პედალინგის მოქმედება დაგეხმარებათ გაძლიერებაში თქვენი ხბოები, ბარძაყები და ოთხფეხა. გარდა ამისა, მას შეუძლია ამუშავოს კუნთები თქვენი ბირთვის, ზურგისა და დუნდულოების კუნთებზე. თუ სახელურებით ველოსიპედს იყენებთ, თქვენ ასევე შეძლებთ სხეულის ზედა კუნთების, მათ შორის, ბიცეფსის, ტრიცეფსის და მხრების დამუშავებას.
რას უწყობს ხელს გილაურობა თქვენს სხეულს?
მაგრამ პედლებიანი მერხები ასევე უფრო მეტს აკეთებენ, ვიდრე უბრალოდ გეხმარებათ აერობული ვარჯიშის დროს, ორშაბათს გამოქვეყნებული ახალი საპილოტე კვლევის მიხედვით. აღმოჩნდა, რომ მაგიდის ქვეშ პედლინგი აქვს ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვანი სარგებელი, მათ შორის სსუქნის, დიაბეტისა და გულის დაავადებების პრევენცია ინსულინის წინააღმდეგობის მეშვეობით.
რა კუნთებზე მუშაობს გამყიდველი?
რა კუნთებს იყენებენ გამყიდველთან? ბევრი კუნთია ჩართული პედლების მოძრაობით, მათ შორის თეძოს მომხრეები, დუნდულები, ხბოები, თეძოები და ოთხთავები..
კარგია თუ არა პედლები წონის დაკლებისთვის?
მშვიდი ტემპით პედლებით სიარული ალბათ ბევრს არ დაგეხმარება წონის დაკლებაში. თუმცა, თუ საკუთარ თავს უბიძგებთ იმუშაოთ უფრო და უფრო მეტი სიარულის ინტენსივობა, თქვენ უფრო მეტ პროგრესს მიაღწევთ წონის დაკლების მიზნისკენ. როგორც წესი, რაც უფრო სწრაფად ატარებთ ციკლს, მით მეტ კალორიას დაწვავთ.
შეგიძლიათ დაიკლოთ მუცლის ცხიმი სტაციონარული ველოსიპედით ტარებით?
დიახ, ველოსიპედით სიარული დაგეხმარებათ მუცლის ცხიმის მოცილებაში, მაგრამ ამას დრო დასჭირდება. ბოლოდროინდელმა კვლევამ აჩვენა, რომ რეგულარულმა ველოსიპედმა შეიძლება გააძლიეროს ცხიმის საერთო დაკარგვა და ხელი შეუწყოს ჯანსაღ წონას. მთლიანობაში შესამცირებლადმუცლის წრე, ზომიერი ინტენსივობის აერობული ვარჯიშები, როგორიცაა ველოსიპედით სიარული (დახურული თუ გარეთ), ეფექტურია მუცლის ცხიმის შესამცირებლად.
