თქვენი ვარჯიშის ინტენსივობისა და სხეულის წონის მიხედვით, შეგიძლიათ დაწვათ 600-ზე მეტი კალორია საათშისტაციონარული ველოსიპედით ვარჯიშით. ეს ხდის შიდა ველოსიპედს ვარჯიშის შესანიშნავ ვარიანტად კალორიების სწრაფად დაწვისთვის. იმაზე მეტი კალორიის დაწვა, ვიდრე მოიხმართ, წონის დაკლების გასაღებია.
შეუძლია თუ არა სტაციონარული ველოსიპედით დაწვა მუცლის ცხიმი?
დიახ, ველოსიპედით სიარული დაგეხმარებათ მუცლის ცხიმის მოცილებაში, მაგრამ ამას დრო დასჭირდება. ბოლოდროინდელმა კვლევამ აჩვენა, რომ რეგულარულმა ველოსიპედმა შეიძლება გააძლიეროს ცხიმის საერთო დაკარგვა და ხელი შეუწყოს ჯანსაღ წონას. მუცლის მთლიანი წრეწირის შესამცირებლად, ზომიერი ინტენსივობის აერობული ვარჯიშები, როგორიცაა ველოსიპედით სიარული (შიდა ან გარეთ), ეფექტურია მუცლის ცხიმის შესამცირებლად.
საკმარისია 30 წუთი სტაციონარული ველოსიპედით?
სავარჯიშო ველოსიპედის ტარებას შეუძლია გააძლიეროს თქვენი გული და ფილტვები, ასევე გააუმჯობესოს თქვენი სხეულის უნარი გამოიყენოს ჟანგბადი. სტაციონარული ველოსიპედის რეგულარული გამოყენება ასევე დაგეხმარებათ მაღალი წნევის დარეგულირებაში და სუნთქვის ფუნქციის გაუმჯობესებაში. საუკეთესო შედეგისთვის რეკომენდებულია კვირაში ხუთი დღე ივარჯიშოთ 30 წუთის განმავლობაში.
ეფექტურია სავარჯიშო ველოსიპედი წონის დაკლებისთვის?
დიახ, სავარჯიშო ველოსიპედი შესანიშნავი ვარიანტია, თუ თქვენი მიზანი წონის დაკლებაა. სავარჯიშო ველოსიპედი წვავს კალორიებს, ხელს უწყობს კალორიული დეფიციტის შექმნას, რაც აუცილებელია წონის დაკლებისთვის.
20 წუთი სავარჯიშო ველოსიპედით საკმარისია?
20 წუთიანი ყოველდღიური ციკლით გასეირნება საკმარისია ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.რეგულარული ველოსიპედით სიარული ხელს უწყობს კვირაში დაახლოებით 1000 კალორიის დაწვას, ხოლო ველოსიპედის მსუბუქი ტემპით 12 მილი/სთ სიჩქარით სიარულიც კი დაგეხმარებათ საათში 563 კალორიის დაწვაში, ნათქვამია კვლევაში. არასაკმარისი ფიზიკური აქტივობა სიკვდილის ერთ-ერთი წამყვანი რისკ-ფაქტორია მსოფლიოში.
