ძილი მნიშვნელოვან როლს თამაშობს კარგ ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაში მთელი ცხოვრების განმავლობაში. სათანადო დროში საკმარისი ხარისხიანი ძილის მიღება დაგეხმარებათ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის, ფიზიკური ჯანმრთელობის, ცხოვრების ხარისხისა და უსაფრთხოების დაცვაში. როგორ გრძნობთ თავს, როცა ფხიზლად ხართ, ნაწილობრივ დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა ხდება ძილის დროს.
რატომ არის კარგი ძილი მნიშვნელოვანი?
ძილი აუცილებელი ფუნქციაა1, რომელიც საშუალებას აძლევს თქვენს სხეულს და გონებას გადატვირთოს, გაღვიძებისას გამოჯანმრთელებულ და სიფხიზლეს გიტოვებთ. ჯანსაღი ძილი ასევე ეხმარება ორგანიზმს იყოს ჯანმრთელი და თავიდან აიცილოს დაავადებები. საკმარისი ძილის გარეშე ტვინი ვერ იმუშავებს გამართულად.
რა არის 10 მიზეზი, რის გამოც კარგი ძილი მნიშვნელოვანია?
აქ არის 10 მიზეზი, თუ რატომ არის კარგი ძილი მნიშვნელოვანი
- ცუდი ძილი დაკავშირებულია სხეულის მაღალ წონასთან. …
- კარგად მძინარე ადამიანებს უფრო ნაკლებ კალორიებს მიირთმევენ. …
- კარგ ძილს შეუძლია გააუმჯობესოს კონცენტრაცია და პროდუქტიულობა. …
- კარგ ძილს შეუძლია მაქსიმალურად გაზარდოს სპორტული შესრულება. …
- ღარიბი მძინარე ადამიანებს აქვთ გულის დაავადების და ინსულტის უფრო მაღალი რისკი.
რა არის ძილის 5 სარგებელი?
სრული ღამის ძილის სარგებელი
- ძილს შეუძლია გააძლიეროს თქვენი იმუნური სისტემა. …
- Zzz's-ის მომატება დაგეხმარებათ წონის მომატების თავიდან აცილებაში. …
- ძილს შეუძლია გააძლიეროს თქვენი გული. …
- უკეთესი ძილი=უკეთესი განწყობა. …
- ძილს შეუძლია გაზარდოს პროდუქტიულობა. …
- ძილის ნაკლებობა შეიძლება საშიში იყოს. …
- ძილიგაზარდეთ ვარჯიშის შესრულება. …
- ძილი აუმჯობესებს მეხსიერებას.
მნიშვნელოვანია თუ არა ღამით ძილი?
ექსპერტების უმეტესობა თანხმდება, რომ შვიდიდან ცხრა საათამდე ძილი ოპტიმალურია მოზრდილებისთვის. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ძილი ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც დიეტა და ვარჯიში ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. ძილი არა მხოლოდ მნიშვნელოვანია ჩვენი ყოველდღიური ფუნქციონირებისთვის, მას აქვს მრავალი სისტემური სარგებელი ჯანმრთელობისთვის.
