ძირითადი ხაზი. გუავა არის წარმოუდგენლად გემრიელი და შეფუთული ნუტრიენტებით. ეს ტროპიკული ხილი დაბალკალორიულია, დატვირთულია ბოჭკოებით და ჯანსაღი დიეტის შესანიშნავი დამატებაა. მრავალი კვლევა ასევე მხარს უჭერს გუავას ფოთლების ექსტრაქტების სარგებელს, რომლებიც მიიღება დიეტური დანამატების სახით.
რამდენი გუავა უნდა ვჭამოთ დღეში?
ერთი გუავა შეადგენს ხილის 4-5 რეკომენდებული პორციას დღეში. ბევრი ხილის მსგავსად, გუავა შეიცავს დიდი რაოდენობით შაქარს და მნიშვნელოვანია ზომიერი შაქრის მიღება. თქვენს დიეტაში შაქრის ჭარბმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები, მათ შორის წონის მომატება და კბილების გაფუჭება.
რა არის გუავას გვერდითი მოვლენები?
გუავას ფოთლის ექსტრაქტმა შეიძლება გამოიწვიოს დროებითი გულისრევა ან კუჭის ტკივილი ზოგიერთ ადამიანში. კანზე გამოყენებისას: გუავას ფოთლის ექსტრაქტი შესაძლოა უსაფრთხოა, როდესაც გამოიყენება კანზე ან პირის ღრუში გამრეცხვის სახით. ზოგიერთ ადამიანში შეიძლება გამოიწვიოს კანის გაღიზიანება.
რა მოხდება, თუ ძალიან ბევრ გუავას შეჭამ?
გადაჭარბებულმა ჭამამ შეიძლება გაზარდოს სისხლში შაქრის დონე, რადგან ერთი გუავა შეიცავს 9 გრამ ნატურალურ შაქარს. ადამიანები, რომლებიც მიდრეკილნი არიან გაციებისა და ხველებისკენ: გუავას მოხმარება კვებას შორის საუკეთესო იდეაა, მაგრამ TOI-ის ანგარიშის მიხედვით, არ უნდა მიირთვათ ეს ხილი ღამით, რადგან შეიძლება გამოიწვიოს გაციება და ხველა.
აქვს თუ არა გუავას ბევრი შაქარი?
გუავა: დაბალშაქრიანი გამონაკლისი ტროპიკული ხილის კატეგორიიდან, გუავა ამაყობს მოკრძალებული რაოდენობით 4,9 გრამი შაქრით თითო ხილზე. აგუავას ჭამის პოპულარული გზაა მარილიან სოუსებში ჩასხმა, შეგიძლიათ მიირთვათ მთელი ხილი ქერქის ჩათვლით.
