2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
ძირითადი ხაზი. გუავა არის წარმოუდგენლად გემრიელი და შეფუთული ნუტრიენტებით. ეს ტროპიკული ხილი დაბალკალორიულია, დატვირთულია ბოჭკოებით და ჯანსაღი დიეტის შესანიშნავი დამატებაა. მრავალი კვლევა ასევე მხარს უჭერს გუავას ფოთლების ექსტრაქტების სარგებელს, რომლებიც მიიღება დიეტური დანამატების სახით.
რამდენი გუავა უნდა ვჭამოთ დღეში?
ერთი გუავა შეადგენს ხილის 4-5 რეკომენდებული პორციას დღეში. ბევრი ხილის მსგავსად, გუავა შეიცავს დიდი რაოდენობით შაქარს და მნიშვნელოვანია ზომიერი შაქრის მიღება. თქვენს დიეტაში შაქრის ჭარბმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები, მათ შორის წონის მომატება და კბილების გაფუჭება.
რა არის გუავას გვერდითი მოვლენები?
გუავას ფოთლის ექსტრაქტმა შეიძლება გამოიწვიოს დროებითი გულისრევა ან კუჭის ტკივილი ზოგიერთ ადამიანში. კანზე გამოყენებისას: გუავას ფოთლის ექსტრაქტი შესაძლოა უსაფრთხოა, როდესაც გამოიყენება კანზე ან პირის ღრუში გამრეცხვის სახით. ზოგიერთ ადამიანში შეიძლება გამოიწვიოს კანის გაღიზიანება.
რა მოხდება, თუ ძალიან ბევრ გუავას შეჭამ?
გადაჭარბებულმა ჭამამ შეიძლება გაზარდოს სისხლში შაქრის დონე, რადგან ერთი გუავა შეიცავს 9 გრამ ნატურალურ შაქარს. ადამიანები, რომლებიც მიდრეკილნი არიან გაციებისა და ხველებისკენ: გუავას მოხმარება კვებას შორის საუკეთესო იდეაა, მაგრამ TOI-ის ანგარიშის მიხედვით, არ უნდა მიირთვათ ეს ხილი ღამით, რადგან შეიძლება გამოიწვიოს გაციება და ხველა.
აქვს თუ არა გუავას ბევრი შაქარი?
გუავა: დაბალშაქრიანი გამონაკლისი ტროპიკული ხილის კატეგორიიდან, გუავა ამაყობს მოკრძალებული რაოდენობით 4,9 გრამი შაქრით თითო ხილზე. აგუავას ჭამის პოპულარული გზაა მარილიან სოუსებში ჩასხმა, შეგიძლიათ მიირთვათ მთელი ხილი ქერქის ჩათვლით.
გირჩევთ:
როდის თამაში კარგია თქვენთვის?
ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაციის თანახმად, ვიდეო თამაშების, მათ შორის მსროლელი თამაშების თამაშს შეუძლია გაზარდოს სწავლის, ჯანმრთელობისა და სოციალური უნარები. თამაშმა შეიძლება გააძლიეროს ისეთი შემეცნებითი უნარები, როგორიცაა სივრცითი ნავიგაცია, მსჯელობა, მეხსიერება და აღქმა.
კარგია თუ არა დგომა მერხები თქვენთვის?
მდგარი მერხები გთავაზობთ ჯანმრთელობის რამდენიმე სარგებელს, მათ შორის: ფეხზე დგომა უფრო მეტ კალორიას წვავს, ვიდრე ჯდომა. ეს ნიშნავს, რომ მთელი სამუშაო დღის განმავლობაში დგომა შეიძლება შეამციროს წონის მომატების რისკი. ერთმა კვლევამ აჩვენა სისხლში შაქრის დონის შემცირება იმ ადამიანებში, რომლებიც იყენებდნენ მდგარ მაგიდას.
კარგია სასმელი თქვენთვის?
ალკოჰოლის ზომიერმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის გარკვეული სარგებელი, როგორიცაა: გულის დაავადების განვითარებისა და სიკვდილის რისკის შემცირება. შესაძლოა იშემიური ინსულტის რისკის შემცირება (როდესაც თქვენი ტვინის არტერიები ვიწროვდება ან იბლოკება, რაც იწვევს სისხლის ნაკადის მკვეთრად შემცირებას) შესაძლოა შეამციროს დიაბეტის განვითარების რისკი.
მარცვლეულის ბარები კარგია თქვენთვის?
“მარცვლეულის ბარები შეიძლება იყოს სწრაფი, მნიშვნელოვანი საჭმელი, რომელიც გაგაძლიერებთ და მოგცემთ ენერგიას მთელი დღის განმავლობაში. თუმცა, ყველა მარცვლეულის ფილა არ არის ჯანსაღი, ზოგიერთი პოპულარული ბრენდირებული ფილა შეიცავს შაქარს და რაფინირებულ ნახშირწყლებს, რომლებიც კალორიულია და ხელს შეუწყობს "
კარგია თუ არა უზრუნველყოფა თქვენთვის?
Ensure – კვების სარგებელი დარწმუნდით, რომ საგულდაგულოდ არის შემუშავებული, რათა შეიცავდეს ყველა ძირითად ინგრედიენტს კვებით დაბალანსებული ჯანმრთელობის სასმელისთვის. გარდა ამისა, როგორც ენერგიისა და მაღალი ხარისხის ცილის წყარო, დარწმუნდით, რომ შეიცავს 28 აუცილებელ ვიტამინებსა და მინერალებს, რათა დაგეხმაროთ იყოთ ძლიერი და ჯანმრთელი.
