2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
როგორც კარდიო ვარჯიშის ფორმა, სარბენი ბილიკის გამოყენება არის შესანიშნავი გზა კალორიების დაწვისა და წონის დასაკლებად. … საუკეთესო შედეგისთვის, შეუთავსეთ სარბენ ბილიკზე ვარჯიში ძალის ვარჯიშს. ვარჯიშის ორივე ფორმა ხელს უწყობს წონის დაკლებას და საერთო ჯანმრთელობას.
გეხმარება სარბენი ბილიკი მუცლის ცხიმის მოცილებაში?
სარბენი ბილიკები უფრო ადვილია თქვენს სახსრებზე და ისინი სასურველია სირბილის ალტერნატივა მძიმე ჭარბი წონის მქონე ადამიანებისთვის. არა მხოლოდ სარბენი ბილიკის გამოყენება წვავს მუცლის ცხიმს, არამედ სარბენ ბილიკზე რეგულარული სესიების ერთ-ერთი გრძელვადიანი ეფექტი არის ის, რომ ვისცერული ცხიმი სამუდამოდ ქრება.
რამდენი წონის დაკლება შეგიძლიათ სარბენ ბილიკზე კვირაში?
შეგიძლიათ დაიკლოთ კვირაში ერთიდან ორ ფუნტამდე სარბენ ბილიკზე ვარჯიში და ჯანსაღი დიეტა.
საკმარისია დღეში 30 წუთი სარბენ ბილიკზე წონის დასაკლებად?
როცა სარბენ ბილიკზე დღეში 30 წუთის განმავლობაში სეირნობთ, თქვენ დაწვავთ კალორიებს. ზოგადად, თქვენ უნდა დაწვათ დაახლოებით 3, 500 კალორია, რომ დაიკლოთ 1 ფუნტი სხეულის ცხიმი. … წონაში დაკლება უფრო სავარაუდოა, თუ თქვენ დაიცავთ რეგულარულ რუტინას ყოველდღიურად 30-დან 60 წუთამდე სიარულს.
რა არის კარგი სიჩქარე სარბენ ბილიკზე წონის დასაკლებად?
ირბინეთ 8-დან 10 მილი/სთ-მდე, ან სანამ არ შეხვალთ ცხიმების წვის ზონაში. იარეთ 15-დან 30 წუთამდე ამ გულისცემით.
გირჩევთ:
გეხმარება წონის დაკლებაში გამოტოვება?
თოკზე ხტომა არის მთელი სხეულის ვარჯიში, ამიტომ ის წვავს ბევრ კალორიას -ში მოკლე დროში. საშუალო ზომის ადამიანისთვის თოკზე ხტომა შეიძლება წუთში 10 კალორიაზე მეტსაც კი დაწვავს. … თოკზე ხტომა შეიძლება იყოს დიეტისა და ვარჯიშის ნაწილი, რომელიც აჩქარებს მეტაბოლიზმს და გეხმარებათ ფუნტის სწრაფად დაკლებაში.
გეხმარება თუ არა სტაციონარული ველოსიპედი წონის დაკლებაში?
თქვენი ვარჯიშის ინტენსივობისა და სხეულის წონის მიხედვით, შეგიძლიათ დაწვათ 600-ზე მეტი კალორია საათშისტაციონარული ველოსიპედით ვარჯიშით. ეს ხდის შიდა ველოსიპედს ვარჯიშის შესანიშნავ ვარიანტად კალორიების სწრაფად დაწვისთვის. იმაზე მეტი კალორიის დაწვა, ვიდრე მოიხმართ, წონის დაკლების გასაღებია.
გეხმარება ცურვა წონის დაკლებაში?
ცურვა არის ეფექტური საშუალება კალორიების დასაწვავად. 160 კილოგრამიანი ადამიანი წვავს დაახლოებით 423 კალორიას საათში, როდესაც ცურავს დაბალი ან ზომიერი ტემპით. იმავე ადამიანმა შეიძლება დაწვას 715 კალორიამდე საათში უფრო ენერგიული ტემპით ცურვისას.
გეხმარება თუ არა ბალერინის ჩაი წონის დაკლებაში?
ბალერინას ჩაის ძირითადი ინგრედიენტებია სენა და ჩინური mallow. ეს უკოფეინის ჩაი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და შეუძლია შეამსუბუქოს ყაბზობა და შეამციროს სისხლში შაქრის დონე. თუმცა, არ არის კარგი ვარიანტი წონის დაკლებისთვის, რადგან მისი საფაღარათო ეფექტი ითარგმნება წონის დაკლებაში წყლისა და განავლის სახით - არა ცხიმის სახით.
გეხმარება თუ არა სელის თესლი წონის დაკლებაში?
წონის დაკლების ყველა საიმედო მეთოდს შორის, სელის თესლი არის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური საკვებიდან, რომელიც დაგეხმარებათ ზედმეტი კილოგრამების დაკლებაში. გამდიდრებული ბოჭკოებით, ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავებით და ანტიოქსიდანტებით, სელის სელი ზრდის თქვენი სხეულის ეფექტურობას წონის დაკლებისთვის.
