2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ შუადღის ძილი შესანიშნავია უფროსებისთვისაც. არ არის საჭირო, რომ სიზარმაცე იგრძნოთ დღის ძილისთვის. შუადღის შუადღის ხანმოკლე ძილმა შეიძლება გააძლიეროს მეხსიერება, გააუმჯობესოს სამუშაოს შესრულება, ამაღლებს განწყობას, გახადოს უფრო ფხიზლად და შეამსუბუქოს სტრესი.
2-საათიანი ძილი ძალიან გრძელია?
2-საათიანმა ძილმა შეიძლება დაგაწუხოთ და დაარღვიოს თქვენი ღამის ძილის ციკლი. ძილის იდეალური ხანგრძლივობა არის მოკლე ძილი (20 წუთიანი ძილი) ან 90 წუთამდე. ორსაათიანმა ძილმა შესაძლოა დაღლილობის შეგრძნება დაგიტოვოთ და ძილის ნორმალურ ციკლს შეაფერხოთ.
კარგია ძილი ჯანმრთელობისთვის?
ბოლო კვლევაში, მკვლევარები ამბობენ, კვირაში ორჯერ ან სამჯერ ძილი შეიძლება იყოს კარგი თქვენი გულის ჯანმრთელობისთვის. ექსპერტები ამბობენ, რომ ყოველდღიური ძილი შეიძლება იყოს არაადეკვატური ღამის ძილის ნიშანი ან ჯანმრთელობის ძირითადი პრობლემა. ერთი ექსპერტი ამბობს, რომ ძილი უნდა იყოს 30 წუთზე ნაკლები ან 90 წუთზე მეტი.
ცუდია თუ არა ყოველდღე ძილი?
დიახ, ხანგრძლივმა ძილმა შეიძლება შეამციროს თქვენი სიცოცხლის ხანგრძლივობა. ერთ საათზე მეტ ხანს ძილი დაკავშირებულია ყველა მიზეზით სიკვდილის გაზრდილ რისკთან. ბოლოდროინდელმა კვლევამ აჩვენა, რომ ყველა მიზეზით სიკვდილიანობის რისკი გაიზარდა 27 პროცენტით ხანგრძლივი ძილიანობისას, ხოლო მოკლე დღის ძილს ზრდის რისკი შვიდ პროცენტით.
რატომ მჭირდება ძილი ყოველდღე?
ძილის ექსპერტებმა დაადგინეს, რომ დღის ძილს ბევრი რამის გაუმჯობესება შეუძლია: ამაღლებს სიფხიზლეს, აძლიერებს კრეატიულობას, ამცირებს სტრესს,აუმჯობესებს აღქმას, გამძლეობას, საავტომობილო უნარებს და სიზუსტეს, აძლიერებს სექსუალურ ცხოვრებას, ხელს უწყობს წონის დაკლებას, ამცირებს გულის შეტევის რისკს, აუმჯობესებს განწყობას და აძლიერებს მეხსიერებას.
გირჩევთ:
კარგია თუ არა ტვინი შენთვის?
ტვინი. ტვინის ხორცი შეიცავს ომეგა 3 ცხიმოვან მჟავებს და საკვებ ნივთიერებებს. ეს უკანასკნელი მოიცავს ფოსფატიდილქოლინს და ფოსფატიდილსერინს, რომლებიც კარგია ნერვული სისტემისთვის. ტვინის ხორცის ჭამით მიღებული ანტიოქსიდანტები ასევე სასარგებლოა ადამიანის ტვინისა და ზურგის ტვინის დაზიანებისგან დასაცავად.
უოცნებო ძილი კარგია?
ოცნება ჯანსაღი ძილის ნორმალური ნაწილია. კარგი ძილი დაკავშირებულია უკეთ კოგნიტურ ფუნქციასთან და ემოციურ ჯანმრთელობასთან და კვლევები ასევე აკავშირებს სიზმრებს ეფექტურ აზროვნებასთან, მეხსიერებასთან და ემოციურ დამუშავებასთან. უოცნებო ძილისთვის უკეთესია?
კარგია თუ არა პედლებიანი შენთვის?
პედალინგის მოქმედება დაგეხმარებათ გაძლიერებაში თქვენი ხბოები, ბარძაყები და ოთხფეხა. გარდა ამისა, მას შეუძლია ამუშავოს კუნთები თქვენი ბირთვის, ზურგისა და დუნდულოების კუნთებზე. თუ სახელურებით ველოსიპედს იყენებთ, თქვენ ასევე შეძლებთ სხეულის ზედა კუნთების, მათ შორის, ბიცეფსის, ტრიცეფსის და მხრების დამუშავებას.
3საათიანი ძილი კარგია?
A: ძილი ნორმალურია. მაგრამ თქვენ ალბათ მოგინდებათ ძილი ერთ საათზე ნაკლებ ხანს, და ალბათ მოგინდებათ ძილი უფრო ადრე, როგორც ღამის 2 საათამდე. ან 3 საათზე. თუ შეგიძლიათ 15 ან 20 წუთის განმავლობაში ძილი, მით უკეთესი. ერთი საათის ან მეტხანს ძილი ზრდის ძილის ღრმა სტადიაში ჩავარდნის რისკს.
რამდენად კარგია ჭარხალი შენთვის?
შეფუთული არსებითი ნუტრიენტებით, ჭარხალი არის შესანიშნავი წყარო ბოჭკოვანი, ფოლიუმის მჟავა (ვიტამინი B9), მანგანუმი, კალიუმი, რკინა და ვიტამინი C. ჭარხალი და ჭარხლის წვენი ასოცირდება ჯანმრთელობის უამრავ სარგებელთან, მათ შორის სისხლის ნაკადის გაუმჯობესებასთან, არტერიული წნევის დაქვეითებასთან და ვარჯიშის გაზრდილ ეფექტურობასთან.
