2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
მიუხედავად იმისა, მიდიხართ რეგულარულ პუშაპზე თუ ამატებთ უფრო მეტ ინტენსივობას, კედლის აზიდვის ვარიაციები ეფექტური საშუალებაა ძალის მოსაპოვებლად მკერდზე, მხრებზე, ზურგსა და ხელებში.
შეგიძლიათ აწიოთ ფეხზე დგომა?
კედლის ბიძგებიკედელთან ფეხზე დგომის აწევა კარგი დასაწყისია, თუ ამ ნაბიჯით ახალი ხართ. დგომით თქვენ ნაკლებ ზეწოლას ახდენთ სახსრებზე. ფეხები მხრების სიგანეზე გაშალეთ, დადექით კედლიდან ხელის სიგრძის მანძილზე.
ახორციელებს თუ არა 100 ბიძგი დღეში რამეს?
რა სარგებელი მოაქვს პუშაპების კეთებას ყოველდღე? ტრადიციული ბიძგები სასარგებლოა სხეულის ზედა ნაწილის სიმტკიცისთვის. … თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიჰყვეთ „პუშაპ გამოწვევას“, სადაც თანდათან გაზრდით აზიდვების რაოდენობას ყოველ კვირას. შეგიძლიათ იმუშავოთ 100 გამეორებამდე ორ თვეში.
ახორციელებს თუ არა რაიმეს დღეში 50 აზიდვა?
სრულყოფილი ბიძგები აძლიერებს მთელ სხეულს უფრო დიდ ხარისხში, გადადის მეტ აქტივობებზე და ასევე უფრო უსაფრთხოა სახსრებისთვის. ისინი ასევე უფრო რთულია. … ადამიანი, რომელსაც შეუძლია 50 სრულყოფილი აზიდვის გაკეთება, ნამდვილად ძლიერი და მორგებულია - ბევრად უფრო მეტი ვიდრე ადამიანი, რომელსაც შეუძლია გააკეთოს 100 საშინელი ფორმის "ყველაფერი დანარჩენი".
შეგიძლიათ დღეში 1000 პუშაპის გაკეთება?
შესაძლებელია შეასრულოთ 1000 ბიძგი 31 დღეში, როგორც ეს გააკეთა იცლერმა, მაგრამ ეს არ უნდა იყოს თქვენი მიზანი. თქვენი დასრულების თარიღი არის ის, რაც შეგიძლიათ შეცვალოთ, რა თქმა უნდა, იმისდა მიხედვით, თუ როგორ რეაგირებს თქვენი სხეული.
გირჩევთ:
ნამდვილად მუშაობს ფეხზე?
არ არსებობს სანდო მტკიცებულება, რომ დეტოქსიკაციის ფეხის ბალიშები მუშაობს. დეტოქს ფეხის ბალიშების მწარმოებლები ამბობენ, რომ მათი პროდუქცია ძილის დროს ორგანიზმიდან ტოქსინებს გამოაქვს. ზოგიერთი მწარმოებელი ამტკიცებს, რომ ფეხის დეტოქსიკაციის ბალიშები ასევე მკურნალობს მაღალ წნევას, თავის ტკივილს, ცელულიტს, დეპრესიას, დიაბეტს, უძილობას და ხელს უწყობს წონის დაკლებას.
კარგია თუ არა დგომა მერხები თქვენთვის?
მდგარი მერხები გთავაზობთ ჯანმრთელობის რამდენიმე სარგებელს, მათ შორის: ფეხზე დგომა უფრო მეტ კალორიას წვავს, ვიდრე ჯდომა. ეს ნიშნავს, რომ მთელი სამუშაო დღის განმავლობაში დგომა შეიძლება შეამციროს წონის მომატების რისკი. ერთმა კვლევამ აჩვენა სისხლში შაქრის დონის შემცირება იმ ადამიანებში, რომლებიც იყენებდნენ მდგარ მაგიდას.
შეიძლება თუ არა პოლიში დიდხანს დგომა?
მყისიერი მშრალი საფუარის პროცენტი ალუზში შეგიძლიათ მოამზადოთ თქვენი აუზი 8 საათამდე, მაგრამ ასევე 16 საათით ადრე. მაგრამ თქვენ უნდა დაარეგულიროთ მყისიერი მშრალი საფუარის რაოდენობა, რომელსაც იყენებთ. ლოგიკურად, რაც უფრო მეტი დრო ეთმობა წინასწარ დუღილს, მით ნაკლები საფუარი უნდა გამოიყენოთ.
დაწვავს თუ არა კალორიებს ფეხზე დგომა?
ბევრმა კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები ჩვეულებრივ უფრო მეტ კალორიას წვავენ ფეხზე დგომაზე, ვიდრე ჯდომისას. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ მოზრდილები, რომლებიც იწონიან 143 ფუნტს წვავენ 0,15 მეტ კალორიას წუთში დგომისას ჯდომისას. თუ ჯდომის ნაცვლად დღეში ექვს საათს დგახართ, დაახლოებით 54 დამატებით კალორიას დაწვავთ.
აქცევს თუ არა ფეხს ფეხზე დგომა?
მითი: თქვენი პატარას დადგომა ან თქვენს კალთაში აჯანყება შეიძლება მოგვიანებით გამოიწვიოს ბოულგიები. სიმართლე: ის არ გახდება თაღლითი; ეს მხოლოდ ძველი ცოლების ამბავია. ბავშვის დგომა იწვევს მშვილდს ფეხებს? მითი: თქვენი პატარას დადგომა ან თქვენს კალთაში აჯანყება შეიძლება მოგვიანებით გამოიწვიოს ბოულგიები.
