2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
ადამიანთა უმრავლესობისთვის, 4 საათი ძილი არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ გაიღვიძოს დასვენებული და გონებრივი სიფხიზლის გრძნობა, რაც არ უნდა კარგად ეძინოს. არსებობს გავრცელებული მითი იმის შესახებ, რომ თქვენ შეგიძლიათ მოერგოთ ქრონიკულად შეზღუდულ ძილს, მაგრამ არ არსებობს მტკიცებულება იმისა, რომ სხეული ფუნქციურად ეგუება ძილის ნაკლებობას.
რა მოხდება, თუ მხოლოდ 4 საათი მეძინება?
ადამიანები, რომლებსაც რეკომენდებულზე ნაკლები სძინავთ დღეში 7-დან 8 საათამდე, უფრო ხშირად განიცდიან ქრონიკულ პირობებს, როგორიცაა კარდიოვასკულარული დაავადება, სიმსუქნე, დეპრესია, დიაბეტი და დემენციაც კი, ფუ. და სხვა ექსპერტები ამბობენ.
არაჯანსაღია დღეში 4 საათი ძილი?
ძილის რამდენიმე მკვლევარმა თქვა, რომ მათ ყველაზე მეტად აწუხებთ ძალიან მოკლე მძინარეები, ისინი, ვინც ოთხ საათზე ნაკლებს ატარებს, მიუხედავად იმისა, თუ როგორ გრძნობს მათ ეს ჩვევა. ექსპერტები ასევე ეჭვობენ, რომ დაღლილობის ან თავბრუსხვევის შეგრძნება ოთხიდან ექვს საათამდე ძილის შემდეგ არის სიგნალი იმისა, რომ რაღაც არასწორია.
ჯობია იძინოთ 4 საათი ვიდრე 6?
ახალგაზრდებს შეუძლიათ დაიძინონ 7-დან 9 საათამდე ძილის ეროვნული ფონდის რეკომენდაციით - შესაბამისი 6 საათი. 6 საათზე ნაკლები არ არის რეკომენდებული.
შემიძლია გადავრჩე 4 საათი ძილით?
ადამიანთა უმრავლესობისთვის, 4 საათი ძილი არ არის საკმარისი იმისთვის, რომ გამოიღვიძოს დასვენებული და გონებრივი სიფხიზლის გრძნობა, რაც არ უნდა კარგად ეძინოს. არსებობს საერთო მითი, რომელსაც შეგიძლიათ ქრონიკულად მოერგოთშეზღუდული ძილი, მაგრამ არ არსებობს მტკიცებულება იმისა, რომ სხეული ფუნქციურად ეგუება ძილის ნაკლებობას.
გირჩევთ:
საკმარისია 6 საათი ძილი?
ახალგაზრდებს შეუძლიათ დაიძინონ 7-დან 9 საათამდე ძილის ეროვნული ფონდის რეკომენდაციით - შესაბამისი 6 საათი. 6 საათზე ნაკლები არ არის რეკომენდებული. რა მოხდება, თუ მხოლოდ 6 საათი გეძინება? მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ადამიანებს, რომლებიც ღამით ექვს საათს სძინავთ, ჰქონდათ ბევრად უფრო კონცენტრირებული შარდი და დეჰიდრატაციის 16-59 პროცენტით მეტი შანსი, ვიდრე მოზრდილებში, რომლებიც რეგულარულად იღებდნენ.
რატომ არის მნიშვნელოვანი უწყვეტი ძილი?
თქვენ გჭირდებათ კარგი, უწყვეტი ძილი თქვენი იმუნური სისტემის გამართულად ფუნქციონირებისთვის. თანმიმდევრულად დარღვეული ძილის დროს თქვენი ორგანიზმისთვის უფრო რთულია ინფექციებთან ბრძოლა და ანთების შემცირება. მნიშვნელოვანია უწყვეტი ძილი? მიუხედავად იმისა, რომ ძილის მთლიანი დრო უდავოდ მნიშვნელოვანია , ძილის უწყვეტობა ან შეწყვეტილი ძილის თავიდან აცილების უნარი ასევე მნიშვნელოვანია.
საკმარისია 4 საათი ძილი?
ადამიანთა უმრავლესობისთვის, 4 საათი ძილი ყოველ ღამეში არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ გამოიღვიძოს დასვენებული და გონებრივი სიფხიზლის გრძნობა, რაც არ უნდა კარგად ეძინოს. არსებობს გავრცელებული მითი იმის შესახებ, რომ თქვენ შეგიძლიათ მოერგოთ ქრონიკულად შეზღუდულ ძილს, მაგრამ არ არსებობს მტკიცებულება იმისა, რომ სხეული ფუნქციურად ეგუება ძილის ნაკლებობას.
მჭირდება რვა საათი ძილი?
ძილის ეროვნული ფონდის სახელმძღვანელო მითითებები 1 გვირჩევს, რომ ჯანმრთელ მოზრდილებს სჭირდებათ 7-დან 9 საათამდე ძილი დღეში. ჩვილებს, მცირეწლოვან ბავშვებსა და მოზარდებს კიდევ უფრო მეტი ძილი ესაჭიროებათ მათი ზრდისა და განვითარებისთვის. 65 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებმა ასევე უნდა მიიღონ 7-დან 8 საათამდე ღამეში.
რატომ არ არის საკმარისი სტიპენდიები კოლეჯის სპორტსმენებისთვის?
ეს ფაქტორები მოიცავს (1) სტუდენტი სპორტსმენების მიერ მიღებულ პოტენციურ დაბალი ხარისხის განათლებას, (2) სტუდენტური სპორტსმენებისგან მიღებული უნივერსიტეტის მრავალრიცხოვან სარგებელს და (3) დამატებით მძიმე ვალდებულებები აიძულებს სტუდენტ სპორტსმენებს მხოლოდ სპორტის თამაშის მიღმა.
