ბევრმა კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები ჩვეულებრივ უფრო მეტ კალორიას წვავენ ფეხზე დგომაზე, ვიდრე ჯდომისას. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ მოზრდილები, რომლებიც იწონიან 143 ფუნტს წვავენ 0,15 მეტ კალორიას წუთში დგომისას ჯდომისას. თუ ჯდომის ნაცვლად დღეში ექვს საათს დგახართ, დაახლოებით 54 დამატებით კალორიას დაწვავთ.
დაგეხმარება წონაში დგომა?
ახალმა კვლევამ აჩვენა, რომ დღეში ექვსი საათის ნაცვლად დგომა შეიძლება თავიდან აიცილოს წონის მომატება და დაეხმაროს ადამიანებს წონის დაკლებაში. მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ დგომა წუთში 0,15 კკალზე მეტს წვავს, ვიდრე ჯდომისას.
რამდენ კალორიას წვავს დგომა?
როდესაც დგახართ, თქვენ წვავთ სადმე 100-დან 200 კალორიამდე საათში. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენს სქესზე, ასაკზე, სიმაღლეზე და წონაზე. ჯდომა, შედარებისთვის, საათში მხოლოდ 60-დან 130 კალორიას წვავს. დაფიქრდით, რამდენად სწრაფად გროვდება ეს!
ამცირებს თუ არა დგომა მუცლის ცხიმს?
ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის - მეტი დგომა და ნაკლები ჯდომა. ახალი კვლევის მიხედვით, რომელიც გამოიკვლია, იწვის თუ არა დგომა უფრო მეტ კალორიას, ვიდრე ჯდომა, დღეში 6 საათის განმავლობაში დგომა ხელს უშლის წონის მატებას და დაგეხმარებათ ფუნტის დაკლებაში.
როგორ შევამცირო მუცელი 7 დღეში?
დამატებით, გაეცანით ამ რჩევებს, თუ როგორ დაწვათ მუცლის ცხიმი ერთ კვირაზე ნაკლებ დროში
- ჩართეთ აერობული ვარჯიშები თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში. …
- შეამცირეთ რაფინირებული ნახშირწყლები. …
- დაამატეთ თქვენს რაციონში ცხიმიანი თევზი. …
- დაიწყე დღე ცილოვანი საუზმით. …
- დალიეთ საკმარისი წყალი. …
- შეამცირეთ მარილის მიღება. …
- მოიხმარეთ ხსნადი ბოჭკოვანი.
