A: ძილი ნორმალურია. მაგრამ თქვენ ალბათ მოგინდებათ ძილი ერთ საათზე ნაკლებ ხანს, და ალბათ მოგინდებათ ძილი უფრო ადრე, როგორც ღამის 2 საათამდე. ან 3 საათზე. თუ შეგიძლიათ 15 ან 20 წუთის განმავლობაში ძილი, მით უკეთესი. ერთი საათის ან მეტხანს ძილი ზრდის ძილის ღრმა სტადიაში ჩავარდნის რისკს.
3 საათიანი ძილი ძალიან გრძელია 1 წლის ბავშვისთვის?
რამდენ ხანს უნდა იძინოს თქვენი პატარა, დამოკიდებულია მის ასაკსა და საჭიროებებზე. თუმცა, თანმიმდევრულობა მნიშვნელოვანია. ძალიან დიდხანს ძილი შეიძლება ნიშნავს, რომ თქვენი შვილი ღამით გვიან იღვიძებს (3), რადგან არ არის დაღლილი. წელზე უმცროსი ჩვილებისთვის ძილი შეიძლება იყოს 30 წუთიდან 2 საათამდე, რათა მათ სრულად დაიძინონ, რაც მათ სჭირდებათ.
2საათიანი ძილი ნორმალურია?
2საათიანი ძილი ძალიან გრძელია? 2-საათიანმა ძილმა შეიძლება გაგიჩინოთ თავი გაღვიძების შემდეგდა შეიძლება გაგიჭირდეთ დაძინება ღამით. დაისვენეთ 90 წუთამდე, საჭიროების შემთხვევაში 120 წუთი. ყოველ დღე 2 საათის განმავლობაში ძილი შეიძლება იყოს ძილის ნაკლებობის ნიშანი და უნდა განიხილოს ექიმთან.
კარგია 45 წუთიანი ძილი?
გასულ წელს გამოქვეყნებულმა ჰარვარდის ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ 45 წუთიანი ძილი აუმჯობესებს სწავლასა და მეხსიერებას. ძილი ამცირებს სტრესს და ამცირებს გულის შეტევისა და ინსულტის, დიაბეტის და ჭარბი წონის მატების რისკს. ყველაზე ხანმოკლე ძილიც კი ჯობია არაფერს.
რატომ არის თქვენთვის ცუდი ხანგრძლივი ძილი?
ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ უფრო ხანგრძლივი ძილი შეიძლებაზრდის ანთების დონეს, რაც დაკავშირებულია გულის დაავადებებთან და სიკვდილის რისკთან. სხვა კვლევამ ასევე დააკავშირა ძილი მაღალი არტერიული წნევის, დიაბეტის, სიმსუქნის, დეპრესიისა და შფოთვის გამო.
