2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
რეგულარული ვარჯიშის გარეშე, აუტოგენურ ვარჯიშს სავარაუდოდ არ ექნება ეფექტი. ამ მიზეზით, მხოლოდ ის ადამიანები, რომლებიც მოტივირებულნი არიან და მზად არიან ისწავლონ ეს, სავარაუდოდ, მიიღებენ რაიმე სარგებელს AT-ისგან. მაგრამ მათთვის, ვინც ეუფლება ტექნიკას, ის მუშაობს და შეიძლება იყოს ეფექტური მკურნალობა ქრონიკული სტრესისთვის.
რა სიხშირით უნდა გააკეთოთ აუტოგენური ვარჯიში?
ინსტრუქცია. დაგეგმეთ აუტოგენური ვარჯიშის პრაქტიკა დღეში ერთხელ მაინც. ამას მხოლოდ 8 წუთი სჭირდება.
აუტოგენური ვარჯიში ჰიპნოზია?
ავტოგენური ვარჯიში არის თვითჰიპნოზის ტექნიკა, შემუშავებული დოქტორი H. H. Sultz-ის, გერმანელი ნევროლოგის მიერ. ტექნიკა შედგება ექვსი გონებრივი ვარჯიშისგან, რომლებიც გამოიყენება სხეულის სითბოს და სიმძიმის შეგრძნების გამოსაწვევად.
ეფუძნება აუტოგენურ ვარჯიშს?
ავტოგენური ვარჯიში, როგორც ჩანს, პერსპექტიული თერაპიაა ფსიქოლოგიური კეთილდღეობისა და ცხოვრების ხარისხის გასაუმჯობესებლად იმ ადამიანებში, რომლებიც ცხოვრობენ ქრონიკული ფიზიკური ჯანმრთელობის პრობლემებით, მაგრამ არავითარი ბოლოდროინდელი მოხსენება არ ასინთეზებს არსებულ მტკიცებულებებს ამ პოპულაციაში.
როდის უნდა ივარჯიშოთ აუტოგენური ვარჯიში?
მიუხედავად იმისა, რომ თავდაპირველად შეიქმნა, როგორც საშუალება ასწავლოს ადამიანებს, როგორ წაახალისონ ფიზიკური რელაქსაცია, აუტოგენური ვარჯიში ხშირად გამოიყენება საკონსულტაციო სესიებში შფოთვის სიმპტომების სამართავად, რაც ჰაფეზი ამბობს, რომ მოიცავს შფოთვის ნებისმიერ ფსიქიკურ ან ფიზიკურ გამოვლინებას.
გირჩევთ:
შეგიძლიათ გოლფის ვარჯიში?
თუ გოლფს სწორად არ ვარჯიშობთ, შესაძლებელია ძალიან ხშირად ივარჯიშოთ. თუ თქვენ არაერთხელ ივარჯიშებთ გოლფის სვინგის ერთსა და იმავე ტექნიკაზე, ვერ შეძლებთ კონკურენტულ აზროვნებაზე გადასვლას კონკურენციის დროს. ეს კონტრპროდუქტიული იქნება თქვენი გოლფის თამაშისთვის.
მუშაობს ლორენ ჟირალდოს ვარჯიში?
ჯირალდოს TikTok ვიდეოს მიხედვით, იგი ვარჯიშს კვირაში დაახლოებით ხუთჯერ აკეთებს და ეს დაეხმარა მას დაეკლო 30 ფუნტი. „აშკარად შევამჩნიე ცვლილებები ჩემს სხეულში, მაგრამ ყველაზე მეტად კმაყოფილი ვიყავი იმ ცვლილებებით, რასაც ფსიქიკურად ვგრძნობდი“, - თქვა მან.
მუშაობს 10 წუთიანი ვარჯიში?
ინტენსივობითა და ძალისხმევით 10 წუთის განმავლობაში ვარჯიშით, თქვენ უფრო სავარაუდოა, რომ მიეცით თქვენს სხეულს ის, რაც მას სჭირდება ადაპტაციის გასაგრძელებლად, კუნთების ასაშენებლად და თქვენი შესაძლებლობების გაზრდისთვის. დღეში ათი წუთი საკმარისია იმისთვის, რომ რეალურად მოგაწოდოთ შესანიშნავი ვარჯიში.
რატომ არის მნიშვნელოვანი აუტოგენური ინჰიბირება?
ეს პროცესი ცნობილია როგორც აუტოგენური ინჰიბირება. GTO პასუხი თამაშობს მნიშვნელოვან როლს მოქნილობაში. როდესაც GTO აფერხებს (აგონისტის) კუნთის შეკუმშვას და საშუალებას აძლევს ანტაგონისტ კუნთს უფრო ადვილად შეკუმშოს, კუნთი შეიძლება უფრო და უფრო ადვილად დაიჭიმოს.
როგორ მუშაობს რა არ მუშაობს?
როგორც ჩვენ განვიხილავთ ჩამონათვალს, ის პირდაპირ ეთერში გავა Whatnot-ზე. დადასტურების შემთხვევაში, თქვენ გადაიხდით გაყიდვას უშუალოდ ავტორიზაციის შემდეგ. თუ საქონელი პირდაპირ მყიდველს გაეგზავნება, თქვენ იხდით ნივთის მიტანიდან 2 დღის შემდეგ (სანამ არ არის დავა).
