ალკოჰოლის ზომიერმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის გარკვეული სარგებელი, როგორიცაა: გულის დაავადების განვითარებისა და სიკვდილის რისკის შემცირება. შესაძლოა იშემიური ინსულტის რისკის შემცირება (როდესაც თქვენი ტვინის არტერიები ვიწროვდება ან იბლოკება, რაც იწვევს სისხლის ნაკადის მკვეთრად შემცირებას) შესაძლოა შეამციროს დიაბეტის განვითარების რისკი.
არის თუ არა რაიმე რაოდენობის ალკოჰოლი ჯანსაღი?
ალკოჰოლის არცერთი რაოდენობა არ არის უსაფრთხო, კვლევამ აჩვენა. ოქსფორდის უნივერსიტეტის კვლევამ გამოიწვია აჟიოტაჟი სასმელების საზოგადოებაში მისი აღმოჩენების შესახებ სასმელის გავლენის შესახებ ტვინის ჯანმრთელობაზე. მოკლედ: არცერთი ალკოჰოლის დალევა არ არის უსაფრთხო ტვინის ფუნქციონირებისთვის, ტვინის ვიზუალიზაციის მონაცემების მიხედვით.
რა ალკოჰოლი არის სინამდვილეში კარგი თქვენთვის?
7 ჯანსაღი ალკოჰოლური სასმელი
- მშრალი ღვინო (წითელი ან თეთრი) კალორია: 84-დან 90 კალორიამდე თითო ჭიქა. …
- ულტრა ბრუტ შამპანური. კალორია: 65 ჭიქა. …
- არაყის სოდა. კალორია: 96 თითო ჭიქა. …
- მოჯიტო. კალორია: 168 კალორია თითო ჭიქაზე. …
- ვისკი კლდეებზე. კალორია: 105 კალორია თითო ჭიქაზე. …
- სისხლიანი მერი. კალორია: 125 კალორია თითო ჭიქაზე. …
- პალომა.
1 სასმელი დღეში კარგია?
ზომიერი სასმელის განმარტება არის რაღაც დამაბალანსებელი მოქმედება. ზომიერი სასმელი ზის იმ წერტილში, როდესაც ალკოჰოლის ჯანმრთელობის სარგებელი აშკარად აღემატება რისკებს. უახლესი კონსენსუსი ადგენს ამ პუნქტს არაუმეტეს 1-2 სასმელისა დღეში მამაკაცებისათვის, და არაუმეტეს 1 სასმელისა დღეში.დღე ქალებისთვის.
რამდენი სასმელია დღეში ალკოჰოლიზმი?
მძიმე ალკოჰოლის გამოყენება:
NIAAA განსაზღვრავს მძიმე სასმელს შემდეგნაირად: მამაკაცებისთვის, 4-ზე მეტი სასმელის მიღება ნებისმიერ დღეს ან კვირაში 14-ზე მეტ სასმელს. ქალებისთვის, 3-ზე მეტი სასმელის მიღება ნებისმიერ დღეს ან კვირაში 7-ზე მეტ სასმელს.
