ისინი რბილი და ტკბილია, ღვთაებრივი სუნი აქვთ, კარგი მოხარშული ან ახალი გემო აქვთ და სავსეა ვიტამინებით, მინერალებითა და ანტიოქსიდანტებით. ატამი ამაყობს ჯანმრთელობის მრავალი პოტენციური სარგებლით, მათ შორის გაუმჯობესებული საჭმლის მონელება, ჯანსაღი გული, ძლიერი იმუნური სისტემა და გაუმჯობესებული ალერგიის სიმპტომები.
კარგია ატამი წონის დაკლებისთვის?
ატამი შეიცავს უამრავ კვებით ღირებულებას და დაამტკიცა, რომ არის ჯანსაღი გზა წონის დასაკლებადჯანმრთელობის ექსპერტების მიერ. A და C ვიტამინებით დატვირთულ ატამს ასევე აქვს აუცილებელი მინერალები და სამკურნალო ანტიოქსიდანტური თვისებები.
რამდენი ატამი უნდა მიირთვათ დღეში?
მკვლევარებმა განაცხადეს, რომ ადამიანს დასჭირდება დღეში დაახლოებით 2-დან სამი ატმის ჭამა, რათა მოიხმაროს კვლევაში გამოყენებული პოლიფენოლების ექვივალენტური რაოდენობა (34). სხვა კვლევაში, პოსტმენოპაუზურ ქალებს, რომლებიც იღებდნენ მინიმუმ 2 ატამს ან ნექტარინს ყოველდღიურად, ჰქონდათ 41%-ით ნაკლები ძუძუს კიბოს რისკი 24 წლის განმავლობაში (36).
რა არის ყველაზე ჯანსაღი ხილი?
20 ჯანსაღი ხილი, რომელიც სუპერ მკვებავია
- ვაშლი. ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ხილი, ვაშლი მდიდარია საკვებით. …
- მოცვი. მოცვი კარგად არის ცნობილი თავისი ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო თვისებებით. …
- ბანანი. …
- ფორთოხალი. …
- დრაკონის ხილი. …
- მანგო. …
- ავოკადო. …
- Lychee.
აქვს ატამს ბევრი შაქარი?
ატამი
ატამი შეიძლება იყოს წარმოუდგენლად ტკბილი, მაგრამ ნაკლებადვიდრე 13 გრამი შაქარი საშუალო ზომის ხილში, ის მაინც შეიძლება ჩაითვალოს დაბალი შაქრით ხილისთვის.
