თქვენ გჭირდებათ კარგი, უწყვეტი ძილი თქვენი იმუნური სისტემის გამართულად ფუნქციონირებისთვის. თანმიმდევრულად დარღვეული ძილის დროს თქვენი ორგანიზმისთვის უფრო რთულია ინფექციებთან ბრძოლა და ანთების შემცირება.
მნიშვნელოვანია უწყვეტი ძილი?
მიუხედავად იმისა, რომ ძილის მთლიანი დრო უდავოდ მნიშვნელოვანია , ძილის უწყვეტობა ან შეწყვეტილი ძილის თავიდან აცილების უნარი ასევე მნიშვნელოვანია. ადამიანთა უმეტესობამ იცის, რომ ძილი ჩერდება და იწყება, სულაც არ არის გამაგრილებელი. კვლევის კვლევებმა აჩვენა კავშირი ძილის ხარისხის სუბიექტურ შეფასებებსა და ძილის უწყვეტობას შორის1.
რატომ არის შეწყვეტილი ძილი ცუდი თქვენთვის?
გარდა დღის ძილიანობისა, ძილის ნაკლებობამ ან შეწყვეტამ შეიძლება გამოიწვიოს: გაღიზიანება, კრეატიულობის დაქვეითება, გაზრდილი სტრესი, სიზუსტის დაქვეითება, ტრემორი, ტკივილი და მეხსიერების დაქვეითება ან დაკარგვა.
რატომ არის მნიშვნელოვანი უწყვეტი REM ძილი?
ამ კვლევამ აჩვენა, რომ ძილი, კონკრეტულად REM და წინა 'REM' სტადიაზე გადასვლა, არის კრიტიკული ნერვული აქტივობის შესამცირებლად, რომელიც დაკავშირებულია შემაწუხებელ ემოციასთან. ეს შეიძლება მოხდეს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ეს ეტაპები არ არის შეწყვეტილი ან კომპრომეტირებული.
რამდენი ხანი უნდა გქონდეთ უწყვეტი ძილი?
მოზარდების უმეტესობას სჭირდება 7-დან 9 საათამდე, თუმცა ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება დასჭირდეს დღეში 6 საათი ან 10 საათი ძილი. ხანდაზმულებს (65 წელზე მეტი ასაკის) დღეში 7-8 საათი სჭირდებათ ძილი. ქალები შიორსულობის პირველ 3 თვეს ხშირად სჭირდება რამდენიმე საათით მეტი ძილი, ვიდრე ჩვეულებრივ.
