2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
მაკფადენი ამბობს, რომ 2-დან 3 წლამდე ასაკი დამახასიათებელია დღის ვარჯიშისთვის. ღამის ქოთანში ვარჯიშისთვის ის ამბობს: „თუ ისინი სრულიად მშრალია დღის განმავლობაში ან იშვიათი უბედური შემთხვევის დროს და ისინი წავიდნენ თვეში რამდენიმე კვირის განმავლობაში ღამის პრობლემების გარეშე, მაშინ თქვენ შეიძლება ჩაითვალოს, რომ ისინი მზად არიან.”
რა ასაკის ბავშვი უნდა იყოს მშრალი ღამით?
საშუალოდ, პატარების უმეტესობა არის დაახლოებით 3,5 ან 4 წლის, სანამ ისინი საიმედოდ გაშრება ღამით. თუმცა, ზოგიერთ ბავშვს ჯერ კიდევ სჭირდება ღამის შარვლის ან დამცავი გადასაფარებლების დაცვა 5 ან 6 წლის ასაკში - ძირითადად ძალიან ღრმა მძინარეობის გამო.
რა უნდა ვივარჯიშო ღამით?
გამოიყენეთ საფენები ან საფენები ღამით - თქვენი და თქვენი ბავშვის გულისთვის. თუ იგი მიჩვეულია საცვლების ტარებას დღის განმავლობაში და არ აპირებს საფენების დაბრუნებას ღამით, ჩაიცვით ისინი ძილის შემდეგ ან გამოიყენეთ ერთჯერადი სავარჯიშო შარვალი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ რეზინის ფურცელი ლეიბის დასაცავად.
როდის უნდა ივარჯიშოთ ღამის საათებში?
როდის დავიწყოთ ღამის ქოთანში ვარჯიში
საშუალო ასაკი ღამის ქოთანში ვარჯიშისთვის, რომ იყოს წარმატებული და მუდმივად გქონდეთ მშრალი ღამეები არის დაახლოებით სამნახევარი წლიდან ოთხ წლამდე ძველი.
უნდა ავწიო თუ არა ჩემი შვილი ღამით?
ERIC (განათლება და რესურსები ბავშვების თავშეკავების გასაუმჯობესებლად) არ დაუკარგოთ "აწევა" (ბავშვის აყვანა ღამით დაწაიყვანეთ იგი ტუალეტში), მაგრამ თქვით, რომ ეს არ დაეხმარება თქვენს შვილს ისწავლოს, როდესაც მას აქვს სავსე შარდის ბუშტი და გაიღვიძოს ან დაიჭიროს.
გირჩევთ:
რატომ ივარჯიშოთ და ივარჯიშოთ?
ავსტრალიურ და ბრიტანულ ინგლისურში 'პრაქტიკა' არის ზმნა და 'პრაქტიკა' არის არსებითი სახელი. ამერიკულ ინგლისურში „პრაქტიკა“არის ზმნაც და არსებითი სახელიც. უნდა ვივარჯიშო თუ ვივარჯიშო? თქვენ გჭირდებათ მეტი პრაქტიკა/თქვენ გჭირდებათ მეტი მომზადება - ეს მაინც აზრი აქვს, ამიტომ "
უნდა დავიძინო ღამის ცვლის შემდეგ?
სამსახურის შემდეგ პირდაპირ დასაძინებლად. როგორც კი თქვენი ცვლა დასრულდება, დაგეგმეთ პირდაპირ დასაძინებლად წასვლა. ერთ-ერთი გამომწვევი ფაქტორი, რომელიც ადამიანებს ფხიზლად აქცევს არის სინათლე, ასე რომ, ის დაგეხმარებათ შეამციროთ თქვენი სინათლის ექსპოზიცია დაძინებამდე სულ მცირე 30 წუთით ადრე.
სად გადაიღეს ღამის ღამის სერია 1?
ჩრდილოეთ კორნუალის კურორტი Bude გამოჩნდება Nighty Night-ის ახალ სერიაში. BBC Three-ის გადაცემამ შვიდი კვირა გაატარა ბუდეში და მის გარშემო სხვადასხვა სცენების გადაღებაზე, რომლებიც შეგიძლიათ ნახოთ სექტემბერში. რა დაემართა ტერი Nighty Night-ში?
უნდა ივარჯიშოთ შფოთვის დროს?
ზოგიერთი კვლევის მიხედვით, რეგულარული ვარჯიში მოქმედებს, ისევე როგორც მედიკამენტები ზოგიერთი ადამიანისთვის შფოთვისა და დეპრესიის სიმპტომების შესამცირებლად და ეფექტი შეიძლება იყოს ხანგრძლივი. ერთი ენერგიული ვარჯიში დაგეხმარებათ სიმპტომების შემსუბუქებაში საათობით და რეგულარულმა განრიგმა შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს ისინი დროთა განმავლობაში.
შეგიძლიათ ივარჯიშოთ დომებით?
შეგიძლიათ ივარჯიშოთ DOMS-ით, თუმცა შეიძლება თავიდან უხერხულად იგრძნოთ თავი. კუნთების გახურების შემდეგ ტკივილი უნდა გაქრეს. კუნთების გაციების შემდეგ, ტკივილი ძირითადად ვარჯიშის შემდეგ დაბრუნდება. თუ ვარჯიში გიჭირთ, შეგიძლიათ დაისვენოთ მანამ, სანამ ტკივილი არ გაქრება.
