2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
ახალგაზრდებს შეუძლიათ დაიძინონ 7-დან 9 საათამდე ძილის ეროვნული ფონდის რეკომენდაციით - შესაბამისი 6 საათი. 6 საათზე ნაკლები არ არის რეკომენდებული.
რა მოხდება, თუ მხოლოდ 6 საათი გეძინება?
მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ადამიანებს, რომლებიც ღამით ექვს საათს სძინავთ, ჰქონდათ ბევრად უფრო კონცენტრირებული შარდი და დეჰიდრატაციის 16-59 პროცენტით მეტი შანსი, ვიდრე მოზრდილებში, რომლებიც რეგულარულად იღებდნენ. რვა საათი თვალის დახუჭვა.
შეგიძლია იცხოვრო დღეში 6 საათი ძილით?
კითხვა რჩება, მიუხედავად იმისა, რომ თავს კარგად გრძნობთ, საკმარისია თუ არა 6 საათი ძილი? მოკლედ, პასუხი არის არა, ეს არ არის. მამაკაცებს ფიზიკური და გონებრივი კეთილდღეობისთვის სჭირდებათ 7-დან 9 საათამდე ძილი.
6 საათი ძილი საკმარისია NHS?
რეგულარულად ძილი
მოზარდების უმეტესობას სჭირდება 6-დან 9 საათამდე ძილი ყოველ ღამე. იმის განსაზღვრით, თუ რა დროს გჭირდებათ გაღვიძება, შეგიძლიათ დააყენოთ ძილის დროის რეგულარული განრიგი. ასევე მნიშვნელოვანია ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს გაღვიძება.
შეგიძლიათ გადარჩეთ 5 საათი ძილით?
ხანდახან ცხოვრება გვეძახის და ჩვენ არ გვძინავს საკმარისად. მაგრამ ხუთი საათი 24-საათიანი ძილი არ არის საკმარისი, განსაკუთრებით გრძელვადიან პერსპექტივაში. 2018 წლის კვლევის თანახმად, რომელშიც 10 000-ზე მეტი ადამიანი მონაწილეობდა, სხეულის ფუნქციონირების უნარი მცირდება, თუ ძილი არ არის შვიდიდან რვა საათამდე.
გირჩევთ:
რატომ არის საკმარისი ოთხი საათი ძილი?
ადამიანთა უმრავლესობისთვის, 4 საათი ძილი არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ გაიღვიძოს დასვენებული და გონებრივი სიფხიზლის გრძნობა, რაც არ უნდა კარგად ეძინოს. არსებობს გავრცელებული მითი იმის შესახებ, რომ თქვენ შეგიძლიათ მოერგოთ ქრონიკულად შეზღუდულ ძილს, მაგრამ არ არსებობს მტკიცებულება იმისა, რომ სხეული ფუნქციურად ეგუება ძილის ნაკლებობას.
საკმარისია 4 საათი ძილი?
ადამიანთა უმრავლესობისთვის, 4 საათი ძილი ყოველ ღამეში არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ გამოიღვიძოს დასვენებული და გონებრივი სიფხიზლის გრძნობა, რაც არ უნდა კარგად ეძინოს. არსებობს გავრცელებული მითი იმის შესახებ, რომ თქვენ შეგიძლიათ მოერგოთ ქრონიკულად შეზღუდულ ძილს, მაგრამ არ არსებობს მტკიცებულება იმისა, რომ სხეული ფუნქციურად ეგუება ძილის ნაკლებობას.
მჭირდება რვა საათი ძილი?
ძილის ეროვნული ფონდის სახელმძღვანელო მითითებები 1 გვირჩევს, რომ ჯანმრთელ მოზრდილებს სჭირდებათ 7-დან 9 საათამდე ძილი დღეში. ჩვილებს, მცირეწლოვან ბავშვებსა და მოზარდებს კიდევ უფრო მეტი ძილი ესაჭიროებათ მათი ზრდისა და განვითარებისთვის. 65 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებმა ასევე უნდა მიიღონ 7-დან 8 საათამდე ღამეში.
საკმარისია ერთი კვერცხი საუზმეზე?
დიეტის არსი - კვერცხი - არის თქვენთვის ჯანსაღი საკვები - არა როგორც თქვენი ერთადერთი ან მთავარი საკვები. ამერიკის გულის ასოციაცია ამბობს, რომ დღეში ერთი კვერცხი (ან ორი კვერცხის ცილა) შეიძლება იყოს ჯანსაღი დიეტის ნაწილი. (4) „კვერცხები შესანიშნავ საუზმეს ქმნის.
შეგიძლიათ თქვათ, რომ საკმარისია?
საკმარისი (ეს) სათქმელის განმარტება - გამოიყენება იმის სათქმელად, რომ შეიძლება მეტი ინფორმაციის მიცემა რაიმეს შესახებ, მაგრამ შემდეგი განცხადება არის საკმარისია სათქმელად, მას აქვს ბევრი ხელზე ოთხი შვილით. საკმარისია თუ არა სწორი გრამატიკის თქმა?
