2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 02:52
ჯირალდოს TikTok ვიდეოს მიხედვით, იგი ვარჯიშს კვირაში დაახლოებით ხუთჯერ აკეთებს და ეს დაეხმარა მას დაეკლო 30 ფუნტი. „აშკარად შევამჩნიე ცვლილებები ჩემს სხეულში, მაგრამ ყველაზე მეტად კმაყოფილი ვიყავი იმ ცვლილებებით, რასაც ფსიქიკურად ვგრძნობდი“, - თქვა მან.
რეალურად მუშაობს 12/3 30 მეთოდი?
4 რედაქტორის არჩევანით გამარჯვებული სარბენი ბილიკები
ჟირალდო კვლავ იყენებს 12-3-30 კარდიო-ს და ამბობს, რომ დროთა განმავლობაში ამან მას თავდაჯერებულობა მისცა ცდასთვის ახალი ნივთები სპორტდარბაზში, ასე რომ ეს შეიძლება იყოს სასარგებლო როგორც გულ-სისხლძარღვთა სიძლიერის, ასევე თავდაჯერებულობის გასაძლიერებლად.
მუშაობს თუ არა Tik Tok სარბენი ბილიკზე ვარჯიში?
ექსპერტები ამბობენ, რომ ვარჯიში უზრუნველყოფს კარგ ვარჯიშს, მაგრამ ის არ გვთავაზობს უნიკალურ სარგებელს სხვა კარდიო რუტინებთან შედარებით. ვინც არ ვარჯიშობს, უნდა მოერგოს ვარჯიშს. გულ-სისხლძარღვთა ვარჯიში დაკავშირებულია ჯანმრთელობის უკეთეს გრძელვადიან შედეგებთან.
რა სარგებელი მოაქვს 12-3-30?
"ეს შესანიშნავია კალორიების დამწვრობისთვის და პოზისთვის - მაგრამ შეინახეთ ეს მხრები ზურგზე მიმაგრებული და მკერდი მაღლა, როცა ამ ბორცვზე ადიხართ." 12-3-30 ასევე გთავაზობთ ფეხის საუკეთესო ვარჯიშებს, რომელთა გაკეთებაც შეგიძლიათ სარბენ ბილიკზე, ბასოლა გვპირდება, რომ „აუცილებლად დაინახავთ ცვლილებებს ოთხკუთხედში, დუნდულოებსა და ბარძაყებში“.
რამდენ კალორიას წვავს 12/3 30 სარბენ ბილიკზე ვარჯიში?
ბასეტის შეფასებით, ადამიანი, რომელიც იწონის 150 ფუნტს, დაწვავს 283 კალორიას"12, 3, 30" ვარჯიშზე. შედარებისთვის, ამ სიჩქარით 30 წუთის განმავლობაში დახრილობის გარეშე სიარული 113 კალორიას დაწვავს, თქვა მან.
MY TREADMILL ROUTINE + MEAL EXAMPLES
გირჩევთ:
ხმაზე იყო ლორენ დაიგლი?
გრემის ჯილდოს მფლობელი ლორენ დეიგლი ცოტა ხნის წინ დაბრუნდაNBC-TV-ის "The Voice"-ში, ბისი გამოსვლისთვის. მომღერალმა შეასრულა თავისი გამაოგნებელი სინგლი "Hold On To Me". იყო ლორენ დეიგლი The Voice-ზე თუ American Idol?
რატომ დატოვა ლორენ კონრადმა ბორცვები?
ლორენ კონრადმა დატოვა 'The Hills' სხვა კარიერულ შესაძლებლობებზე და საკუთარ ჯანმრთელობაზე ფოკუსირებისთვის. … კონრადმა დატოვა შოუ, რათა ფოკუსირება მოეხდინა სხვა კარიერულ შესაძლებლობებზე. მან წამოიწყო LC Lauren Conrad და Paper Crown მოდის ხაზები და დაამყარა პარტნიორობა Kohl's-თან.
მუშაობს 10 წუთიანი ვარჯიში?
ინტენსივობითა და ძალისხმევით 10 წუთის განმავლობაში ვარჯიშით, თქვენ უფრო სავარაუდოა, რომ მიეცით თქვენს სხეულს ის, რაც მას სჭირდება ადაპტაციის გასაგრძელებლად, კუნთების ასაშენებლად და თქვენი შესაძლებლობების გაზრდისთვის. დღეში ათი წუთი საკმარისია იმისთვის, რომ რეალურად მოგაწოდოთ შესანიშნავი ვარჯიში.
როგორ შეხვდა ლორენ პაუელი სტივ ჯობსს?
ჯობსი შეხვდა პაუელს 1989 წლის ოქტომბერში, NeXT Computer-ის დებიუტიდან მალევე. მან წაიკითხა ლექცია სტენფორდის ბიზნეს სკოლაში, სახელწოდებით "ხედი ზემოდან". პაუელი, ბიზნესის სკოლის კურსდამთავრებული, დაგვიანებით მივიდა ჯობსის პრეზენტაციაზე.
მუშაობს აუტოგენური ვარჯიში?
რეგულარული ვარჯიშის გარეშე, აუტოგენურ ვარჯიშს სავარაუდოდ არ ექნება ეფექტი. ამ მიზეზით, მხოლოდ ის ადამიანები, რომლებიც მოტივირებულნი არიან და მზად არიან ისწავლონ ეს, სავარაუდოდ, მიიღებენ რაიმე სარგებელს AT-ისგან. მაგრამ მათთვის, ვინც ეუფლება ტექნიკას, ის მუშაობს და შეიძლება იყოს ეფექტური მკურნალობა ქრონიკული სტრესისთვის.
