2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
ისინი დაგეხმარებიან უკეთესი ბალანსის, კოორდინაციის და საავტომობილო უნარების განვითარებაში. ეს ვარჯიშები მიზნად ისახავს თქვენი ზურგის, ბირთვისა და ფეხის კუნთებს. თქვენ ასევე დაამუშავებთ ხელებს, კისერს და დუნდულებს. კვლევებმა აჩვენა, რომ ბატუტი დადებითად მოქმედებს ძვლების ჯანმრთელობაზე და შეიძლება დაეხმაროს ძვლის სიმკვრივისა და სიმტკიცის გაუმჯობესებას.
შეგიძლიათ თუ არა ბატუტი დაგეხმაროთ მუცლის ცხიმის მოცილებაში?
დიახ, ბატუტზე ხტომა ავარჯიშებს მთელ სხეულს. G-ძალა, რომელიც წარმოქმნის ამუშავებას, ხელს უწყობს კუნთების აშენებას და ცხიმების სწრაფად დაწვას. ეს ამაგრებს თქვენი სხეულის ყველა ნაწილს - მათ შორის ფეხებს, ბარძაყებს, მკლავებს, თეძოებსა და მუცელს.
რამდენ ხანში უნდა ხტომა ბატუტზე ვარჯიშისთვის?
სავარჯიშოების ამერიკული საბჭოს (ACE) ახალმა კვლევამ აჩვენა, რომ მინი ბატუტზე 20 წუთზე ნაკლებ დროზე ასვლა ისეთივე კარგია თქვენთვის, როგორც სირბილი, მაგრამ გრძნობს. უკეთესია და ბევრად უფრო სახალისო.
ჯობია ხტომა თუ სირბილი ბატუტზე?
ტრამპოლინის ვარჯიშები ისეთივე ეფექტურია, როგორც სირბილი, მაგრამ იგრძენი თავი უფრო მარტივად და მხიარულად. ახალმა კვლევამ აჩვენა, რომ ისინი იმდენ კალორიას წვავენ, რამდენიც 10-წუთიანი სირბილი. … ბატუტით ვარჯიშს შეუძლია უზრუნველყოს თანაბრად ეფექტური კალორიების დაწვა და კარდიო ვარჯიში, ახალი კვლევის მიხედვით, მაგრამ ეს შეიძლება უფრო ადვილი და მხიარული იყოს.
რამდენად სწრაფად შეგიძლიათ წონაში დაკლება ბატუტზე?
შეიძლება სახალისო იყოს, მაგრამ ამ ვარჯიშს შეუძლია სერიოზული რაოდენობის კალორიების დაწვა. მისი დაბალი ზემოქმედების ბუნების გამო, 10ტრამპოლინის წუთ სესიას შეუძლია დაწვა იგივე რაოდენობის ცხიმი, როგორც 30 წუთიანი სირბილი. ეს არის 1000 კალორია საათში.
გირჩევთ:
იღებს თუ არა CCA სარგებელს?
როგორც CCA, მოსალოდნელია, რომ იმუშაოთ კვირაში 7 დღე, კვირას და ყველა დასვენების დღეების ჩათვლით. თქვენ მიიღებთ ყველაზე ცუდ მარშრუტებს, რადგან ყველაფერი ხანდაზმულობის მიხედვით გადის, მოიცადეთ დღეში 12 ან მეტი მილის ფეხით გავლა. ანაზღაურება ცუდი არ არის, მაგრამ არ მიიღებთ სარგებელს.
მოიღებდა სარგებელს ახსნადი აი პრინციპებით?
„ახსნადი AI "მანქანას შეუძლია დაზოგოს სამედიცინო პერსონალს დიდი დრო, რაც მათ საშუალებას მისცემს ფოკუსირება მოახდინონ მედიცინის ინტერპრეტაციაზე და არა განმეორებით დავალებაზე. მათ შეეძლოთ მეტი პაციენტის დანახვა და ამავდროულად თითოეულ პაციენტს მეტი ყურადღების მიქცევა“, - ამბობს პოლ ეპლბი, Kinetica-ს აღმასრულებელი დირექტორი.
სარგებელს მოაქვს ინფლაცია ობლიგაციების მფლობელებს?
ინფლაცია გადაანაწილებს სიმდიდრეს კრედიტორებიდან მოვალეებზე, ანუ კრედიტორები განიცდიან და მსესხებლები სარგებლობენ ინფლაციისგან. ობლიგაციების მასესხეს ფული (მოვალეს) და სანაცვლოდ მიიღეს ობლიგაცია. ასე რომ, ის არის გამსესხებელი, ის განიცდის (მოვალე სარგებლობს ინფლაციისგან).
რა სარგებელს მოაქვს მღვიმეობა?
ნამდვილი გამოქვაბულის სარგებელი: მოტივაცია, გონებრივი ძალა და ფიზიკური სიძლიერე. მღვიმეობა ერთ-ერთი ყველაზე გონებრივად რთული სპორტია, რომელიც მონაწილეებს აიძულებს დაბლოკონ წარსული და მომავლის შიშები და საზრუნავი და სრულად მოახდინონ ფოკუსირება აწმყოზე.
რა სარგებელს მოაქვს ფქვილი?
Spelt, თავისი რბილი, თხილის არომატით, ხორბლის პოპულარული ალტერნატივაა. ის ასევე უზრუნველყოფს რამდენიმე აუცილებელ საკვებ ნივთიერებას, როგორიცაა რკინა, მაგნიუმი და თუთია. სპილენძის და სხვა მთლიანი მარცვლეულის მოხმარებამ შეიძლება გააუმჯობესოს გულის ჯანმრთელობა, ხელი შეუწყოს საჭმლის მონელებას, შეამციროს დიაბეტის რისკი და დაეხმაროს ადამიანებს ჯანსაღი წონის მიღწევაში ან შენარჩუნებაში.
