ადამიანთა უმრავლესობისთვის, 4 საათი ძილი ყოველ ღამეში არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ გამოიღვიძოს დასვენებული და გონებრივი სიფხიზლის გრძნობა, რაც არ უნდა კარგად ეძინოს. არსებობს გავრცელებული მითი იმის შესახებ, რომ თქვენ შეგიძლიათ მოერგოთ ქრონიკულად შეზღუდულ ძილს, მაგრამ არ არსებობს მტკიცებულება იმისა, რომ სხეული ფუნქციურად ეგუება ძილის ნაკლებობას.
როგორ მოქმედებს თქვენზე 4საათიანი ძილი?
ადამიანები, რომლებსაც რეკომენდებულზე ნაკლები სძინავთ დღეში 7-დან 8 საათამდე, უფრო ხშირად განიცდიან ქრონიკულ პირობებს, როგორიცაა კარდიოვასკულარული დაავადება, სიმსუქნე, დეპრესია, დიაბეტი და დემენციაც კი, ფუ. და სხვა ექსპერტები ამბობენ.
ჯობია 4 საათი იძინო თუ არცერთი?
იდეალურად, თქვენ უნდა ეცადოთ დაიძინოთ 90 წუთზე მეტი. 90-დან 110 წუთამდე ძილი თქვენს სხეულს აძლევს დროს, რომ დაასრულოს ერთი სრული ძილის ციკლი და შეუძლია მინიმუმამდე დაიყვანოს დაღლილობა გაღვიძებისას. მაგრამ ნებისმიერი ძილი ჯობია საერთოდ არ იყოს - თუნდაც ეს იყოს 20 წუთიანი ძილი.
რამდენი ხანი გრძელდება ძილი?
რამდენი ხანი უნდა იყოს დენის ძილი? ძილის ექსპერტები ამბობენ, რომ ძილი უნდა იყოს სწრაფი და გამაგრილებელი - ჩვეულებრივ 20-დან 30 წუთამდე- იმისათვის, რომ გაიზარდოს სიფხიზლე მთელი დღის განმავლობაში.
ჯობია 3 საათი იძინო თუ არცერთი?
3 საათი საკმარისია? ეს დიდწილად იქნება დამოკიდებული იმაზე, თუ როგორ რეაგირებს თქვენი სხეული ამ გზით დასვენებაზე. ზოგიერთ ადამიანს შეუძლია იმუშაოს მხოლოდ 3 საათის განმავლობაში ძალიან კარგად და რეალურად უკეთესად მუშაობს ადიდებული ძილის შემდეგ. თუმცა ბევრი ექსპერტი მაინც გირჩევს მინიმუმს6 საათი ღამით, სასურველია 8.
