ყურადღების გაფანტვა შეიძლება იყოს ჯანმრთელობა და დადებითი ინსტრუმენტი. მაგალითად, ყურადღების გაფანტვას შეუძლია გაქცევა და საჭირო დასვენება ჩვენი რუტინისგან, სამუშაოსგან, სტრესისგან და შფოთვისგან. ფსიქოლოგებმა დაწერეს იმის შესახებ, თუ როგორ იყენებენ ადამიანები ყურადღების გაფანტვას ტკივილის შესამსუბუქებლად, მათ დასახმარებლად და ცუდი ჩვევისგან ყურადღების მოსაშორებლად.
შეიძლება ყურადღების გაფანტვა დადებითი იყოს?
პოზიტიური ყურადღების გაფანტვა განისაზღვრება, როგორც " გარემოსდაცვითი თვისება, რომელიც იწვევს დადებით გრძნობებს და იპყრობს ყურადღებას ინდივიდის დაბეგვრის ან სტრესის გარეშე, რითაც ბლოკავს შემაშფოთებელ აზრებს" (ულრიხი, 1991, გვ. 102). პოზიტიური ყურადღების გაფანტვა მრავალი ფორმით მოდის, მათ შორის ვიზუალური სურათები, მუსიკა, ცხოველები და ციფრული მედია.
ყურადღების გაფანტვა კარგი რამეა?
გაფანტულობა შეიძლება გაგვაუმჯობესოს ჩვენი ყურადღების გადატანის უნარი ნეგატიური გამოცდილებისგან ასევე სასარგებლოა საავადმყოფოს გარეთ. ყურადღების გაფანტვა დაგვეხმარება ყოველდღიური ცხოვრების ტკივილებთან გამკლავებაში.
რა არის დადებითი ყურადღების გაფანტვა?
აქ არის რამოდენიმე მარტივი რამის გრძელი სია, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ჯანსაღი გზით "გააფანტოთ ყურადღება"
- უყურეთ შთამაგონებელ ფილმებს, შოუებს ან ვიდეოებს.
- მედიტაცია.
- სავარჯიშო.
- გასეირნება ბუნებაში.
- მოუსმინეთ პოდკასტებს.
- იმღერე.
- სიცილი.
- თამაში ბავშვებთან.
რა არის ყურადღების გაფანტვის მიზანი?
გაფანტვა არის პროცესიინდივიდუალური ან ჯგუფის ყურადღების გადატანა ფოკუსის სასურველი ზონიდან და ამით ბლოკავს ან ამცირებს სასურველი ინფორმაციის მიღებას.
