რეგულარული ვარჯიშის გარეშე, აუტოგენურ ვარჯიშს სავარაუდოდ არ ექნება ეფექტი. ამ მიზეზით, მხოლოდ ის ადამიანები, რომლებიც მოტივირებულნი არიან და მზად არიან ისწავლონ ეს, სავარაუდოდ, მიიღებენ რაიმე სარგებელს AT-ისგან. მაგრამ მათთვის, ვინც ეუფლება ტექნიკას, ის მუშაობს და შეიძლება იყოს ეფექტური მკურნალობა ქრონიკული სტრესისთვის.
რა სიხშირით უნდა გააკეთოთ აუტოგენური ვარჯიში?
ინსტრუქცია. დაგეგმეთ აუტოგენური ვარჯიშის პრაქტიკა დღეში ერთხელ მაინც. ამას მხოლოდ 8 წუთი სჭირდება.
აუტოგენური ვარჯიში ჰიპნოზია?
ავტოგენური ვარჯიში არის თვითჰიპნოზის ტექნიკა, შემუშავებული დოქტორი H. H. Sultz-ის, გერმანელი ნევროლოგის მიერ. ტექნიკა შედგება ექვსი გონებრივი ვარჯიშისგან, რომლებიც გამოიყენება სხეულის სითბოს და სიმძიმის შეგრძნების გამოსაწვევად.
ეფუძნება აუტოგენურ ვარჯიშს?
ავტოგენური ვარჯიში, როგორც ჩანს, პერსპექტიული თერაპიაა ფსიქოლოგიური კეთილდღეობისა და ცხოვრების ხარისხის გასაუმჯობესებლად იმ ადამიანებში, რომლებიც ცხოვრობენ ქრონიკული ფიზიკური ჯანმრთელობის პრობლემებით, მაგრამ არავითარი ბოლოდროინდელი მოხსენება არ ასინთეზებს არსებულ მტკიცებულებებს ამ პოპულაციაში.
როდის უნდა ივარჯიშოთ აუტოგენური ვარჯიში?
მიუხედავად იმისა, რომ თავდაპირველად შეიქმნა, როგორც საშუალება ასწავლოს ადამიანებს, როგორ წაახალისონ ფიზიკური რელაქსაცია, აუტოგენური ვარჯიში ხშირად გამოიყენება საკონსულტაციო სესიებში შფოთვის სიმპტომების სამართავად, რაც ჰაფეზი ამბობს, რომ მოიცავს შფოთვის ნებისმიერ ფსიქიკურ ან ფიზიკურ გამოვლინებას.
