2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
თქვენ გჭირდებათ კარგი, უწყვეტი ძილი თქვენი იმუნური სისტემის გამართულად ფუნქციონირებისთვის. თანმიმდევრულად დარღვეული ძილის დროს თქვენი ორგანიზმისთვის უფრო რთულია ინფექციებთან ბრძოლა და ანთების შემცირება.
მნიშვნელოვანია უწყვეტი ძილი?
მიუხედავად იმისა, რომ ძილის მთლიანი დრო უდავოდ მნიშვნელოვანია , ძილის უწყვეტობა ან შეწყვეტილი ძილის თავიდან აცილების უნარი ასევე მნიშვნელოვანია. ადამიანთა უმეტესობამ იცის, რომ ძილი ჩერდება და იწყება, სულაც არ არის გამაგრილებელი. კვლევის კვლევებმა აჩვენა კავშირი ძილის ხარისხის სუბიექტურ შეფასებებსა და ძილის უწყვეტობას შორის1.
რატომ არის შეწყვეტილი ძილი ცუდი თქვენთვის?
გარდა დღის ძილიანობისა, ძილის ნაკლებობამ ან შეწყვეტამ შეიძლება გამოიწვიოს: გაღიზიანება, კრეატიულობის დაქვეითება, გაზრდილი სტრესი, სიზუსტის დაქვეითება, ტრემორი, ტკივილი და მეხსიერების დაქვეითება ან დაკარგვა.
რატომ არის მნიშვნელოვანი უწყვეტი REM ძილი?
ამ კვლევამ აჩვენა, რომ ძილი, კონკრეტულად REM და წინა 'REM' სტადიაზე გადასვლა, არის კრიტიკული ნერვული აქტივობის შესამცირებლად, რომელიც დაკავშირებულია შემაწუხებელ ემოციასთან. ეს შეიძლება მოხდეს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ეს ეტაპები არ არის შეწყვეტილი ან კომპრომეტირებული.
რამდენი ხანი უნდა გქონდეთ უწყვეტი ძილი?
მოზარდების უმეტესობას სჭირდება 7-დან 9 საათამდე, თუმცა ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება დასჭირდეს დღეში 6 საათი ან 10 საათი ძილი. ხანდაზმულებს (65 წელზე მეტი ასაკის) დღეში 7-8 საათი სჭირდებათ ძილი. ქალები შიორსულობის პირველ 3 თვეს ხშირად სჭირდება რამდენიმე საათით მეტი ძილი, ვიდრე ჩვეულებრივ.
გირჩევთ:
რატომ არის საკმარისი ოთხი საათი ძილი?
ადამიანთა უმრავლესობისთვის, 4 საათი ძილი არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ გაიღვიძოს დასვენებული და გონებრივი სიფხიზლის გრძნობა, რაც არ უნდა კარგად ეძინოს. არსებობს გავრცელებული მითი იმის შესახებ, რომ თქვენ შეგიძლიათ მოერგოთ ქრონიკულად შეზღუდულ ძილს, მაგრამ არ არსებობს მტკიცებულება იმისა, რომ სხეული ფუნქციურად ეგუება ძილის ნაკლებობას.
არის თუ არა გატაცება უწყვეტი დანაშაული?
როდესაც ვინმე გაძარცვეს და გადაიყვანეს ერთი ადგილიდან მეორეზე, ხდება გატაცება და არ აქვს მნიშვნელობა, ეს გატაცება გაგრძელდება ან დაუყოვნებლივ შეწყდება და არის ეს თვისებები დამალვაში, ეს ნიშნავს რომ როდესაც ადამიანი სხვას მალავს, დანაშაულის დამალვა მიიღწევა დამალვის ჩათვლით, გაგრძელდეს… რა არის მუდმივი დანაშაული?
რატომ უწყვეტი თვით გაუმჯობესება?
თვითგაუმჯობესება არის უწყვეტი ზრდის შესახებ, გახდე უკეთესი, ვიდრე გუშინ იყავი და იყო ღირებული მსოფლიოსთვის. ეს უფრო ეხება ახალი პოზიტიური ჩვევების ჩამოყალიბებას და ქცევისა და დამოკიდებულების შეცვლას. ეს არის გზა, რომ გავხდეთ უკეთესი და ბედნიერი.
რატომ გამოიყენება უწყვეტი კონტურის თხრილები?
დაგეგმილია უწყვეტი თხრილები კონტურის ხაზების გასწვრივ ისე, რომ დაღმართზე მიედინება წყალი შეჩერდეს თხრილებითდა წყლის შეღწევა ნიადაგში გაადვილდეს. … ეს არის იმის უზრუნველსაყოფად, რომ მიედინება წყლის წნევა თანაბრად გადანაწილდეს სტრუქტურებზე და მდგრადი იყოს გრძელვადიან პერსპექტივაში.
რატომ არის მნიშვნელოვანი კარგი ძილი?
ძილი მნიშვნელოვან როლს თამაშობს კარგ ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაში მთელი ცხოვრების განმავლობაში. სათანადო დროში საკმარისი ხარისხიანი ძილის მიღება დაგეხმარებათ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის, ფიზიკური ჯანმრთელობის, ცხოვრების ხარისხისა და უსაფრთხოების დაცვაში.
