ზომიერება საკვანძოა, თუმცა ზეთისხილი ხელს უწყობს წონის დაკლებას, ის მდიდარია მარილითა და ცხიმებით - და მათი ჭარბი რაოდენობით მიღებამ შეიძლება შეაფერხოს წონის დაკლების წარმატება. როგორც ასეთი, თქვენ უნდა მოდერნიზდეთ თქვენი მიღება, შემოიფარგლოთ მაქსიმუმ რამდენიმე უნციაზე დღეში.
არის თუ არა ზეთისხილის ყოველდღიური ჭამა ჯანსაღი?
ზეთისხილი დაბალია ქოლესტერინით და დიეტური ბოჭკოების კარგი წყაროა, რომელიც ორგანიზმს სჭირდება ნაწლავების კარგი ჯანმრთელობისთვის. ისინი ასევე მდიდარია მინერალებით, რომლებიც ორგანიზმს ფუნქციონირებისთვის სჭირდება, როგორიცაა რკინა და სპილენძი. თუმცა, უმჯობესია ზეთისხილის ზომიერად მოხმარება, რადგან მწარმოებლები ჩვეულებრივ ინახავენ მას მარილწყალში, რომელიც მდიდარია მარილით.
რომელია საუკეთესო დრო ზეთისხილის საჭმელად?
მელატონინით მდიდარი საკვები (როგორიცაა ალუბალი, ინდაური და შვრია) უნდა მიირთვათ 2 საათით ადრე ძილის წინოპტიმალური ეფექტისთვის. „ჯანსაღი ცხიმებით მდიდარი საკვები, როგორიცაა ზეთისხილი, თხილი და ავოკადო, შესანიშნავი საჭმელია ღამისთევით, რომელიც დიდხანს გაგრძნობინებთ სისრულეს და ასევე დაგეხმარებათ სისხლში შაქრის დონის სტაბილიზაციაში“, - ამბობს დოქტორი
არის ზეთისხილი არაჯანსაღი?
მიუხედავად იმისა, რომ ზეთისხილი ზოგადად ჯანმრთელია ზომიერი რაოდენობით, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ის შეიცავს უმაღლეს რაოდენობას ცხიმს და ნატრიუმს. გაითვალისწინეთ, რომ მხოლოდ ერთი მწვანე ზეთისხილი შეიცავს 110 მილიგრამ ნატრიუმს და მარილის შემცველობა შეიძლება სწრაფად დაემატოს.
რა არის 3 საკვები, რომელიც არასდროს უნდა მიირთვათ?
20 საკვები, რომელიც საზიანოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის
- შაქრიანი სასმელები. დამატებულიაშაქარი თანამედროვე დიეტის ერთ-ერთი ყველაზე ცუდი ინგრედიენტია. …
- ყველაზე მეტი პიცა. …
- თეთრი პური. …
- ხილის წვენების უმეტესობა. …
- საუზმის ტკბილი მარცვლეული. …
- შემწვარი, შემწვარი ან შემწვარი საკვები. …
- ნამცხვრები, ნამცხვრები და ნამცხვრები. …
- ფრანგული კარტოფილი და კარტოფილის ჩიფსები.
