2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
ალკოჰოლის ზომიერმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის გარკვეული სარგებელი, როგორიცაა: გულის დაავადების განვითარებისა და სიკვდილის რისკის შემცირება. შესაძლოა იშემიური ინსულტის რისკის შემცირება (როდესაც თქვენი ტვინის არტერიები ვიწროვდება ან იბლოკება, რაც იწვევს სისხლის ნაკადის მკვეთრად შემცირებას) შესაძლოა შეამციროს დიაბეტის განვითარების რისკი.
არის თუ არა რაიმე რაოდენობის ალკოჰოლი ჯანსაღი?
ალკოჰოლის არცერთი რაოდენობა არ არის უსაფრთხო, კვლევამ აჩვენა. ოქსფორდის უნივერსიტეტის კვლევამ გამოიწვია აჟიოტაჟი სასმელების საზოგადოებაში მისი აღმოჩენების შესახებ სასმელის გავლენის შესახებ ტვინის ჯანმრთელობაზე. მოკლედ: არცერთი ალკოჰოლის დალევა არ არის უსაფრთხო ტვინის ფუნქციონირებისთვის, ტვინის ვიზუალიზაციის მონაცემების მიხედვით.
რა ალკოჰოლი არის სინამდვილეში კარგი თქვენთვის?
7 ჯანსაღი ალკოჰოლური სასმელი
- მშრალი ღვინო (წითელი ან თეთრი) კალორია: 84-დან 90 კალორიამდე თითო ჭიქა. …
- ულტრა ბრუტ შამპანური. კალორია: 65 ჭიქა. …
- არაყის სოდა. კალორია: 96 თითო ჭიქა. …
- მოჯიტო. კალორია: 168 კალორია თითო ჭიქაზე. …
- ვისკი კლდეებზე. კალორია: 105 კალორია თითო ჭიქაზე. …
- სისხლიანი მერი. კალორია: 125 კალორია თითო ჭიქაზე. …
- პალომა.
1 სასმელი დღეში კარგია?
ზომიერი სასმელის განმარტება არის რაღაც დამაბალანსებელი მოქმედება. ზომიერი სასმელი ზის იმ წერტილში, როდესაც ალკოჰოლის ჯანმრთელობის სარგებელი აშკარად აღემატება რისკებს. უახლესი კონსენსუსი ადგენს ამ პუნქტს არაუმეტეს 1-2 სასმელისა დღეში მამაკაცებისათვის, და არაუმეტეს 1 სასმელისა დღეში.დღე ქალებისთვის.
რამდენი სასმელია დღეში ალკოჰოლიზმი?
მძიმე ალკოჰოლის გამოყენება:
NIAAA განსაზღვრავს მძიმე სასმელს შემდეგნაირად: მამაკაცებისთვის, 4-ზე მეტი სასმელის მიღება ნებისმიერ დღეს ან კვირაში 14-ზე მეტ სასმელს. ქალებისთვის, 3-ზე მეტი სასმელის მიღება ნებისმიერ დღეს ან კვირაში 7-ზე მეტ სასმელს.
გირჩევთ:
როდის თამაში კარგია თქვენთვის?
ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაციის თანახმად, ვიდეო თამაშების, მათ შორის მსროლელი თამაშების თამაშს შეუძლია გაზარდოს სწავლის, ჯანმრთელობისა და სოციალური უნარები. თამაშმა შეიძლება გააძლიეროს ისეთი შემეცნებითი უნარები, როგორიცაა სივრცითი ნავიგაცია, მსჯელობა, მეხსიერება და აღქმა.
კარგია თუ არა დგომა მერხები თქვენთვის?
მდგარი მერხები გთავაზობთ ჯანმრთელობის რამდენიმე სარგებელს, მათ შორის: ფეხზე დგომა უფრო მეტ კალორიას წვავს, ვიდრე ჯდომა. ეს ნიშნავს, რომ მთელი სამუშაო დღის განმავლობაში დგომა შეიძლება შეამციროს წონის მომატების რისკი. ერთმა კვლევამ აჩვენა სისხლში შაქრის დონის შემცირება იმ ადამიანებში, რომლებიც იყენებდნენ მდგარ მაგიდას.
მარცვლეულის ბარები კარგია თქვენთვის?
“მარცვლეულის ბარები შეიძლება იყოს სწრაფი, მნიშვნელოვანი საჭმელი, რომელიც გაგაძლიერებთ და მოგცემთ ენერგიას მთელი დღის განმავლობაში. თუმცა, ყველა მარცვლეულის ფილა არ არის ჯანსაღი, ზოგიერთი პოპულარული ბრენდირებული ფილა შეიცავს შაქარს და რაფინირებულ ნახშირწყლებს, რომლებიც კალორიულია და ხელს შეუწყობს "
კარგია თუ არა უზრუნველყოფა თქვენთვის?
Ensure – კვების სარგებელი დარწმუნდით, რომ საგულდაგულოდ არის შემუშავებული, რათა შეიცავდეს ყველა ძირითად ინგრედიენტს კვებით დაბალანსებული ჯანმრთელობის სასმელისთვის. გარდა ამისა, როგორც ენერგიისა და მაღალი ხარისხის ცილის წყარო, დარწმუნდით, რომ შეიცავს 28 აუცილებელ ვიტამინებსა და მინერალებს, რათა დაგეხმაროთ იყოთ ძლიერი და ჯანმრთელი.
კარგია თუ არა ღრუბელი თქვენთვის?
C ვიტამინის გარდა, ღრუბელი მდიდარია E ვიტამინით, ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც იცავს კანს მავნე თავისუფალი რადიკალებისგან, რომლებიც ესხმიან პროტეინებს, როგორიცაა კოლაგენი. არსებითად, გეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ნაოჭები, სიმშრალე და ბზინვარე კანი.
