ადამიანთა უმრავლესობისთვის, 4 საათი ძილი არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ გაიღვიძოს დასვენებული და გონებრივი სიფხიზლის გრძნობა, რაც არ უნდა კარგად ეძინოს. არსებობს გავრცელებული მითი იმის შესახებ, რომ თქვენ შეგიძლიათ მოერგოთ ქრონიკულად შეზღუდულ ძილს, მაგრამ არ არსებობს მტკიცებულება იმისა, რომ სხეული ფუნქციურად ეგუება ძილის ნაკლებობას.
რა მოხდება, თუ მხოლოდ 4 საათი მეძინება?
ადამიანები, რომლებსაც რეკომენდებულზე ნაკლები სძინავთ დღეში 7-დან 8 საათამდე, უფრო ხშირად განიცდიან ქრონიკულ პირობებს, როგორიცაა კარდიოვასკულარული დაავადება, სიმსუქნე, დეპრესია, დიაბეტი და დემენციაც კი, ფუ. და სხვა ექსპერტები ამბობენ.
არაჯანსაღია დღეში 4 საათი ძილი?
ძილის რამდენიმე მკვლევარმა თქვა, რომ მათ ყველაზე მეტად აწუხებთ ძალიან მოკლე მძინარეები, ისინი, ვინც ოთხ საათზე ნაკლებს ატარებს, მიუხედავად იმისა, თუ როგორ გრძნობს მათ ეს ჩვევა. ექსპერტები ასევე ეჭვობენ, რომ დაღლილობის ან თავბრუსხვევის შეგრძნება ოთხიდან ექვს საათამდე ძილის შემდეგ არის სიგნალი იმისა, რომ რაღაც არასწორია.
ჯობია იძინოთ 4 საათი ვიდრე 6?
ახალგაზრდებს შეუძლიათ დაიძინონ 7-დან 9 საათამდე ძილის ეროვნული ფონდის რეკომენდაციით - შესაბამისი 6 საათი. 6 საათზე ნაკლები არ არის რეკომენდებული.
შემიძლია გადავრჩე 4 საათი ძილით?
ადამიანთა უმრავლესობისთვის, 4 საათი ძილი არ არის საკმარისი იმისთვის, რომ გამოიღვიძოს დასვენებული და გონებრივი სიფხიზლის გრძნობა, რაც არ უნდა კარგად ეძინოს. არსებობს საერთო მითი, რომელსაც შეგიძლიათ ქრონიკულად მოერგოთშეზღუდული ძილი, მაგრამ არ არსებობს მტკიცებულება იმისა, რომ სხეული ფუნქციურად ეგუება ძილის ნაკლებობას.
