ადამიანთა უმრავლესობისთვის, 4 საათი ძილი ყოველ ღამეში არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ გამოიღვიძოს დასვენებული და გონებრივი სიფხიზლის გრძნობა, რაც არ უნდა კარგად ეძინოს. არსებობს გავრცელებული მითი იმის შესახებ, რომ თქვენ შეგიძლიათ მოერგოთ ქრონიკულად შეზღუდულ ძილს, მაგრამ არ არსებობს მტკიცებულება იმისა, რომ სხეული ფუნქციურად ეგუება ძილის ნაკლებობას.
რა მოხდება, თუ დღეში 4 საათი მეძინება?
Fu-ს კვლევითმა ლაბორატორიამ დაადგინა, რომ ადამიანები, რომლებიც საშუალოდ 4 საათს სძინავთ, 4-ჯერ უფრო ხშირად გაცივდნენ. "ძილი ძალიან მნიშვნელოვანია", - განმარტავს ფუ. "თქვენ გჭირდებათ მინიმუმ 7 საათი და, სავარაუდოდ, დაგჭირდებათ მეტი. ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება დასჭირდეს 12 საათი."
მისაღებია თუ არა ოთხსაათიანი ძილი?
არის ჯანმრთელობის მთელი რიგი რისკები, რომლებიც დაკავშირებულია ძილის ნაკლებობასთან, მათ შორის: ტვინის მუშაობა დაბერების მსგავსი. 2018 წლის კვლევამ გამოიკვლია მძიმე ძილის ნაკლებობა (არაუმეტესღამეში ოთხი საათისა). მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ ამან გამოიწვია აზროვნების უნარის დაქვეითება, რაც ექვივალენტურია რვა წლის ასაკის დამატებასთან.
4 საათი ძილი უარესია თუ არა?
ზოგიერთს ძილი სჯობს არცერთი? დიახ, უმეტეს შემთხვევაში, თუნდაც რამდენიმე ზზზის დაჭერა უკეთესია, ვიდრე არაფერი. როდესაც ნამდვილად გაქვთ საათზე ნაკლები დრო, ძილი 20 საათზე შეიძლება იყოს თქვენი საუკეთესო ინტერესი.
2 საათი დავიძინო თუ ვიყო?
ძილი 1-დან 2 საათამდე შეიძლება შეამციროს ძილის წნევა და გაგრძნობინოთ ნაკლებად დაღლილი დილით, ვიდრე სხვა შემთხვევაშიმთელი ღამის გათევით. თუ საკმარისად არ გძინავთ, სავარაუდოდ განიცდით: ცუდი კონცენტრაცია. მოკლევადიანი მეხსიერების დაქვეითება.
