფრო სწრაფად იჩქარებთ, მით მეტ კალორიას დაწვავთ.
შეიძლება წონაში დაიკლოთ მშვიდი სიარული?
მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ სიმსუქნე ადამიანები, რომლებიც დადიან ნელი ტემპით წვავენ უფრო მეტ კალორიას, ვიდრე ნორმალური ტემპით სიარულისას. გარდა ამისა, სიარული ნელი, 2 მილი საათში ტემპით ამცირებს სტრესს მათ მუხლის სახსრებზე 25%-მდე, ვიდრე სწრაფი 3 მილი საათში სიარული..
წვავს კალორიებს მშვიდი სიარული?
SparkPeople's calorie კალკულატორის შეფასებით, იგივე 185 ფუნტიანი ადამიანი, რომელიც უფრო მშვიდი ტემპით დადის საათში 2 მილი,დაწვა დაახლოებით 225 კალორია საათში. … თუ ვივარაუდებთ, რომ თქვენი კვების თამაში მიზნობრივად გაქვთ, შეგიძლიათ დაწვათ საკმარისი კალორია, რომ დაკარგოთ სხეულის ცხიმის ერთი ფუნტი 15,5 საათის განმავლობაში მშვიდი სიარულით.
