როგორც კარდიო ვარჯიშის ფორმა, სარბენი ბილიკის გამოყენება არის შესანიშნავი გზა კალორიების დაწვისა და წონის დასაკლებად. … საუკეთესო შედეგისთვის, შეუთავსეთ სარბენ ბილიკზე ვარჯიში ძალის ვარჯიშს. ვარჯიშის ორივე ფორმა ხელს უწყობს წონის დაკლებას და საერთო ჯანმრთელობას.
გეხმარება სარბენი ბილიკი მუცლის ცხიმის მოცილებაში?
სარბენი ბილიკები უფრო ადვილია თქვენს სახსრებზე და ისინი სასურველია სირბილის ალტერნატივა მძიმე ჭარბი წონის მქონე ადამიანებისთვის. არა მხოლოდ სარბენი ბილიკის გამოყენება წვავს მუცლის ცხიმს, არამედ სარბენ ბილიკზე რეგულარული სესიების ერთ-ერთი გრძელვადიანი ეფექტი არის ის, რომ ვისცერული ცხიმი სამუდამოდ ქრება.
რამდენი წონის დაკლება შეგიძლიათ სარბენ ბილიკზე კვირაში?
შეგიძლიათ დაიკლოთ კვირაში ერთიდან ორ ფუნტამდე სარბენ ბილიკზე ვარჯიში და ჯანსაღი დიეტა.
საკმარისია დღეში 30 წუთი სარბენ ბილიკზე წონის დასაკლებად?
როცა სარბენ ბილიკზე დღეში 30 წუთის განმავლობაში სეირნობთ, თქვენ დაწვავთ კალორიებს. ზოგადად, თქვენ უნდა დაწვათ დაახლოებით 3, 500 კალორია, რომ დაიკლოთ 1 ფუნტი სხეულის ცხიმი. … წონაში დაკლება უფრო სავარაუდოა, თუ თქვენ დაიცავთ რეგულარულ რუტინას ყოველდღიურად 30-დან 60 წუთამდე სიარულს.
რა არის კარგი სიჩქარე სარბენ ბილიკზე წონის დასაკლებად?
ირბინეთ 8-დან 10 მილი/სთ-მდე, ან სანამ არ შეხვალთ ცხიმების წვის ზონაში. იარეთ 15-დან 30 წუთამდე ამ გულისცემით.
