მიუხედავად იმისა, მიდიხართ რეგულარულ პუშაპზე თუ ამატებთ უფრო მეტ ინტენსივობას, კედლის აზიდვის ვარიაციები ეფექტური საშუალებაა ძალის მოსაპოვებლად მკერდზე, მხრებზე, ზურგსა და ხელებში.
შეგიძლიათ აწიოთ ფეხზე დგომა?
კედლის ბიძგებიკედელთან ფეხზე დგომის აწევა კარგი დასაწყისია, თუ ამ ნაბიჯით ახალი ხართ. დგომით თქვენ ნაკლებ ზეწოლას ახდენთ სახსრებზე. ფეხები მხრების სიგანეზე გაშალეთ, დადექით კედლიდან ხელის სიგრძის მანძილზე.
ახორციელებს თუ არა 100 ბიძგი დღეში რამეს?
რა სარგებელი მოაქვს პუშაპების კეთებას ყოველდღე? ტრადიციული ბიძგები სასარგებლოა სხეულის ზედა ნაწილის სიმტკიცისთვის. … თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიჰყვეთ „პუშაპ გამოწვევას“, სადაც თანდათან გაზრდით აზიდვების რაოდენობას ყოველ კვირას. შეგიძლიათ იმუშავოთ 100 გამეორებამდე ორ თვეში.
ახორციელებს თუ არა რაიმეს დღეში 50 აზიდვა?
სრულყოფილი ბიძგები აძლიერებს მთელ სხეულს უფრო დიდ ხარისხში, გადადის მეტ აქტივობებზე და ასევე უფრო უსაფრთხოა სახსრებისთვის. ისინი ასევე უფრო რთულია. … ადამიანი, რომელსაც შეუძლია 50 სრულყოფილი აზიდვის გაკეთება, ნამდვილად ძლიერი და მორგებულია - ბევრად უფრო მეტი ვიდრე ადამიანი, რომელსაც შეუძლია გააკეთოს 100 საშინელი ფორმის "ყველაფერი დანარჩენი".
შეგიძლიათ დღეში 1000 პუშაპის გაკეთება?
შესაძლებელია შეასრულოთ 1000 ბიძგი 31 დღეში, როგორც ეს გააკეთა იცლერმა, მაგრამ ეს არ უნდა იყოს თქვენი მიზანი. თქვენი დასრულების თარიღი არის ის, რაც შეგიძლიათ შეცვალოთ, რა თქმა უნდა, იმისდა მიხედვით, თუ როგორ რეაგირებს თქვენი სხეული.
