ახალგაზრდებს შეუძლიათ დაიძინონ 7-დან 9 საათამდე ძილის ეროვნული ფონდის რეკომენდაციით - შესაბამისი 6 საათი. 6 საათზე ნაკლები არ არის რეკომენდებული.
რა მოხდება, თუ მხოლოდ 6 საათი გეძინება?
მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ადამიანებს, რომლებიც ღამით ექვს საათს სძინავთ, ჰქონდათ ბევრად უფრო კონცენტრირებული შარდი და დეჰიდრატაციის 16-59 პროცენტით მეტი შანსი, ვიდრე მოზრდილებში, რომლებიც რეგულარულად იღებდნენ. რვა საათი თვალის დახუჭვა.
შეგიძლია იცხოვრო დღეში 6 საათი ძილით?
კითხვა რჩება, მიუხედავად იმისა, რომ თავს კარგად გრძნობთ, საკმარისია თუ არა 6 საათი ძილი? მოკლედ, პასუხი არის არა, ეს არ არის. მამაკაცებს ფიზიკური და გონებრივი კეთილდღეობისთვის სჭირდებათ 7-დან 9 საათამდე ძილი.
6 საათი ძილი საკმარისია NHS?
რეგულარულად ძილი
მოზარდების უმეტესობას სჭირდება 6-დან 9 საათამდე ძილი ყოველ ღამე. იმის განსაზღვრით, თუ რა დროს გჭირდებათ გაღვიძება, შეგიძლიათ დააყენოთ ძილის დროის რეგულარული განრიგი. ასევე მნიშვნელოვანია ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს გაღვიძება.
შეგიძლიათ გადარჩეთ 5 საათი ძილით?
ხანდახან ცხოვრება გვეძახის და ჩვენ არ გვძინავს საკმარისად. მაგრამ ხუთი საათი 24-საათიანი ძილი არ არის საკმარისი, განსაკუთრებით გრძელვადიან პერსპექტივაში. 2018 წლის კვლევის თანახმად, რომელშიც 10 000-ზე მეტი ადამიანი მონაწილეობდა, სხეულის ფუნქციონირების უნარი მცირდება, თუ ძილი არ არის შვიდიდან რვა საათამდე.
