გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ შუადღის ძილი შესანიშნავია უფროსებისთვისაც. არ არის საჭირო, რომ სიზარმაცე იგრძნოთ დღის ძილისთვის. შუადღის შუადღის ხანმოკლე ძილმა შეიძლება გააძლიეროს მეხსიერება, გააუმჯობესოს სამუშაოს შესრულება, ამაღლებს განწყობას, გახადოს უფრო ფხიზლად და შეამსუბუქოს სტრესი.
2-საათიანი ძილი ძალიან გრძელია?
2-საათიანმა ძილმა შეიძლება დაგაწუხოთ და დაარღვიოს თქვენი ღამის ძილის ციკლი. ძილის იდეალური ხანგრძლივობა არის მოკლე ძილი (20 წუთიანი ძილი) ან 90 წუთამდე. ორსაათიანმა ძილმა შესაძლოა დაღლილობის შეგრძნება დაგიტოვოთ და ძილის ნორმალურ ციკლს შეაფერხოთ.
კარგია ძილი ჯანმრთელობისთვის?
ბოლო კვლევაში, მკვლევარები ამბობენ, კვირაში ორჯერ ან სამჯერ ძილი შეიძლება იყოს კარგი თქვენი გულის ჯანმრთელობისთვის. ექსპერტები ამბობენ, რომ ყოველდღიური ძილი შეიძლება იყოს არაადეკვატური ღამის ძილის ნიშანი ან ჯანმრთელობის ძირითადი პრობლემა. ერთი ექსპერტი ამბობს, რომ ძილი უნდა იყოს 30 წუთზე ნაკლები ან 90 წუთზე მეტი.
ცუდია თუ არა ყოველდღე ძილი?
დიახ, ხანგრძლივმა ძილმა შეიძლება შეამციროს თქვენი სიცოცხლის ხანგრძლივობა. ერთ საათზე მეტ ხანს ძილი დაკავშირებულია ყველა მიზეზით სიკვდილის გაზრდილ რისკთან. ბოლოდროინდელმა კვლევამ აჩვენა, რომ ყველა მიზეზით სიკვდილიანობის რისკი გაიზარდა 27 პროცენტით ხანგრძლივი ძილიანობისას, ხოლო მოკლე დღის ძილს ზრდის რისკი შვიდ პროცენტით.
რატომ მჭირდება ძილი ყოველდღე?
ძილის ექსპერტებმა დაადგინეს, რომ დღის ძილს ბევრი რამის გაუმჯობესება შეუძლია: ამაღლებს სიფხიზლეს, აძლიერებს კრეატიულობას, ამცირებს სტრესს,აუმჯობესებს აღქმას, გამძლეობას, საავტომობილო უნარებს და სიზუსტეს, აძლიერებს სექსუალურ ცხოვრებას, ხელს უწყობს წონის დაკლებას, ამცირებს გულის შეტევის რისკს, აუმჯობესებს განწყობას და აძლიერებს მეხსიერებას.
