ველოსიპედით სიარული შესანიშნავი კარდიო ვარჯიშია. მას შეუძლია ხელი შეუწყოს თქვენი გულის და ფილტვების ჯანმრთელობას, გააუმჯობესოს თქვენი სისხლის მიმოქცევა, გააძლიეროს კუნთების ძალა და შეამციროს სტრესის დონე. გარდა ამისა, მას ასევე შეუძლია დაგეხმაროთ ცხიმების დაწვაში, კალორიების დაწვაში და წონის დაკლებაში.
შეიძლება მუცლის ცხიმის დაკარგვა ველოსიპედით?
დიახ, ველოსიპედით სიარული დაგეხმარებათ მუცლის ცხიმის მოცილებაში, მაგრამ ამას დრო დასჭირდება. ბოლოდროინდელმა კვლევამ აჩვენა, რომ რეგულარულმა ველოსიპედმა შეიძლება გააძლიეროს ცხიმის საერთო დაკარგვა და ხელი შეუწყოს ჯანსაღ წონას. მუცლის მთლიანი წრეწირის შესამცირებლად, ზომიერი ინტენსივობის აერობული ვარჯიშები, როგორიცაა ველოსიპედით სიარული (შიდა ან გარეთ), ეფექტურია მუცლის ცხიმის შესამცირებლად.
დავიკლები წონაში, თუ ველოსიპედით ყოველდღე ვივლი?
ველოსიპედის რეგულარულად ტარება დაგეხმარებათ წონის დასაკლებად საჭირო კალორიული დეფიციტის მიღწევაში, ჯანსაღ დიეტასთან ერთად. თუ თქვენ შეამცირებთ თქვენს დღიურ კალორიების მიღებას 250 კალორიით და დაწვავთ კიდევ 250 კალორიას დღეში ველოსიპედის ტარებისას, თეორიულად შეიძლება ველოდოთ დაახლოებით ფუნტი სხეულის ცხიმის დაკარგვას კვირაში.
რამდენი წონის დაკლება შეგიძლიათ ველოსიპედით დღეში 30 წუთის განმავლობაში?
ჰარვარდის სამედიცინო სკოლა იტყობინება, რომ 155 ფუნტიან ადამიანს შეუძლია დაწვას დაახლოებით 260 კალორია სავარჯიშო ველოსიპედის ტარებისას სულ რაღაც 30 წუთის განმავლობაში. 125 ფუნტიანი ადამიანი დაწვავს 210 კალორიას იმავე ვარჯიშზე, ხოლო 185 ფუნტიანი ადამიანი დაწვავს 311 კალორიას.
შეიძლება სხეულის ცხიმის დაკლება ველოსიპედის ტარებით?
წვავს თუ არა ველოსიპედით ცხიმს? დიახ.მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი კუჭის კუნთები არ მუშაობენ ისე მაგრად, როგორც თქვენი ოთხკუთხედი ან დუნდულები, მაგრამ ველოსიპედის აერობული ბუნება ნიშნავს, რომ თქვენ წვავთ ცხიმს.
