მაშ, რამდენი სითხე სჭირდება საშუალო, ჯანმრთელ ზრდასრულ ადამიანს, რომელიც ცხოვრობს ზომიერ კლიმატში? აშშ-ს მეცნიერებათა, ინჟინერიისა და მედიცინის ეროვნულმა აკადემიებმა დაადგინეს, რომ სითხის ადეკვატური ყოველდღიური მიღებაა: დაახლოებით 15,5 ჭიქა (3,7 ლიტრი) სითხე დღეში მამაკაცებისთვის . დაახლოებით 11,5 ჭიქა (2,7 ლიტრი) სითხე დღეში ქალებისთვის.
რამდენი წყალი უნდა დალიოთ თქვენი წონის მიხედვით?
"ზოგადად, თქვენ უნდა სცადოთ დალიოთ ნახევარი უნცია და უნცია წყალი თითოეულ წონაზე ყოველ ფუნტზე, ყოველდღე". მაგალითად, თუ თქვენ იწონით 150 ფუნტს, ეს იქნება 75-დან 150 უნცია წყალს დღეში.
საკმარისია 64 უნცია წყალი დღეში?
მიუხედავად იმისა, რომ დღეში 64 უნცია წყლის დალევა ცუდი არ არის, ზოგიერთი ადამიანისთვის ეს შეიძლება იყოს ძალიან ბევრი ან არასაკმარისი. არსებობს სხვა მითითებები, მაგრამ ჯერ კიდევ არსებობს ნამდვილი კონსენსუსი. არ არსებობს ოფიციალური რეკომენდაცია იმის შესახებ, თუ რამდენი წყალი უნდა დალიონ ადამიანებმა ყოველდღიურად, ალბათ იმიტომ, რომ ყველას სჭირდება სხვადასხვა რაოდენობით წყალი.
როგორ დავლიო 2 ლიტრი წყალი დღეში?
არსებობს მრავალი განსხვავებული მოსაზრება იმის შესახებ, თუ რამდენი წყალი უნდა დალიოთ ყოველდღიურად. ჯანდაცვის ექსპერტები ჩვეულებრივ რეკომენდაციას უწევენ რვა 8-უნციაიან ჭიქას, რაც შეადგენს დაახლოებით 2 ლიტრს, ან ნახევარ გალონს დღეში. ამას ჰქვია 8×8 წესი და ძალიან ადვილი დასამახსოვრებელია.
1 გალონი წყალი დღეში ძალიან ბევრია?
შეიძლება თუ არა საზიანო იყოს დღეში ერთი გალონი წყლის დალევა? ადამიანების უმეტესობისთვის, ნამდვილად არ არსებობს შეზღუდვაწყლის ყოველდღიური მიღებისთვის და გალონი დღეში არ არის საზიანო. მაგრამ მათთვის, ვისაც აქვს გულის შეგუბებითი უკმარისობა ან თირკმელების დაავადების ბოლო სტადია, ზოგჯერ წყლის შეზღუდვა სჭირდება, რადგან ორგანიზმი ვერ ამუშავებს მას სწორად.
