2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
პედალინგის მოქმედება დაგეხმარებათ გაძლიერებაში თქვენი ხბოები, ბარძაყები და ოთხფეხა. გარდა ამისა, მას შეუძლია ამუშავოს კუნთები თქვენი ბირთვის, ზურგისა და დუნდულოების კუნთებზე. თუ სახელურებით ველოსიპედს იყენებთ, თქვენ ასევე შეძლებთ სხეულის ზედა კუნთების, მათ შორის, ბიცეფსის, ტრიცეფსის და მხრების დამუშავებას.
რას უწყობს ხელს გილაურობა თქვენს სხეულს?
მაგრამ პედლებიანი მერხები ასევე უფრო მეტს აკეთებენ, ვიდრე უბრალოდ გეხმარებათ აერობული ვარჯიშის დროს, ორშაბათს გამოქვეყნებული ახალი საპილოტე კვლევის მიხედვით. აღმოჩნდა, რომ მაგიდის ქვეშ პედლინგი აქვს ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვანი სარგებელი, მათ შორის სსუქნის, დიაბეტისა და გულის დაავადებების პრევენცია ინსულინის წინააღმდეგობის მეშვეობით.
რა კუნთებზე მუშაობს გამყიდველი?
რა კუნთებს იყენებენ გამყიდველთან? ბევრი კუნთია ჩართული პედლების მოძრაობით, მათ შორის თეძოს მომხრეები, დუნდულები, ხბოები, თეძოები და ოთხთავები..
კარგია თუ არა პედლები წონის დაკლებისთვის?
მშვიდი ტემპით პედლებით სიარული ალბათ ბევრს არ დაგეხმარება წონის დაკლებაში. თუმცა, თუ საკუთარ თავს უბიძგებთ იმუშაოთ უფრო და უფრო მეტი სიარულის ინტენსივობა, თქვენ უფრო მეტ პროგრესს მიაღწევთ წონის დაკლების მიზნისკენ. როგორც წესი, რაც უფრო სწრაფად ატარებთ ციკლს, მით მეტ კალორიას დაწვავთ.
შეგიძლიათ დაიკლოთ მუცლის ცხიმი სტაციონარული ველოსიპედით ტარებით?
დიახ, ველოსიპედით სიარული დაგეხმარებათ მუცლის ცხიმის მოცილებაში, მაგრამ ამას დრო დასჭირდება. ბოლოდროინდელმა კვლევამ აჩვენა, რომ რეგულარულმა ველოსიპედმა შეიძლება გააძლიეროს ცხიმის საერთო დაკარგვა და ხელი შეუწყოს ჯანსაღ წონას. მთლიანობაში შესამცირებლადმუცლის წრე, ზომიერი ინტენსივობის აერობული ვარჯიშები, როგორიცაა ველოსიპედით სიარული (დახურული თუ გარეთ), ეფექტურია მუცლის ცხიმის შესამცირებლად.
გირჩევთ:
კარგია თუ არა ძილი შენთვის?
გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ შუადღის ძილი შესანიშნავია უფროსებისთვისაც. არ არის საჭირო, რომ სიზარმაცე იგრძნოთ დღის ძილისთვის. შუადღის შუადღის ხანმოკლე ძილმა შეიძლება გააძლიეროს მეხსიერება, გააუმჯობესოს სამუშაოს შესრულება, ამაღლებს განწყობას, გახადოს უფრო ფხიზლად და შეამსუბუქოს სტრესი.
რა სარგებელს მოაქვს შენთვის ბატუტობა?
ისინი დაგეხმარებიან უკეთესი ბალანსის, კოორდინაციის და საავტომობილო უნარების განვითარებაში. ეს ვარჯიშები მიზნად ისახავს თქვენი ზურგის, ბირთვისა და ფეხის კუნთებს. თქვენ ასევე დაამუშავებთ ხელებს, კისერს და დუნდულებს. კვლევებმა აჩვენა, რომ ბატუტი დადებითად მოქმედებს ძვლების ჯანმრთელობაზე და შეიძლება დაეხმაროს ძვლის სიმკვრივისა და სიმტკიცის გაუმჯობესებას.
კარგია თუ არა ტვინი შენთვის?
ტვინი. ტვინის ხორცი შეიცავს ომეგა 3 ცხიმოვან მჟავებს და საკვებ ნივთიერებებს. ეს უკანასკნელი მოიცავს ფოსფატიდილქოლინს და ფოსფატიდილსერინს, რომლებიც კარგია ნერვული სისტემისთვის. ტვინის ხორცის ჭამით მიღებული ანტიოქსიდანტები ასევე სასარგებლოა ადამიანის ტვინისა და ზურგის ტვინის დაზიანებისგან დასაცავად.
ცივილიზებულად მეჩვენები შენთვის?
ჯონ ვიკი: მე შენთვის ცივილიზებულად გამოვიყურები? ვიგო ტარასოვი: ჯონი არის ფოკუსირებული, ერთგული, სრული ნებისყოფის ადამიანი, რომლის შესახებაც თქვენ ძალიან ცოტა იცით. ჯონ ვიკი: ჰო… გნახავ. რა არის ჯონ უიკსის გამომხატველი ფრაზა? 7 „ვინც მოვა, ვინც არ უნდა იყოს… მე მოვკლავ მათ.
რამდენად კარგია ჭარხალი შენთვის?
შეფუთული არსებითი ნუტრიენტებით, ჭარხალი არის შესანიშნავი წყარო ბოჭკოვანი, ფოლიუმის მჟავა (ვიტამინი B9), მანგანუმი, კალიუმი, რკინა და ვიტამინი C. ჭარხალი და ჭარხლის წვენი ასოცირდება ჯანმრთელობის უამრავ სარგებელთან, მათ შორის სისხლის ნაკადის გაუმჯობესებასთან, არტერიული წნევის დაქვეითებასთან და ვარჯიშის გაზრდილ ეფექტურობასთან.
