1. თქვენ დაწვავთ მეტ ცხიმს. ააშენეთ მეტი კუნთი და თქვენ შეინარჩუნებთ ცხიმის წვას მთელი დღის განმავლობაში. … ეს მიგვითითებს იმაზე, რომ ძალისმიერი ვარჯიში უკეთ ეხმარება ადამიანებს მუცლის ცხიმის მოცილებაში კარდიო ვარჯიშთან შედარებით, რადგან აერობული ვარჯიში წვავს ცხიმსაც და კუნთსაც, სიმძიმეების აწევა წვავს თითქმის ექსკლუზიურად ცხიმს..
შეიძლება წონის დაკლება სიმძიმის აწევით?
მიუხედავად იმისა, რომ სიმძიმეების აწევას შეუძლია კალორიების დაწვა, ეს არ არის ამის ყველაზე ეფექტური გზა. … თუმცა, ძალოსნობამ შეიძლება ხელი შეუწყოს წონის დაკლებას კუნთების მასის აშენებით. მარტივად რომ ვთქვათ, კუნთები მეტაბოლურად ეფექტურია და ხელს უწყობს წონის დაკლებას დასვენების დროს მეტი კალორიის დაწვით.
სწონის აწევა წვავს მუცლის ცხიმს?
წონის და წინააღმდეგობის ვარჯიში
წონით ვარჯიში ასევე მუცლის ცხიმის წვის მნიშვნელოვანი კომპონენტია. იმის გამო, რომ კუნთები უფრო მეტ კალორიას წვავენ, ვიდრე ცხიმს, როდესაც სხეული მოსვენებულ მდგომარეობაშია, კუნთების მეტი ტონუსი დაგეხმარებათ მეტი ცხიმის დაწვაში.
შემიძლია დავიკლო ცხიმი მხოლოდ წონის აწევით?
"აბსოლუტურად კარგია მხოლოდ წონის აწევა ცხიმის დაკლების ხელშეწყობისთვის", განუცხადა ჩაგმა POPSUGAR-ს. (თუ სირბილი გეზიზღებათ, დაუთმეთ ერთი წუთით აღნიშვნას. ახლა დაუბრუნდით ცხიმის წვას.) თუმცა, თუ ცდილობთ ცხიმის უფრო სწრაფად დაწვას, არ მოგინდებათ კარდიოს სრულად მოხსნა.
როგორი წონით ვარჯიშია საუკეთესო ცხიმის დაკლებისთვის?
რეზისტენტობის ვარჯიში გვეხმარება ცხიმის ჭარბი დაკლებაში, ზრდის ორივე დამწვრობის შემდეგვარჯიში და კუნთების ზომის გაზრდით, რითაც გაზრდის კალორიების რაოდენობას, რომელსაც ვწვავთ დასვენების დროს.
