სარბენი ბილიკის დამბალი ზედაპირი შეიძლება კვლავ გამოიწვიოს ზედმეტადზემოქმედება ზურგზე ან დაძაბოს ბარძაყის, მუხლის და ტერფის სახსრები. ზედაპირის ტესტირება და მობრუნება კრიტიკულია. მათ შეუძლიათ ბევრი ადგილი დაიკავონ.
რატომ არის სარბენი ბილიკი თქვენთვის ცუდი?
„სხეული ცუდია სარბენი ბილიკისთვის“. როგორც ირკვევა, სარბენი ბილიკი ყოველთვის არ არის ჩვენი ტრავმების დამნაშავე, იქნება ეს წვივი თუ მუხლის ტკივილი. შრიერი ამბობს, რომ ხშირად მომხმარებლებს უკვე აქვთ მიდრეკილება ტრავმისადმი, რომლის შესახებაც მათ არ იციან, რაც მწვავდება მხოლოდ სარბენი ბილიკის გადაჭარბებული გამოყენებით.
რა უარყოფითი მხარეები აქვს სარბენ ბილიკს?
სარბენი ბილიკის გამოყენების ნაკლოვანებები
- სარბენი ბილიკები შეიძლება იყოს ძვირი, თუ გადაწყვეტთ მის შეძენას. …
- იმ შემთხვევაშიც კი, თუ თქვენს სარბენ ბილიკს აქვს დამატებითი ბალიშები, სირბილის ან სირბილის მაღალმა ზემოქმედებამ მაინც შეიძლება გამოიწვიოს სახსრების ტკივილი ტერფებში, მუხლებში ან თეძოებში.
არის თუ არა სარბენი ბილიკის ყოველდღიური გამოყენება?
სიხშირე: როგორც კი შეჩვეული იქნებით სარბენ ბილიკზე სიარულის, შეგიძლიათ ეს გააკეთოთ კვირის ყოველ დღე. რეკომენდირებულია სწრაფი ტემპით სიარული 30-დან 60 წუთის განმავლობაში კვირის უმეტეს დღეებში, ან ჯამში 150-დან 300 წუთამდე კვირაში, ჯანმრთელობის რისკის შესამცირებლად.
ჯანსაღია სარბენ ბილიკზე სირბილი?
სარბენ ბილიკზე სირბილი ან სირბილი ცხიმების დაწვისა და წონის დასაკლებად ძალიან ეფექტური საშუალებაა. CDC გირჩევთ 75 წუთი ენერგიული ინტენსივობის ან 150 წუთი ზომიერიინტენსივობის ფიზიკური აქტივობა ყოველ კვირას. სარბენ ბილიკზე სირბილი ამის მისაღწევად შესანიშნავი გზაა, რადგან ეს უფრო ადვილია სახსრებზე, ვიდრე ღია ცის ქვეშ.
