დიახ გრანოლა კარგია წონის დაკლებისთვის, თუ თქვენ მიირთმევთ ჯანსაღ ჯიშს, რომელიც შეფუთულია ბოჭკოებით. როგორც მინა განმარტავს: „ბოჭკოვანი შემცველობის მქონე საკვები, როგორიცაა გრანოლა, დაგეხმარებათ უფრო დიდხანს იგრძნოთ სრულყოფილება, რაც შესანიშნავია მათთვის, ვინც ცდილობს შეამციროს საჭმლის მიღება და თვალი ადევნოს მათ წონას.”
როგორ მიირთმევთ გრანოლას წონის დაკლებისთვის?
აურიეთ ერთმანეთში 1/2 ჭიქა გრანოლა და 1/2 ჭიქა მოძველებული მშრალი შვრიის ფაფა. შვრიის ფაფა, თავისთავად, დაბალკალორიულია და მაღალი ბოჭკოებით. თქვენი გრანოლის ჯანსაღი მოძველებული შვრიით „განზავებით“შეგიძლიათ გაზარდოთ ბოჭკოების რაოდენობა და შეამციროთ მთლიანი კალორიები.
გრანოლა მატებს წონას?
გრანოლამ შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება, თუ ჭარბად მიირთმევთ, რადგან ის შეიძლება იყოს მაღალი კალორიებით დამატებული ცხიმებისა და შაქრებისგან. უფრო მეტიც, შაქარი დაკავშირებულია ქრონიკულ დაავადებებთან, როგორიცაა ტიპი 2 დიაბეტი, გულის დაავადება და სიმსუქნე.
რა გრანოლა არის კარგი წონის დაკლებისთვის?
„გრანოლა, უმეტეს შემთხვევაში, უბრალოდ შვრიის ფაფაა, რომელსაც აქვს მნიშვნელოვანი რაოდენობით ზეთი და შაქარი დამატებული ისე, რომ მას საოცარი გემო აქვს, მაგრამ გაცილებით მეტი კალორია დაგიჯდებათ“. დე სანტისი ურჩევს მათ, ვინც წონის დაკლებას ცდილობს, შეცვალოს გრანოლა ფოლადის დაჭრილი შვრიის ფაფა.
შემიძლია ვჭამო გრანოლა ღამით?
ზოგი უფრო მეტს შეიცავს. ამიტომ კარგი იდეაა გამოტოვოთ შოკოლადი ძილის წინ, თუ გსურთ მშვიდად დაიძინოთ. ჩაანაცვლეთ: გრანოლას ბარი, ერთი მუჭა გრანოლა ანბილიკის ნაზავი. ცილებით, ხრაშუნითა და სიტკბოებით შეფუთული გრანოლა იძლევა დამაკმაყოფილებელ და ჯანსაღ საჭმელს.
