სად მივიღოთ ნატრიუმი?

2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-24 20:54

ნატრიუმის საუკეთესო წყაროები¹

• პური და რულეტი.
• პიცა.
• სენდვიჩები.
• მაცივარი და შემწვარი ხორცი.
• სუპები.
• ბურიტო და ტაკო.
• გემრიელი საჭმელები
• ქათამი.

როგორ გავზარდო ნატრიუმი ჩემს ორგანიზმში?

ინტრავენური (IV) სითხეები ნატრიუმის მაღალი კონცენტრაციით და/ან დიურეზულები სისხლში ნატრიუმის დონის ასამაღლებლად. მარყუჟის დიურეზულები - ასევე ცნობილია, როგორც "წყლის აბები", რადგან ისინი ამაღლებენ სისხლში ნატრიუმის დონეს, ზედმეტი სითხის გამოდევნით.

სად პოულობთ ნატრიუმს?

ბუნებაში უხვად გვხვდება ნაერთებში

განსაკუთრებით ჩვეულებრივი მარილი-ნატრიუმის ქლორიდი (NaCl) - რომელიც ქმნის მინერალს ჰალიტს და შეადგენს ზღვის წყლის გახსნილი შემადგენლობის დაახლოებით 80 პროცენტს.

რომელი საკვები შეიცავს ნატრიუმს?

მაღალი ნატრიუმის საკვები

• შებოლილი, შემწვარი, დამარილებული ან დაკონსერვებული ხორცი, თევზი ან ფრინველი, მათ შორის ბეკონი, ცივი ნამცხვრები, ლორი, ფრანკფურტერები, ძეხვი, სარდინი, ხიზილალა და ანჩოუსები.
• გაყინული პურის ხორცი და ვახშამი, როგორიცაა ბურიტო და პიცა.
• დაკონსერვებული საკვები, როგორიცაა რავიოლი, სპამი და წიწაკა.
• მარილიანი თხილი.
• ლობიო დაკონსერვებული მარილით.

როგორ მივიღო ნატრიუმი ბუნებრივად?

ყველა ხილი, მათ შორის ახალი, გაყინული, ხმელი და დაკონსერვებულინატრიუმის დაბალი შემცველობაა. მარილის გარეშე მოხარშული მარცვლეული, როგორიცაა ბრინჯი, ქერი, კინოა, შვრია, ხორბალი და მთლიანი მარცვლეულის მაკარონი დაბალია.ნატრიუმში. ახალი და დაუმუშავებელი გაყინული ხორცი, ფრინველი და თევზი შეიცავს მცირე ნატრიუმს.

ნაპოვნია 17 დაკავშირებული შეკითხვა

რა არის 3 საკვები, რომელიც არასდროს უნდა მიირთვათ?

20 საკვები, რომელიც საზიანოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის

1. შაქრიანი სასმელები. დამატებული შაქარი თანამედროვე დიეტის ერთ-ერთი ყველაზე ცუდი ინგრედიენტია. …
2. ყველაზე მეტი პიცა. …
3. თეთრი პური. …
4. ხილის წვენების უმეტესობა. …
5. საუზმის ტკბილი მარცვლეული. …
6. შემწვარი, შემწვარი ან შემწვარი საკვები. …
7. ნამცხვრები, ნამცხვრები და ნამცხვრები. …
8. ფრანგული კარტოფილი და კარტოფილის ჩიფსები.

რომელ საკვებს არ აქვს ნატრიუმი?

შემდეგი საკვები შეიცავს ნატრიუმს და უსაფრთხოა ნატრიუმის დაბალ დიეტის დროს:

• ახალი და გაყინული ბოსტნეული (სოუსების გარეშე): მწვანილი, ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო, წიწაკა და ა.შ.
• ახალი, გაყინული ან ხმელი ხილი: კენკრა, ვაშლი, ბანანი, მსხალი და ა.შ.
• მარცვლეული და ლობიო: ხმელი ლობიო, ყავისფერი ბრინჯი, ფარო, კინოა და მთლიანი ხორბლის მაკარონი.

რა არის ექვსი მარილიანი საკვები?

მარილიანი ექვსი: საკვები ნატრიუმის გასაოცარი რაოდენობით

• დამუშავებული ხორცი. ეს გემრიელი ნაჭრები ნატრიუმის მთავარი წყაროა ამერიკულ დიეტაში.
• პიცა და მაკარონის სოუსები. ნატრიუმის დაბალი შემცველობის პროდუქტების არჩევანი თქვენი საყვარელი ხელნაკეთი პიცისა და მაკარონის კერძებისთვის მუდმივად ფართოვდება.
• პური. …
• წვნიანი. …
• მარილის სანელებლები. …
• ქათამი.

რა 3 საკვების თავიდან აცილებას ამბობენ კარდიოლოგები?

საჭმელი, რომელიც საზიანოა თქვენი გულისთვის

• შაქარი, მარილი, ცხიმი. დროთა განმავლობაში დიდი რაოდენობით მარილი, შაქარი, გაჯერებული ცხიმი,და რაფინირებული ნახშირწყლები ზრდის გულის შეტევის ან ინსულტის რისკს. …
• ბეკონი. …
• წითელი ხორცი. …
• სოდა. …
• ცომეული. …
• დამუშავებული ხორცი. …
• თეთრი ბრინჯი, პური და მაკარონი. …
• პიცა.

რომელ საკვებს აქვს მეტი ნატრიუმი?

მოხერხებული საკვები - მათ შორის შეფუთული კარტოფილი, დაკონსერვებული წვნიანი, მყისიერი პუდინგი, დამხმარე საკვები, პიცა და გაყინული კერძები - ასევე, როგორც მარილიანი საჭმელები, როგორიცაა მაგ. როგორც ღორის ქერქი და პრეცელი.

რას უნდა მოერიდოთ ნატრიუმის დაბალ დიეტაზე?

აარიდე

• გაყინული, დამარილებული ხორცი ან თევზი.
• დამუშავებული ხორცი, როგორიცაა ლორი, საქონლის ხორცი, ბეკონი, სოსისი, სადილის ხორცი, ჰოთ-დოგი, სათადარიგო ნეკნები, მარილი ღორის ხორცი, ლორის წიწაკა, ხორცის სპრეი.
• კონსერვებული ხორცი ან თევზი.
• გამომცხვარი ხორცი.
• დაკონსერვებული ლობიო, როგორიცაა თირკმელი, პინტო, შავთვალა ბარდა, ოსპი.
• გაყინული ვახშამი ან გვერდითი კერძები მარილით.

რა არის 3 იდეა ნატრიუმის შესამცირებლად?

რჩევები ნატრიუმის შესამცირებლად

• იყიდეთ ახალი, გაყინული ან დაკონსერვებული ბოსტნეული მარილისა და სოუსის გარეშე.
• აირჩიეთ შეფუთული საკვები წარწერით "დაბალი ნატრიუმის", "დაბალი ნატრიუმის" ან "მარილის დამატების გარეშე" როცა ხელმისაწვდომია.

აქვს თუ არა ხორცს ბუნებრივად ნატრიუმი?

ნატრიუმის დონე ახალ ხორცში არის ბუნებრივად დაბალი, მერყეობს 55-დან 80 მგ-მდე სამ უნციაზე.

ამცირებს ყავა ნატრიუმის დონეს?

ეს მონაცემები მიუთითებს, რომ კოფეინით მკურნალობა ამცირებს α-ENaC პროტეინის დონეს მექანიზმით, რომელიც მოიცავს AMPK-ს და ამცირებს ENaC-ის ღია ალბათობასთირკმლის შემგროვებელი სადინარი, რომელიც იწვევს ნატრიუმის რეაბსორბციის დაქვეითებას და ნატრიუმის ექსკრეციის გაზრდას.

რა შემიძლია დავლიო ნატრიუმის დონის ასამაღლებლად?

აქ არის ელექტროლიტებით მდიდარი 8 სასმელი, რომლებიც შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის ხელსაწყოების ნაკრების დამატება

• ქოქოსის წყალი. ქოქოსის წყალი ან ქოქოსის წვენი არის გამჭვირვალე სითხე, რომელიც გვხვდება ქოქოსის შიგნით. …
• რძე. …
• საზამთროს წყალი (და სხვა ხილის წვენები) …
• Smoothies. …
• ელექტროლიტებით გაჟღენთილი წყლები. …
• ელექტროლიტის ტაბლეტები. …
• სპორტული სასმელები. …
• პედიალიტი.

რომელი ხილია მდიდარი ნატრიუმით?

ამ ხილისგან დამზადებული პროდუქტები, როგორიცაა ვაშლის სოუსი, ვაშლის წვენი, ხმელი ვაშლი, ვაშლისა და გუავასგან დამზადებული ჯემები ასევე მდიდარია ნატრიუმით. ავოკადო, პაპაია, მანგო, კარამბოლა, ანანასი, ბანანი, საზამთრო და მსხალი ასევე შეიცავს ნატრიუმს, მაგრამ მცირე რაოდენობით. ნიახური და ჭარხალი ორი ბოსტნეულია ნატრიუმის მაღალი შემცველობით.

რა არის ნომერ 1 ყველაზე ჯანსაღი საკვები მსოფლიოში?

ასე რომ, აპლიკანტთა სრული სიის შემოწმების შემდეგ, ჩვენ დავაგვირგვინეთ კალე, როგორც ნომერ 1 ყველაზე ჯანსაღი საკვები. კალეს აქვს უპირატესობების ფართო სპექტრი, ყველაზე ნაკლები ნაკლოვანებებით კონკურენტებთან შეჯახებისას.

რა არის ნომერ 1 ბოსტნეულის თავიდან აცილება?

სიის ლიდერია

მარწყვი, რასაც მოჰყვება ისპანახი. (2019 წლის Dirty Dozen-ის სრული სია, ყველაზე დაბინძურებულიდან ყველაზე ნაკლებამდე, მოიცავს მარწყვს, ისპანახს, კომბოსტოს, ნექტარინებს, ვაშლს, ყურძენს, ატამს, ალუბალს, მსხალს, პომიდორს, ნიახურს და კარტოფილს.)

რომელი სასმელი არის კარგი გულისთვის?

სასმელი: ჩაი ჩაი ასევე სავსეა გულისთვის ჯანსაღი ნაერთებით, რომლებიც ხელს უწყობენ ანთებას და უჯრედების დაზიანებას. შავი და მწვანე ჩაი დაკავშირებულია ინფარქტისა და ინსულტის დაბალ რისკთან და მოკლევადიანი კვლევები აჩვენებს, რომ ის კარგია თქვენი სისხლძარღვების ჯანმრთელობისთვის.

რა არის ყველაზე მარილიანი საკვები?

10 ყველაზე მარილიანი საკვები

• პური და რულეტი. …
• Deli Meats და Curred Meats. …
• პიცა. …
• ახალი და დამუშავებული ფრინველი. …
• წვნიანი. …
• ჩიზბურგერები/სენდვიჩები. …
• მეტი MensHe alth.com-დან: მარილის 10 საშინელი წყარო.
• ყველი.

რა მოხდება, თუ მარილის ჭამას შევწყვეტთ?

როდესაც ამცირებთ ნატრიუმის რაოდენობას თქვენს დიეტაში, შეგიძლიათ შეამციროთ მარილის ლტოლვა. შეამცირეთ თავის ტკივილის რისკი. მარილიანმა საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს ტვინის სისხლძარღვების გაფართოება. ეს სისხლძარღვები შეიძლება იყოს თქვენი ბოლო მტკივნეული თავის ტკივილის დამნაშავე.

რომელ ფასტ-ფუდში არის ყველაზე მაღალი ნატრიუმი?

აქ არის რამოდენიმე ყველაზე ცუდი სწრაფი კვების კერძი ნატრიუმისთვის და უკეთესი ვარიანტებისთვის

• ვიქტორინა: დიდი ფრანგული დიპი. …
• პანერას პური: სრული ბეკონი ინდაური ბრავო. …
• მაკდონალდსი: დიდი საუზმე ცხელი ნამცხვრებით. …
• Taco Bell: ვულკანი Nachos. …
• სტარბაქსი: თურქეთი და შვეიცარიული სენდვიჩი. …
• მეტრო: პიკანტური იტალიური. …
• Wendy's: Baja Salad. …
• Papa John's: Buffalo Chicken Pizza.

რომელ საჭმელს არ აქვს ნატრიუმი?

10 ჩვენი საყვარელი უმარილო საჭმლისგან

• ვაშლი და არაქისის კარაქი. ვაშლი და არაქისის კარაქი (ან ნებისმიერი თხილის კარაქი, მართლაც) იდეალური საჭმელია ბავშვის გულისთვის. …
• ახალი ხილი. ვაშლზე საუბრისას, ნებისმიერი და ყველა ხილი შეიძლება იყოს თქვენი უმარილო საჭმლის რუტინის ნაწილი. …
• ფინიკი და თხილის კარაქი. …
• უმი თხილი. …
• Smoothies.

რა მოხდება, თუ მარილს არ შეჭამთ ერთი კვირის განმავლობაში?

ჰიპონატრიემიის მაღალი რისკი (სისხლში ნატრიუმის დაბალი დონე) ჰიპონატრიემია არის მდგომარეობა, რომელიც ხასიათდება სისხლში ნატრიუმის დაბალი დონით. მისი სიმპტომები დეჰიდრატაციით გამოწვეული სიმპტომების მსგავსია. მძიმე შემთხვევებში, ტვინი შეიძლება შეშუპებული იყოს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი, კრუნჩხვები, კომა და სიკვდილიც კი (27).

რომელ ხილს არ აქვს ნატრიუმი?

ხილის უმეტესობას ან არ აქვს ნატრიუმი ან ძალიან ცოტა ნატრიუმი. რეკომენდირებულია მიირთვათ მთლიანი ხილი, რომელიც თირკმელების კეთილგანწყობილია, როგორიცაა ვაშლი, კენკრა, ატამი და მსხალი. ახალი ან გაყინული ბოსტნეული მარილის გარეშე კარგი არჩევანია თირკმლის დიეტისთვის.